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保健養生的方式
在公園里我們常常看到三三兩兩的老年人靠在樹上或者墻壁邊來回撞背，這也是一種養生保健方式，從中醫角度講，人體背部布有督脈、足太陽膀胱經等重要經脈，經常撞擊可以疏通經脈氣血，對穴位的刺激又能增強穴位及相應臟腑的功能，從而進行人體自身的陰陽氣血調節，祛病強身。
經常練習撞背功保健又養生
現代醫學也證明，人體背部有著豐富的脊神經，它們起著支配人體運動及心血管和內臟活動的作用。當其受到振動時，可刺激皮膚及皮下組織，促進血液循環，并通過神經系統的傳導，增強內分泌系統和免疫系統的功能。有關資料還指出：背部皮下大量體細胞具有很強的免疫功能，尤其是對殺菌和抗癌有著神奇的效果。但平時它們總處于一種抑制狀態，只有通過適當的方法，使它們受到刺激時，才能激活它們的功能。
撞背功又名鐵背功、靠山勁，原是習武者藉以提高后背抗擊力及內臟抗震力的一種功夫。該功法易學易練，且健身效果顯著。根據中醫經絡學說，我們知道：人體背部脊柱是督脈所在，督脈總督一身之陽經，起于胞中，下出會陰，后行于腰背正中，循脊柱上行，經項部至風府穴，入絡于腦，與腦和脊髓有密切的聯系。六條陽經都與督脈交會于大椎，帶脈出于第二腰椎，陽維脈交會于風府、啞門，督脈有調節陽經氣血的作用，被稱為“陽脈之海”。因此，通過練功，使督脈得到一定的鍛煉，可調整和振奮全身陽氣。
另外，在脊柱的兩側是足太陽膀胱經，膀胱經上有大量的俞穴，“俞”有傳輸的意思，俞穴是運行氣血，聯絡臟腑的重要穴位，以適當的方法對這些俞穴加以刺激，可使與穴位相聯系的各個器官功能正常化，并逐漸得以強化。
方法：雙足與肩同寬（起式姿勢），站立于墻壁之前（或者找一棵表面沒有疙瘩的圓粗大樹），與墻相隔約半尺，全身放松協調一致；身體后仰，用背部撞擊墻壁，用力適度、不要太重，借撞擊的反作用力使身體回復直立，如此反復進行。撞擊時的接觸部位是從上到下，要使整個背部逐漸都撞擊到。撞擊下背部時，上身適當前傾，使下背部略向后突出，然后進行撞擊。撞擊時意念貫注背部，使意氣集中于腰、肩、背之間。每次撞擊100次左右。
功效：撞背養生功法對某些相關的疾病能起到一定的療效，例如：撞擊時刺激肺俞，可緩解咳嗽、氣喘、骨蒸、潮熱、盜汗、鼻塞等癥；刺激心俞，可緩解心痛、驚悸、失眠、健忘等癥；刺激肝俞，能改善肝、胃、眼病和神經衰弱、肋間神經痛等；刺激膽俞，可改善黃疸、口苦、脅痛等癥；刺激胃俞，可改善胃腸、胸脅部病癥；刺激腎俞，可緩解泌尿生殖系統的疾患；刺激膀胱俞，可改善小便不利、遺尿、泄瀉、腰脊強痛等癥。
另外，中醫學理論還告訴我們：“通則不痛，痛則不通”。在現代生活中，大約有80%以上的人都患有某種程度的腰背痛，通過撞背，可產生一定的振動源，使肌肉、神經、臟器等組織受到超低頻振動，故能促使緊張的肌肉、神經等放松，并能使瘀滯的氣血得以流通，如此，則癥狀自然得以緩解。
一般腰背痛，只要背靠墻撞擊，自練7～10天，其癥狀明顯減輕。此功具有壯腰腎、活經絡、行氣血、平陰陽的功效。撞背雖有效，但應注意，高齡者、心腦血管患者、孕婦、產婦、婦女月經期、兒童、背部皮膚破潰者，應慎用或忌用此法。
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