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            如果科目三考試前緊張怎么辦

            時間:2022-06-26 12:20:43 考試 我要投稿
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            如果科目三考試前緊張怎么辦

              科目三考試還沒開始就渾身發抖冒冷汗,總是在害怕,但是又說不出來到底是在害怕什么!怎么去解決新手學員考試前緊張焦慮的情緒?以下是小編整理的如果考試前緊張怎么辦,希望能夠幫助到大家!

            如果科目三考試前緊張怎么辦

              1、要加強錯誤糾正及情況應對的訓練 降低焦慮值

              (JIAZHAO)

              心理學中有一個試錯學習法,在學習中,當你錯誤了一次后,你的記憶會非常深刻,再犯類似錯誤的幾率就少許多。所以平時的訓練,不要怕犯錯。另外,考試只有一次,難免會出現一些意外,但有些錯誤是可以修正的,如果平時加強這方面的練習,多問多看,考試的時候心中就不慌,可以補救。

              2、考試前要保持良好的精神狀態

              女性的身體敏感度高于男性,心理也相對脆弱些,容易情緒化,因此在臨考前需要保證心靜,睡眠充足、保持體能。在考試進行時,如果自己很緊張,可以做一些呼吸放松或肌肉放松,平和自己的緊張心態。

              3、要加強模擬考試訓練 提高心理承受能力

              訓練可以采用先易后難的方式進行,特別是模擬考試。這樣在最后考試的時候,相對就比較簡單,心理也就放松些。

              4、要注重場地的熟悉 消除緊張感

              當人在一個陌生環境,神經系統就會自動緊張,焦慮就會自動產生,大腦的思維與功能就會降低。而女性在陌生環境的緊張又高于男性,這當然影響技術的發揮。

              5、要注意自我減壓

              許多學員把考試結果看得太重,要不就是急于考過,要不就是怕別人說自己笨。這樣,超過考試本身去看問題,就會產生壓力,而過度的壓力就會影響人的身體與思維的功能。可以看重訓練過程,淡化考試結果,實在不行還可以下次再來。

              6、基本功練扎實 解決自信的問題

              考試焦慮來源于擔心、不自信、怕發揮不好。如果平時練得很扎實,自信心就會增強,就是不能發揮全部,但過關還是比較容易。

              科目三考試前我們最需要做的就是把心放大,放松心態,堅信自己這一次肯定能過的,不然大不了再來一次。

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