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緩解眼疲勞的方法有哪些
導(dǎo)語(yǔ)：我們無(wú)論是工作或者是學(xué)生，過度用眼很容易造成眼疲勞，那么緩解眼疲勞的方法有哪些呢？下面是小編為你準(zhǔn)備的緩解眼疲勞的方法有哪些，希望對(duì)你有幫助！
篇一：緩解眼疲勞的方法有哪些
緩解眼疲勞一：工作之余注意休息
職業(yè)女性通常使用電腦的時(shí)間為6～8小時(shí)，建議每隔1～2個(gè)小時(shí)就休息一下，離開電腦前放松一下眼睛，眺望遠(yuǎn)方一會(huì)兒，如果工作過于繁忙，也可以利用上廁所的時(shí)間閉會(huì)兒眼睛，都可以起到緩解眼疲勞的作用。
緩解眼疲勞二：眼部運(yùn)動(dòng)
當(dāng)已經(jīng)看著電腦屏幕一個(gè)小時(shí)了，那么就需要休息一下做做眼球運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解眼睛疲勞。眼睛向上看，呼氣，再將視線移回吸氣，像這樣重復(fù)三次，并轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。
女性夏季養(yǎng)生保健怎么做，來(lái)看看中醫(yī)理論上是如何講的吧，了解中醫(yī)的夏季養(yǎng)生保健常識(shí)來(lái)幫助白領(lǐng)女性們做好夏季養(yǎng)生保健。
白領(lǐng)們每天都會(huì)花掉一天的時(shí)間呆在辦公室里，并且也會(huì)盯著一天的電腦，身心都受到很大的壓力，如何維護(hù)她們的健康問題呢？中醫(yī)專家們?yōu)榘最I(lǐng)們制定了一套非常簡(jiǎn)單的'養(yǎng)生保健方法，下面一起來(lái)看看吧。
只有10%的白領(lǐng)需要藥補(bǔ)
滋補(bǔ)是養(yǎng)生保健中的一個(gè)主要方法，對(duì)于生活壓力和勞動(dòng)強(qiáng)度都很大的白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)，總會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)緊張、腦力透支的情況，如果再加上總要參加不斷的應(yīng)酬，睡眠休息都不充足，這都足以造成身體各項(xiàng)生理機(jī)能的變化，使身體抵抗力下降，機(jī)體也會(huì)處于亞健康的狀態(tài)中，這種情況可以通常服用中醫(yī)藥方來(lái)進(jìn)行全方位地調(diào)理。
但是白領(lǐng)中只有10%的人是真正需要服藥來(lái)進(jìn)行調(diào)理的，所以一定要根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行，不要長(zhǎng)期進(jìn)行藥物調(diào)理，并且最好是在秋冬季進(jìn)行。
緩解眼疲勞三：眨眼睛
眨眼睛可以促進(jìn)眼睛分泌淚水，可以保持眼睛的濕潤(rùn)性，建議在工作之余眨幾下眼睛，或是做眼保健操，都可以緩解眼部疲勞。
緩解眼疲勞四：吸口氣
工作之余吸口氣竟然可以保護(hù)眼睛，很多人因?yàn)樘P(guān)注電腦屏幕上的內(nèi)容，于是使呼吸的速度減慢，吸氣可以促進(jìn)血液循環(huán)，從而可緩解眼睛疲勞。
緩解眼疲勞五：按摩
用雙手的大拇指按揉眉頭下面、眼眶上角的地方，也可以用食指和中指按揉眉弓外，重復(fù)按揉5～6次，可以緩解眼睛干澀疲勞，還能保護(hù)視力。
特別是職業(yè)女性要特別注意自己的用眼衛(wèi)生，在工作的時(shí)候別忘了做做眼部小動(dòng)作來(lái)緩解眼疲勞。
篇二：緩解眼疲勞的方法有哪些
1、滴眼液緩解眼疲勞
緩解和治療眼睛疲勞，也可以通過滴“人工淚液”的滴眼液來(lái)解決，它含有透明質(zhì)酸納、牛磺酸、維生素B6等成分，不但能緩解眼睛疲勞等不適癥狀，讓眼睛持久水潤(rùn)，還能補(bǔ)充眼睛所缺乏的營(yíng)養(yǎng)和水分，從而避免眼疲勞的發(fā)生。
2、按摩緩解眼疲勞
眾所周知，正確的按摩方法也能夠緩解眼部的疲勞，但一般只能起到暫時(shí)緩解的效果。
3、補(bǔ)充維生素緩解眼疲勞
多攝取維生素A和胡蘿卜素，也是保護(hù)眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。缺少了它們，眼睛會(huì)暗淡無(wú)光，視力下降。要注意膳食結(jié)構(gòu)，多補(bǔ)充維生素A、C、D，多吃胡蘿卜、水果、海產(chǎn)品等。如果在日常的飲食中，多吃點(diǎn)藍(lán)莓和奶酪，可以有效地緩解眼部疲勞。藍(lán)莓可延緩記憶力衰退。
許多研究都已經(jīng)證明，藍(lán)莓有改善視力的.作用，同時(shí)藍(lán)莓中所含的藍(lán)色色素——花青素，具有促進(jìn)眼部血液微循環(huán)、維持正常眼壓的作用。日本的一項(xiàng)研究也證實(shí)，藍(lán)莓可以幫助緩解視力衰退。如果您還想讓眼睛變得更加黑白分明的話，就再配上奶酪(或酸奶)吧。因?yàn)槿橹破分械木S生素B2能有效去除眼部充血和混濁現(xiàn)象。
4、眼睛放松緩解眼疲勞
保持良好的工作、生活習(xí)慣是預(yù)防眼睛干澀的有效手段。要注意用眼習(xí)慣，定時(shí)休息，連續(xù)在電腦熒屏前的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，每隔1小時(shí)就要休息5-10分鐘，盡量在空隙時(shí)遠(yuǎn)眺讓眼睛放松。眼睛是向內(nèi)、向下看的，所以在休息時(shí)，盡量讓眼睛向左上方和右上方看。人在休息時(shí)，也要活動(dòng)頸部和肩部肌肉，因?yàn)轭i部肌肉僵直紊亂會(huì)影響視力。調(diào)查證實(shí)，每天在電腦前工作3小時(shí)以上的人中，90%的人都患有眼睛干澀。而在未來(lái)5年中，眼睛干澀患者人數(shù)還將以每年10%以上的速度上升。
緩解眼疲勞的方法有很多，如果說(shuō)你的眼疲勞不是很嚴(yán)重的話，這個(gè)時(shí)候就可以通過以上的方法來(lái)緩解，當(dāng)然了，在日常保健中，女性朋友還應(yīng)該注意用眼衛(wèi)生，讓眼睛始終都能保持健康。
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