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媽媽睡眠不好怎么辦
導(dǎo)語：媽媽們的睡眠也是非常重要的，好的睡眠質(zhì)量能夠幫助媽媽們盡快的調(diào)養(yǎng)好身體，還可以讓新媽的心態(tài)變得更好。但是，很多的女性都會出現(xiàn)睡眠問題。那么，新媽睡眠不好怎么辦?下面是小編收集的媽媽睡眠不好怎么辦，歡迎大家參考。
一、為什么產(chǎn)婦睡眠質(zhì)量會變差
1.產(chǎn)后身體素質(zhì)下降
大多數(shù)女性產(chǎn)后身體會出現(xiàn)一些不適，比如說子宮疼痛、腹部疼痛等。特別是對于剖腹產(chǎn)的女性還會出現(xiàn)傷口疼痛的現(xiàn)象。這些疼痛會影響到產(chǎn)婦的睡眠情況。讓她們無法安靜的入睡。
2.產(chǎn)后心情不好
女性產(chǎn)后都會面臨各種各樣的問題，比如說身材走樣，恢復(fù)難度大，這讓愛美的新媽媽心情非常的糟糕;還有的是因?yàn)榧彝ピ颍⒆映錾蠡ㄙM(fèi)大，如果家里經(jīng)濟(jì)條件不怎么好，新媽媽也需要操心。還有就是女性產(chǎn)后脾氣會比以前大，家庭矛盾增多，影響產(chǎn)婦的心情。
3.寶寶的騷擾
當(dāng)寶寶來到身邊以后，媽媽們的日子也會變得更加的忙碌。需要忙著給寶寶喂奶、排便、洗簌等，尤其是在晚上，寶寶每隔幾個(gè)小時(shí)就需要吃奶，這個(gè)時(shí)候自然就會打擾到媽媽們的睡眠了。
二、改善產(chǎn)婦睡眠質(zhì)量的好方法
1.飲食要有規(guī)律
產(chǎn)婦想要快速恢復(fù)身體，飲食是非常重要的。女性產(chǎn)后不要因?yàn)閷殞毜奶淇薅浟顺燥�。產(chǎn)婦可以選擇在自己吃飯前放寶寶吃飽，如果在你吃飯的時(shí)候?qū)殞毺淇蓿梢赃x擇讓自己的家里人代為照顧一下，待你吃飽以后再去照過寶寶。
2.產(chǎn)后要更開朗
女性產(chǎn)后要注意自己的心里調(diào)節(jié)，不要因?yàn)閴毫Χ忌袭a(chǎn)后抑郁癥，如果你有產(chǎn)后抑郁，睡眠質(zhì)量自然就不好了。如果你想要產(chǎn)后有好的睡眠，就讓你的心情開朗起來把。女性產(chǎn)后可以讓自己的好友來家里做客，陪著他們一起聊天。在產(chǎn)后可以適當(dāng)?shù)目匆恍╇娨晞�，注意時(shí)間不宜過長，不然不利于眼睛和身體的健康。
3.全家總動員
女性在生產(chǎn)之后心里會變得特別的敏感，因此全家人都需要好好的呵護(hù)產(chǎn)婦。首先，家里人要和產(chǎn)婦一起照顧寶寶;其次，家里人要抽時(shí)間和產(chǎn)婦聊天，晚上可以由家里的老人照顧寶寶，保障產(chǎn)婦有一個(gè)好的睡眠。
如果你想要產(chǎn)后有一個(gè)好的睡眠，單靠自己是不行的，需要家里人的支持。產(chǎn)婦要注意調(diào)節(jié)好自己的心里，安排好自己產(chǎn)后哪些人需要做些什么的注意事項(xiàng)，讓自己擁有一個(gè)好的睡眠。
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