春季如何預防經常感冒

春季如何預防經常感冒

　　導語：冬春交替是感冒頻發的季節，那么面對感冒要怎么預防比較好呢？下面小編給大家分享個預防感冒的技巧，一起來看下。

　　冬季春初的時候溫差通常較大，這也就容易導致很多人感冒，而感冒會給人體帶來很大的威脅，除了發燒流涕之外，還會引發很多并發癥，例如管炎、支氣管炎，而更為嚴重的會引發肺炎、心肌炎。關于春季感冒的預防方法，我們來看看專家的介紹。

　　一、提高自身免疫力

　　1、堅持體育鍛煉

　　如散步、跑步、爬山、打球、練拳等，可提高機體的御寒能力，防止感冒的發生

　　2、充足的睡眠

　　這是最基本和最重要的保健條件。如果感覺到自己好像快要發病時，使應給予自己充足的休息時間。

　　3、不能讓自己疲勞過度

　　疲勞會令身體變得虛弱，很容易被感冒細菌乘機進侵。

　　4、切忌積壓壓力

　　壓力會對身體帶來不良影響，故經常保持心情愉快，患上感冒的機會也會相對地減低。

　　5、留意室內溫度和濕度

　　室內的溫度應保持於攝氏18至20度，而濕度則以70%為最理想。室溫過高會令身體對寒冷的抵抗力減弱，因此必須注意室內溫度的調整。另外，可以利用加濕器或濕毛巾來增加室內的濕度，以免空氣過於乾燥。因為在濕度高的環境下，病菌的活動能力會減弱，其傳染力便隨之減低。此外，每天定時開窗通風，保持室內空氣新鮮;

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　　二、合理搭配飲食

　　1、喝姜湯

　　姜有驅寒暖身作用，可防外感風寒型感冒。姜里含有姜辣素和姜油，可促進血液循環加快，還可殺菌消毒。

　　2、多喝水

　　干燥的環境可以促進流感傳播，多喝水可降燥解毒，多喝水亦可將口腔和呼吸道內的病源微生物排出體外。得了流感或感冒后多喝水還可以縮短病程。

　　3、喝雞湯

　　有研究證明，雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，特別是其中所含的半胱氨酸，能增強人體的免疫力，加之雞肉又有豐富的營養，故有人建議每天喝一碗雞湯，對預防流感不無裨益。