跑步養生方法

跑步養生方法

　　導讀：生活水平的提高讓許多人都越來越重視養生問題，養生有許多種方法，有的通過食補，有的通過藥補，當然也可以通過運動來解決，運動有許多種，但不是每一種都對身體有益，中醫方面也有關于運動養生的方法，并且有許多詳細的介紹，大家想必都想了解一下，下面為大家 介紹一下中醫運動養生的方法。

　　1、勞動鍛煉

　　這里指的勞動是指體力勞動，恩格斯指出：“勞動創造了人本身”。具有正常勞動能力的年輕人固然要勞動，老年人也應時常小勞，這才符合養生之道。勞動能夠舒展筋骸，流暢氣血，調濟精神，強身健體。

　　2、散步或跑步

　　散步與跑步是最簡單易行的運動方法，從古代來看，多開展散步，而對跑步則不大提倡，其實這兩種運動方法具有相似的作用。前人對散步的作用、時間、要求、均作了較詳細的論述。“步主筋，步則筋舒而四肢健”；飯后“緩行數百步，散其氣與輸其食，則磨胃而易腐化”；閑暇“散步所以養其神”；睡前散步“是以動求靜”，有助于入睡。并要求散步時安閑自如，行不言語。現代養生學對跑步作了許多觀察與研究，確認跑步對人體是一種正常的生理，是一種較好的防疾治病方法。至于跑步以多快的速度最適宜，如何控制速度，研究者認為改善機體功能的跑步應根據情況進行，持續跑步3-4分鐘后，安靜時脈搏次數不應少于跑步時的一半。無論是散步或是跑步，都貴在堅持，適量，這才是達到養生效果的保證。

　　3、導引

　　導引是一種以肢體運動與呼吸運動相結合的古代健身方法。導引的內容比較豐富，它主要包括古導引式、華佗五禽戲、天竺國按摩法、波羅門導引十二法，易筋法、簡化導引法、太極拳等方法。導引具有行氣活血、流通營衛、舒筋健骨、健脾消食、聰耳明目、輕身強體等作用。

　　通過以上的詳細介紹想必大家對中醫運動養生的方法也有了更加深刻的認識，大家可以按照以上的方法進行運動鍛煉，提高身體的免疫力，同時也可以養生，豈不是兩全其美。在平常生活中應該多鍛煉身體，調節身體機能，增強身體體質，這樣才能有一個好的身體，才能更好的工作。

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