- 相關推薦
用什么方法減肥最好
跳繩是一項有氧運動哦，能快速燃脂消脂，并減少體內存儲的熱量，快速達到減肥的效果。為了能真正達到您想要減掉的數量，您必須每天堅持跳繩30分鐘。下面是小編整理的最好的減肥方法，歡迎大家閱讀參考！
最好的減肥方法
一、控制主食和限制甜食
在長身體時期，適量可能會增大，所以要盡可能的控制飲食，采用食物遞減法就是很不錯的選擇，每天三餐減去50克。對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
二、走45分鐘，半年減10磅
每天堅持在45分鐘內走上5公里的路程，這樣能在半年內瘦掉近5公斤的體重。若在45分鐘內走6.5公里，則體重下降得更快。散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。
三、跳繩減肥法
跳繩是一項有氧運動哦，能快速燃脂消脂，并減少體內存儲的熱量，快速達到減肥的效果。為了能真正達到您想要減掉的數量，您必須每天堅持跳繩30分鐘。
四、游泳減肥法
馬上就要夏天了，這時候游泳減肥是最好不過的了。游泳也屬于有氧運動，不僅能幫助您減掉脂肪，還能強健體格和提高免疫力。值得注意的是，游泳的時候您必須做更多呼吸運動和減少缺氧訓練。另外，游泳的時間應在一小時或以上
用按摩的方法也可以減肥，每天早上醒來后將手臂內側的肺經來回慢慢搓100下，(天下養生網)再搓大腿上的胃經和脾經各50下，能有效地促進胃腸道的消化、吸收功能，并能促進排便，及時排出身體內的毒素與廢物。
中午的時候搓手臂內側的心經，慢慢來回上下地搓100次，然后再在腰部腎俞穴搓100下，因為中午是陽氣最旺盛的時候，這時是補腎、強腎的最好的時機。另外，晚上臨睡前在手臂外側中間的三焦經上來回搓100下，能有效地緩解全身各個臟器的疲勞，使你的睡眠質量提高，好的睡眠也是人體補血的關鍵。
【用什么方法減肥最好】相關文章：
什么減肥方法最快08-12
什么運動減肥效果最好07-08
辦公室白領用過的最好的減肥方法07-12
用什么理由辭職最好呢？07-12
農業養殖是用什么方法養魚07-04
手抄報用什么方法06-22
產后減肥的方法06-28
辭職用什么樣的理由最好07-11
面試被拒，用什么理由安慰自己最好？07-13
用什么理由辭職才辭的最快、最好07-12