大便便秘的健康飲食方法

大便便秘的健康飲食方法

　　概述

　　便秘在日常生活中十分常見，而且長期便秘不僅影響腸道健康，可能會帶來情緒變化，那么便秘患者該如何調(diào)整飲食來改善便秘呢？

　　大便便秘吃什么

　　1 首先要多喝開水，使腸腔內(nèi)保持足夠的使大便軟化的水分，從而達(dá)到治療大便干燥的目的。

　　2 其次可以食用，堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用

　　3 蔬菜：多吃新鮮蔬菜，每天加食糠皮、麥麩等，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴(kuò)充糞便體積，促進(jìn)腸蠕動，減少便秘的發(fā)生。

　　注意事項

　　避免辛辣刺激飲食，加強營養(yǎng)，注意休息，嚴(yán)禁煙酒，注意調(diào)節(jié)心情，多飲水，適當(dāng)運動。

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