健康教育知識講座內容

健康教育知識講座內容

　　對于健康知識，大家都非常關注。有些朋友還專門去聽健康教育知識講座，以下是由小編整理關于健康教育知識講座內容，提供給大家參考和了解，希望大家喜歡!

　　健康教育知識講座內容

　　一、煤氣中毒如何急救處理?

　　①立即打開門窗，迅速將中毒者搬到空氣新鮮的地方，但要注意保暖;②病情輕者，可讓他喝熱的糖茶水;③病情較重、已陷入昏迷者，應急送醫院救治。

　　二、觸電如何急救處理?

　　①迅速斷絕電源，野外無法找到電閘時，可用干燥絕緣棒、竹竿挑開電線;②迅速檢查觸電者的呼吸、心跳情況，就地搶救，及時進行人工呼吸和胸外心臟按摩;③立即請醫生搶救，或在不中斷搶救的前提下，送往醫院急救。

　　三、如何做好骨折的急救處理?

　　①骨折病人應立即停止活動，將骨折部位簡單固定;②如傷口出血，應用繃帶或清潔布條壓迫包扎止血，出血量大可用止血帶止血，并記錄時間，做到每小時放松0.5一1分鐘，防止肢體缺血壞死;③如骨折端露在傷口外面，不要當場把骨折端送入傷口內，以免引起感染;④高處摔下或背著地跌倒骨折的病人，不要用軟性擔架，應幾個人在一個水平位輕輕托直放在木板或門板上，平穩地送往醫院。

　　四、合理膳食的原則：

　　《中國居民膳食指南》提出合理膳食的原則如下：①食物多樣，谷類為主;②多吃蔬菜、水果和薯類;③每天吃奶類、豆類或其制品：④經常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油：⑤食量與體力活動要均衡，保持適宜體重;⑥吃清淡少鹽的膳食;⑦如飲酒應限量：⑧吃清潔衛生不變質的食物。

　　五、什么是有氧代謝運動?

　　有氧代謝運動是在運動過程中，通過加快呼吸與心跳，以滿足肢體肌肉對氧氣需求的增加，在運動中氧的供需達到平衡狀態。有氧代謝運動是一種輕中強度的運動，它包括快步行走、慢跑、騎自行車、跳繩、跳健身舞、溜冰、打乒乓球、游泳、爬樓梯、登山等。

　　無論做以上何種方式的運動，如使運動中心率保持在(220一年齡)*60%-80%的范圍，即為有氧代謝運動。每周可做這種強度的運動3～5次，每次堅持20---30分鐘。有氧代謝運動有益于降血壓、預防冠心病、增強體能與耐力，使人的精力充沛、延緩衰老、延年益壽。

　　六、如何做好居室環境衛生?

　　①經常打開門窗，使室內空氣流通，保持空氣潔凈、新鮮;②廚房要使用排油煙機，廁所要安裝排風扇;③居室要勤打掃，堅持濕拖把擦地或先灑水后掃地，防止灰塵對空氣的污染;④不要在室內吸煙;⑤居室內養植一些吊蘭、仙人掌科植物，對凈化室內空氣有益處。

　　七、皮膚燙傷、燒傷的急救知識：

　　①盡快脫去或剪開被熱液浸透或著火的衣服：②燙(燒)傷面積不大時，應立即將受傷部位浸泡在冷開水或自來水中，也可用濕冷毛巾敷患處.一直到疼痛減緩時為止，此法有止痛、減輕和防止起泡的作用;③隨后可在傷處涂上燙傷藥膏、清涼油、食醋或雞蛋清;④如果出現水泡，不要把水泡挑破，以免發生感染;如水泡已經被擦破，也不要將皰皮撕去，可用消毒紗布或干凈軟布敷蓋傷處后送醫院治療;⑤重癥燙傷或燒傷者，應盡快送往醫院救治。

　　八、健康的四大基石是什么?

　　世界衛生組織指出，健康四大基石是：合理營養、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。

　　九、哪些食物維生素含量比較豐富?

　　維生素的種類不同，其食物來源也不一樣，以下列舉的是幾種主要維生素的最主要的食物來源。

　　維生素A：動物肝臟、奶油、雞(鴨)蛋。

　　胡蘿卜素：胡蘿卜、紅薯、菠菜、雪里蕻、空心菜、辣椒、莧菜。

　　維生素D：奶油、蛋黃、魚肝油、動物肝臟、海魚。

　　維生素E：植物油、動物肝、麥胚、綠葉菜、杏仁、花生。

　　維生素B1：糙米、小米、玉米、豆類、花生米、動物內臟、蛋黃。

　　維生素B2：動物肝臟、雞蛋、豆類、深色蔬菜、桂圓、紫菜。維生素PP：標準米、花生、葵花籽、動物肝臟、玉米面。

　　葉酸：牛肝、蛋類、蔬菜、桔子、香蕉。

　　維生素B12：牛肝、豬心、臭豆腐。

　　十、心理健康的標準是什么?

　　心理健康是每個人身心健康的一個重要方面，主要從情緒、適應力、行為意志等方面體現出來。它的標準并不是絕對的客觀，但具體內容應包括以下幾點：

　　情緒：有自我控制能力，情感表達恰如其分，舉止得體，情緒穩定，心情愉快。

　　適應力：能正確對待外界影響，與社會協調一致，努力適應環境。

　　意志：意志堅強，有一定耐受力，能把困難變成奮斗的動力，在逆境中奮發圖強。

　　行為：行為協調，言行表里一致，有完整的人格。

　　社交：有一定的社交能力，與人交往適度，擇友得當，能正確處理生活中的人際關系。

　　智力：智力發育正常，思維敏捷，精力充沛，注意力集中，能保持較高的工作學習效率