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面對學生焦慮怎么辦
面對學生焦慮癥,家長也不要過于緊張。如下是小編給大家整理的面對學生焦慮怎么辦，希望對大家有所作用。
什么是學生焦慮癥
學生焦慮癥是發生在學生中比較普遍的一種心理障礙,多集中于年齡13歲至14歲的性格內向的學生,而且女生發病的比例多于男生。
在分析“學生開學焦慮癥”的原因時,心理專家認為,開學后不愿上學的原因首先是學生的心理壓力大。他們有的假期功課沒做完,擔心老師批評。有的在假期太舒服,睡眠、飲食沒規律,一想到開學要早起早睡就難受,有的還伴有腹痛、頭痛、頭暈等癥狀。專家統稱為“開學焦慮癥”,并指出,開學前后做好“心理按摩”是關鍵。
面對學生焦慮怎么辦
1、深呼吸和幻想
深呼吸和幻想不失為緩解青少年焦慮癥一劑良藥,不過他們是兩種不同的緩解方式。對于青少年焦慮癥患者而言,在被焦慮癥困擾不堪的時候,可以嘗試做一下深呼吸,徹底的放松自己,這對于舒緩壓力,緩解病情,遠離焦慮和緊張有重要的意義。
2、轉移注意力
青少年焦慮癥患者在出現癥狀的時候,亦或是在自己遇到不良的情緒的時候,可以適當的采用轉移注意力的方式,來適當的緩解病情。轉移注意力的方法有兩種,一種是體育鍛煉,另一種是做一些自己感興趣的活動,比如聽音樂、讀書等。
3、保持樂觀的心態
積極樂觀的心態,波瀾不驚的情緒是治療任何精神疾病的必要手段,精神疾病的禍根往往是由于人們不能很好的控制自己的情緒,嚴重的缺乏自信,從而導致各種精神疾病的到來,焦慮癥是精神疾病的中的一種,因此也不列外,保持樂觀的心態可以在最短時間內化解患者的焦慮與不安。
4、善于調節自己的心境
學生的心情狀況對學習有很大的影響。挫折、壓力、疲勞、緊張或煩惱會使人心情不好,心情不好又反過來影響心理。心理和心境是互為前提的,互相影響的。要防治學習焦慮心理必須教育學生學會善于調節自己的心境,使自己經常處于愉快、舒坦、恬靜、歡樂的心境之中。
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