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倦怠來襲 白領(lǐng)如何自救
導(dǎo)語：一個人長期從事某種職業(yè)，在日復(fù)一日重復(fù)機(jī)械的作業(yè)中，漸漸會產(chǎn)生一種疲憊、困乏，甚至厭倦的心理，在工作中難以提起興致，打不起精神，只是依仗著 一種慣性來工作，這被稱作“職業(yè)倦怠癥”，加拿大著名心理大師克麗絲汀馬斯勒將職業(yè)倦怠癥患者稱之為“企業(yè)睡人”。據(jù)調(diào)查，人們產(chǎn)生職業(yè)倦怠的時間越來 越短，有的人甚至工作半年到八個月就開始厭倦工作。
職業(yè)倦怠最常表現(xiàn)出來的癥狀有三種：
1.對工作喪失熱情，情緒煩躁、易怒，對前途感到無望，對周圍的人、事物漠不關(guān)心。
2.工作態(tài)度消極，對服務(wù)或接觸的對象越發(fā)沒耐心，如教師厭倦教書，無故體罰學(xué)生，或醫(yī)護(hù)人員對工作厭倦而對病人態(tài)度惡劣等。
3.對自己工作的意義和價值評價下降，常常遲到、早退，甚至開始打算跳槽甚至轉(zhuǎn)行。
職業(yè)倦怠的感覺從哪里來呢?實(shí)際上是有跡可循的：
1.職業(yè)倦怠癥好發(fā)的高危險職業(yè)群有哪些?
專家表示，教師、醫(yī)護(hù)工作者等相關(guān)從業(yè)人員是職業(yè)倦怠癥的高發(fā)群體，這類助人的職業(yè)當(dāng)助人者將個體的內(nèi)部資源耗盡而無補(bǔ)充時，就會引發(fā)倦怠。不過，壓力過低、缺乏挑戰(zhàn)性的工作，是由于個人能力得不到發(fā)揮，無法獲取成就感，而產(chǎn)生職業(yè)倦怠。
2.找對工作了嗎?
由于剛畢業(yè)的大學(xué)生為了趕緊找到一份工作會漫無目的地四處撒網(wǎng)，最后糊里糊涂進(jìn)入職場工作，根本沒思考自己究竟喜歡什么樣的工作，往往等到工作一段時間后才發(fā)現(xiàn)好像入錯了行，這種嚴(yán)重職業(yè)錯位的情況，長期延續(xù)必然會導(dǎo)致職業(yè)倦怠。
3.天生性格就容易倦怠?
自我評價低、凡事追求完美主義、A型性格、外控性格等都容易受到職業(yè)倦怠癥的折磨。A型性格是一種“工作狂”的性格特點(diǎn)，容易緊張，情緒急躁，進(jìn)取心強(qiáng)，在外界看來好像沖勁十足，就像永不斷電的長效電池，實(shí)際上身心狀況透支，而易導(dǎo)致身心倦怠。
4.來自工作內(nèi)容或職場環(huán)境的失衡。
工作負(fù)擔(dān)過重、缺乏工作自主、薪資待遇不符合期望、職場的人際關(guān)系疏離、強(qiáng)烈認(rèn)為組織待遇不公或是和公司的理念不合，這些都會變相引發(fā)職業(yè)倦怠癥。
很多職場工作者對于職業(yè)倦怠癥往往故意視而不見，以為像感冒一樣能不藥而愈。事實(shí)上，不找出真正原因，往往會讓自己愈來愈不快樂，嚴(yán)重的話也許會陷入難以自拔的抑郁癥中。
以下方法，是解決職業(yè)倦怠癥的良方：
1.換個角度，多元思考：學(xué)會欣賞自己，善待自己。遇挫折時，要善于多元思考，“塞翁失馬，焉知非�！保m時自我安慰，千萬不要過度否定自己。
2.休個假，喘口氣：如果是因為工作太久缺少休息，就趕快休個假，只要能暫時放空自己，就可以為接下來的戰(zhàn)役充電、補(bǔ)元?dú)狻?/p>
3.適時進(jìn)修，加強(qiáng)實(shí)力：職業(yè)倦怠很多情況下是一種“能力恐慌”，這就必須不斷地為自己充電加油，以適應(yīng)環(huán)境的壓力。
4.適時運(yùn)動：減壓絕佳方法，運(yùn)動能讓體內(nèi)血清素增加，不僅助眠，也易引發(fā)好心情，運(yùn)動有“333”原則，就是1周3天，每天30分鐘，心跳達(dá)130下，例如快走、游泳是好運(yùn)動。
5.尋找人際網(wǎng)絡(luò)：除了同事，人要有其他可談心的人際網(wǎng)絡(luò)，否則容易持續(xù)陷入同樣思維。
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