簡單的養生方法

簡單的養生方法

　　　養生，這是現在許多人都在追求的一件事。而穴位養生則越來越多的開始采用。因此穴位養生對身體的健康有著很大好處的。以下是小編為大家整理分享的簡單的養生方法，歡迎閱讀參考。

　　簡單的養生方法

　　1、輕輕拍打頭頂

　　我們都知道孩子的頭頂是不能拍的，因為孩子的頭骨還沒有發育完全，但是成年人的頭骨是非常堅硬的，所以大家不用擔心。早起時可以用手掌輕輕拍打頭頂，因為頭頂的正中央有一神穴——百會穴。

　　百會穴位于腦部，經常按摩可以起到健腦益智的功效，對于中老年人來說按摩百會可以起到增強記憶力的作用。很多人一到中年就會出現記憶力下降的問題，這都是長期用腦過度引起的。

　　百會穴是一個老少皆宜的穴位，孩子按摩可以有助腦部發育，老人按摩可以有助延緩神經衰老。早起輕輕拍打頭頂30秒，有助腦部健康何樂而不為呢?

　　2、按揉太陽穴

　　按摩太陽穴可以起到緩解腦部疲勞的作用。很多人睡醒之后會有一種疲勞感，睡覺本是放松的事情，如果早起感覺到腦部昏沉沉的，可以按摩一下太陽穴，可以緩解疲勞感。

　　如果睡覺之前身體感覺到很疲憊，小編建議大家先緩解一下身體壓力，因為帶著疲憊入睡只會越睡越累，起不到放松身心的作用。醒后再按摩一下太陽穴，刺激一下神經復蘇，會減少腦部的疲勞感，對于保護神經有不錯的效果。

　　定位方法

　　太陽穴的正確位置是在顳部，眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處就是太陽穴。按摩時首先調整好身體姿勢，坐站皆可，但要身體端正，脊背挺直，挺胸收腹，情緒穩定，精神集中。

　　一般都采坐姿。坐或站好后將手掌搓熱，貼于太陽穴，稍稍用力，順時針轉揉10—20次，逆時針再轉相同的次數。

　　也可以將手掌貼在頭上，以拇指指肚分別按在兩邊的太陽穴上，稍用力使太陽穴微感疼痛，然后，順逆各轉相同的次數。一般按摩的次數可多可少，可以自己按照大腦疲勞的程度調整。

　　取此穴的時候通常讓患者采用正坐或仰臥、仰靠的姿勢，以便于實施者能夠準確取穴和順利的實施相應的按摩手法。太陽穴位于頭部側面，眉梢和外眼角中間向后一橫指凹陷處。

　　3、搓搓掌心

　　早起后搓一搓掌心可以起到促進血液循環，保護心臟的作用。手掌是血液循環的末端，早起按摩手指可以促進血液回流，減輕心臟的負擔。經過了一夜的休整，身體恢復了元氣，但是血液在睡眠時流動速度是比較慢的，醒來后需要一段時間緩沖。搓搓手掌可以刺激血管，加速血液流動。

　　手掌上的穴位有很多，每一個穴位都對應著身體內部的五臟六腑，按摩相應的`穴位不僅可以刺激各個器官“起床，還可以減少內臟中淤積的淤血和毒素，最終起到預防各類疾病的作用。

　　搓手還有一個好處就是預防關節疾病，我們都知道骨質酥松是中老年人經常患有的疾病，經常活動關節部位可以起到預防骨質疾病的功效。

　　4、按揉腳心

　　早起穿襪子的時候我們還可以按揉腳心30秒鐘。腳和手一樣都是血液循環的末端，早起按摩腳掌一來可以促進血液循環，二來還可以刺激到腳底的經絡。經絡與身體各處密切相連，按摩腳掌相當于在給身體做全體的按摩。

　　按摩腳掌的保健功能有很多，例如按摩腳底中間的涌泉穴，可以起到保護記憶力的作用。很多人認為按摩只是老年人的事情，其實不然。

　　小孩子也是需要按摩穴位來促進成長發育的，例如經常按摩孩子的手心和腳心，可以起到促進其神經反應的作用。所以，家長為了孩子的健康可以經常給孩子一些“刺激，既有助孩子成長發育，又可以預防疾病。

　　腳是人體的第二個心臟，腳也是人體經絡的匯集之處。現代人群百分之八十以上會出現經絡不通的現象，導致體內濕氣、寒氣過重。這些“毒氣聚集在體內導致經絡不通暢，成為百病之源。那么想要身體健康就必須做到經絡通暢，這樣淋巴系統才能夠正常排毒。經常按摩穴位或者是經絡，有助于身體通暢。只有身體各處都通暢了，才能做到預防百病。

　　結語：相信大家看完以上內容之后也是找到了一種新的養生方法了。因此，在生活中，沒事的時候可以自己進行按摩這些穴位，如果堅持長期按摩的話，則是會給我們身體帶來很多好處的，如緩解疲勞，緩解神經衰老等。

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