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何為職業(yè)倦怠
網(wǎng)絡(luò)上曾經(jīng)有一個帖子引發(fā)網(wǎng)友的共鳴：“使你感到痛苦的事是什么？”“加班。”“比加班更痛苦的事呢？”“天天加班。”“比天天加班更痛苦的呢？”“義務(wù)加班。”這段對話之所以受到熱捧，無疑是體現(xiàn)出了多數(shù)人難以名狀的情緒。如果你也對這種情緒感到似曾相識，那么請注意，“倦怠情緒”正在你的身體中蔓延。
職業(yè)倦怠是指人們因為職業(yè)缺乏目標(biāo)、生涯缺乏規(guī)劃以及工作環(huán)境中的種種因素，造成工作熱情喪失和工作績效下降，以及連帶出現(xiàn)的各種生理、心理兩方面不適反應(yīng)和疲勞癥狀。
從心理學(xué)角度上看，是一種情緒衰竭、玩世不恭、成就感低落的狀態(tài)。情緒衰竭指情緒資源耗盡，感覺工作累壓力大，有挫折感緊張感，甚至出現(xiàn)恐懼工作的情況。玩世不恭指與工作同事保持距離，被動完成分內(nèi)工作，不再關(guān)心工作的意義及是否有貢獻。成就感低落指對自身評價消極，認(rèn)為自己不能勝任工作，不認(rèn)為自己對社會對他人有貢獻。
為自己把脈，你倦怠了嗎？
小張是一家知名旅游公司的員工。在大多數(shù)人的眼里，她是一個幸運兒目前從事的旅游策劃工作，既和自己的專業(yè)對口，又與自己的興趣相投。她已經(jīng)在這個公司工作了整整5年。
5年來，小張并沒有升職。目前的她覺得工作越來越?jīng)]勁。她無奈地說：“我每天都不想上班，就想著只要不出錯就萬事大吉了。雖說我也曾為了能實現(xiàn)自己的夢想付出了很多，但現(xiàn)在那種職業(yè)的成就感沒有了。”
小張的情況在不少80后中較為普遍，那么先為自己做一診斷，來看看是否正在懈怠中。
1.工作效率低下，注意力不集中。以前一小時能干完的活，現(xiàn)在磨磨蹭蹭花三小時還沒干完。
2.健康狀況不如以前，經(jīng)常會出現(xiàn)頭痛、胃痛、肌肉酸痛等一些癥狀。
3.出現(xiàn)莫名其妙的疑神疑鬼，比如老懷疑自己生病了，不停地去看醫(yī)生。
4.日常生活習(xí)慣發(fā)生轉(zhuǎn)變，像該吃飯的時候吃不下，該睡覺時又會整晚失眠等。
5.在工作中情緒不穩(wěn)定，對人際關(guān)系敏感，遇事容易著急，一著急又容易發(fā)火。
以上五個選項，如果你擁有三種以上的癥狀，就要警惕了，你很可能已經(jīng)成為一只可憐的職場“倦鳥”。
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