失眠多夢健忘怎么辦

失眠多夢健忘怎么辦

　　環(huán)境原因引起的失眠有很多，常見的有睡眠環(huán)境的突然改變，以及睡眠環(huán)境中，空氣負離子的缺乏。最新研究表明，空氣中缺乏負離子會比較容易引發(fā)失眠多夢。下面是小編整理的關于失眠多夢健忘怎么辦，歡迎閱讀參考。

　　第一：進行體育錘煉、出行不搭車、安步或打太極拳、在室內長時刻不采用固定的坐姿。

　　第二：使自己開心點不要想太多繁瑣的小事晚餐吃得少一先，清淡一點睡前喝點熱牛奶.

　　第三：安排規(guī)律生活是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。

　　注意事項

　　保持適度運動每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而后易睡，是錯誤的。

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