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春季如何預防感冒方法

時間：2022-06-25 04:58:13 職場健康我要投稿

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春季如何預防感冒方法

　　引導語：春季如何預防感冒？春季天氣開始轉暖，但早晚溫差還是比較大，稍不容易就會患上感冒等呼吸道疾病，因此對于抵抗力較差的人群，一定要做好預防工作。春季如何預防感冒呢？

春季如何預防感冒方法

　　隨著氣溫回升漸快，生活中很多朋友受不了太陽的高溫，就換上了夏天穿的短袖衫。但是夜間的溫度還是低一點，晝夜溫差比較大，特別容易造成人們的身體出現不適癥狀。比如眩暈或者感冒等。

　　如何在春季預防感冒

　　1、按照氣溫增減衣服。春天到來了，但是還帶著冬天的慣性，天氣在一段時間內都會出現變化無常的情況，有時候白天會比較炎熱，到了夜晚又會感覺涼風陣陣，哪一天還是艷陽高照，到了第二天就可能陰雨連綿，溫度驟降，這些都會給人們的身體帶來一定的困擾，因為一旦傷風就非常容易感冒，所以，在這段時間內，一定要注意保暖，盡量穿的暖和一些避免感染風寒。

　　2、提升抵抗力和免疫力。感冒都是細菌和病毒引起的，而現在通常的感冒初期都是病毒導致的，可能后來因為細菌的侵襲而變成炎癥，無論是病毒還是細菌，對付他們最好的辦法就是提升抵抗力和免疫力，也就是把自己身體內的這道萬里長城建筑的更好，可以抵御一切外來的侵襲，那要建筑好身體的碗里長城是需要原料的，這種原料主要是蛋白質和維生素C，所以，在春天一定要想方設法補足體內的蛋白質和維生素C，含有蛋白質食物也很多，可以多選用，而維生素C在水果中廣泛存在，多吃點水果就好，如果這些很難做到，那就直接補充品牌的營養素。

　　3、少去人群聚集痛風不好的場所。因為感冒大都是通過呼吸道傳染的，所以，人群聚集且空氣不流通的場所，就會成為一個非常易感的場所，成人還可，尤其是老人和兒童，他們的抵抗力和免疫力相對較低，所以，去這樣的場所就非常容易被傳染。

　　4、平時可以多喝點醋飲料。這是專家給我們的建議，因為醋有殺毒的作用，民間一直都有流傳著“醋解百毒”的說法，而關于神奇“醋村”1800人20年無人患感冒的報道也證實了醋的保健功效。所以，在早春時節，常飲醋或醋飲料是提高人體免疫力，也是增強體質的好方法。

　　5、學會每天清洗鼻子。因為感冒主要是由寄居在鼻咽部的感冒病毒引起，當鼻粘膜的抵抗力下降，病毒就長驅直入，引起感冒等疾病。所以，養成洗鼻腔的習慣，可以有效預防感冒。

　　提高自身免疫力

　　1、堅持體育鍛煉

　　如散步、跑步、爬山、打球、練拳等，可提高機體的御寒能力，防止感冒的發生。

　　2、充足的睡眠

　　這是最基本和最重要的保健條件。如果感覺到自己好像快要發病時，使應給予自己充足的休息時間。

　　3、不能讓自己疲勞過度

　　疲勞會令身體變得虛弱，很容易被感冒細菌乘機進侵。

　　4、切忌積壓壓力

　　壓力會對身體帶來不良影響，故經常保持心情愉快，患上感冒的機會也會相對地減低。

　　5、留意室內溫度和濕度

　　室內的溫度應保持於攝氏18至20度，而濕度則以70%為最理想。室溫過高會令身體對寒冷的抵抗力減弱，因此必須注意室內溫度的調整。另外，可以利用加濕器或濕毛巾來增加室內的濕度，以免空氣過於乾燥。因為在濕度高的環境下，病菌的活動能力會減弱，其傳染力便隨之減低。此外，每天定時開窗通風，保持室內空氣新鮮；

　　合理搭配飲食

　　1、飲食要營養充足

　　偏食或經常在外進餐，很容易造成營養不均衡，因而令身體的抵抗力減弱，故必須緊記均衡地攝取蛋白質、糖份、脂肪、礦物質、維他命等各種有助增強體魄的營養素。

　　2、維他命C可抗感冒

　　就正常人群而言，每天補充100毫克的維他命C可以避免維他命C的缺乏。如果人們要預防一些慢性疾病如胃癌或增強自身抵抗力，可長期每天服用500－600毫克。

　　對于特殊群體來說，維他命C同樣可以起到預防感冒的作用。孕婦在懷孕期間對維C的最低需要量由100毫克/日增加到130 毫克/日。對于另一個特殊群體--兒童，在感冒流行期間尤其是過敏體質的兒童每天可服用500毫克的維他命C，用于提高免疫力。

　　但在此還要給您提個醒：在服用維他命產品時，應該仔細閱讀說明書，嚴格按照說明書服用。此外，如痛風、腎結石病人也應慎用維他命C。

　　3、紅顏色食品可防感冒

　　除了補充適量的維他命C以外，還建議您多吃紅辣椒、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂等紅顏色的食品，其中所含的β胡蘿卜素可防治感冒；每天喝一杯酸奶、喝一碗雞湯也能有效預防流感。

　　4、多飲綠茶

　　綠茶由于含有Catechin，有助抑制流行性感冒病菌的入侵。

　　溫差大眩暈怎么辦

　　改善緊張型眩暈肩頸按摩幫大腦補氧打氣

　　現代人生活壓力大，天冷時容易出現“緊張型眩暈”，全身肌肉緊繃僵硬、肩頸僵硬，影響血氧的運送，大腦缺氧就容易頭暈，有時候缺氧情況嚴重，就連坐著也會感覺天旋地轉。

　　緊張型眩暈通常會在天氣變溫暖時自然好轉，這類患者也能透過熱敷和按摩的方式緩解不適，按摩時可加強風池、翳風、大椎、肩井穴等頭頸部穴位，暢通氣血，放松肌肉神經，也提高大腦含氧量。

　　若坐著也會暈，則可再加按百會和印堂兩個穴位。需注意的是，印堂穴有提神和安神的雙重作用，由上往下按壓可安定心神，由下往上按摩則可提神醒腦，建議視時間和需求不同而采不同的按摩方向。

　　眩暈竟是飲食造成足三里穴調腸胃去痰濕

　　另一種常見的眩暈癥狀，則與飲食習慣不佳有關，屬于“痰濕型眩暈”。黃慧娟中醫師指出，這類患者常有腸胃消化吸收功能不佳的情況，容易感到胃脹或胃悶，加上愛吃甜食和高熱量食物，形成痰濕體質，濕氣蓄積在神經系統，導致頭暈不適伴隨頭重感。

　　改善痰濕型眩暈，臨床視個人體質和癥狀，可使用半夏、陳皮、白術、伏苓和天麻等中藥材，具有化痰利濕、修復神經、調理脾胃和改善多夢的作用。預防之道則建議飲食節制，避免攝取冰烤炸辣類的刺激性食物，不吃甜食，飲食避免高油高熱量；此外，平常可多按摩腿部的足三里穴位，有助調理腸胃功能，避免濕氣淤滯進而提高眩暈的風險。

　　看了上面的介紹，朋友們知道溫差大眩暈怎么辦了吧！因為晝夜溫差大的懸殊，導致人們的身體會受到很多影響，我們要根據溫度的變化，適當的添減衣物，預防溫差的變化影響身體健康。

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