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            夏季去火食療方法

            時(shí)間:2022-06-22 07:01:06 職場(chǎng)健康 我要投稿
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            夏季去火食療方法

              夏季吃什么能去火?夏季天氣炎熱,容易導(dǎo)致體內(nèi)出現(xiàn)上火的癥狀,吃不下飯,而且容易發(fā)脾氣,那么夏季吃什么能去火呢?下面小編為大家介紹。

            夏季去火食療方法

              炎炎夏日,天氣炎熱,很容易上火。上火的癥狀有很多,大多數(shù)讓人都會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、潰瘍頻發(fā)、小便赤黃、大便干結(jié),甚至心慌胸悶、脾氣暴躁、夜睡不佳等現(xiàn)象。究其原因,是因?yàn)樘鞖庋谉帷⒏位鹜⑺隆D敲聪募救セ鸪允裁春媚兀?/p>

              5種食物讓你夏季輕松去火

              1、黃瓜

              黃瓜夏季吃不僅爽口、清熱、解暑,還能增進(jìn)食欲。因?yàn)槠渲兴钠咸烟沁啊⒐堑炔粎⑴c通常的糖代謝,糖尿病人食用黃瓜,血糖非但不會(huì)升高,甚至?xí)档汀?/p>

              2、西紅柿

              西紅柿一年四季都可見(jiàn),營(yíng)養(yǎng)也很豐富,它同樣也是清熱解毒的好幫手,用中醫(yī)的話來(lái)說(shuō),西紅柿的作用就是平肝“去火”。

              3、蘿卜

              民間把蘿卜稱為“小人參”,這可不是完全沒(méi)有道理的哦。蘿卜不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,還是預(yù)防上火的好手。對(duì)已經(jīng)氣郁上火甚至生痰的人來(lái)說(shuō),蘿卜有很好的清熱消痰作用。如果要比拼“降火”能力的話,青蘿卜是最佳,紅皮白心者次之。

              4、大豆

              大豆蘊(yùn)含豐富的蛋白質(zhì),在滋陰去火的同時(shí)還能為你補(bǔ)充蛋白質(zhì)、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等營(yíng)養(yǎng)。除此之外,大豆中含有的可溶性纖維在幫你降低膽固醇含量的同時(shí),還可以幫你順利通便排毒,你的皮膚和氣色也會(huì)因此好很多哦!

              5、牛奶

              牛奶不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,而且還是優(yōu)質(zhì)的“滅火”劑呢!中醫(yī)認(rèn)為牛奶性微寒,可以通過(guò)滋陰、解熱毒來(lái)發(fā)揮“去火”功效,而且牛奶中含有多達(dá)70%左右的水分,還能補(bǔ)充人體因大量出汗而損失的水分。

              一、夏季如何預(yù)防心里上火

              每當(dāng)夏季來(lái)臨心里總是莫名的煩躁,莫名其妙的發(fā)火,那么下面為你提供一些解決的辦法。

              常常莫名其妙地情緒煩躁、多變、愛(ài)發(fā)脾氣、心情低落,對(duì)什么事情都不感興趣,對(duì)人缺乏熱情,覺(jué)得日子過(guò)得太乏味,通常清晨心境好一些,下午和晚上心境變得越來(lái)越壞。小心!這些癥狀可能就是心理中暑。

              二、何謂“心理中暑”

              “心理中暑”,指的是在夏季莫名其妙地出現(xiàn)情緒和行為異常,如情緒煩躁、愛(ài)發(fā)脾氣、心情低落,容易罵人等。這種情況通常在清晨會(huì)好一些,但下午和晚上卻變得比較糟。心理學(xué)家和醫(yī)學(xué)家認(rèn)為,人的情緒與氣候有密切關(guān)系。當(dāng)氣溫超過(guò)35℃、日照超過(guò)12小時(shí),氣候變化對(duì)人的情緒明顯會(huì)造成影響,導(dǎo)致情緒和認(rèn)知行為的紊亂。

              除了氣溫變化以外,“心理中暑”還與人的睡眠時(shí)間和飲食不足有關(guān)。高溫天氣,人食欲普遍下降,加上睡眠質(zhì)量差和出汗,會(huì)影響體內(nèi)電解質(zhì)代謝,從而影響大腦神經(jīng)活動(dòng),讓人情緒和行為出現(xiàn)異常。

              三、“心理中暑”晚上更易得

              正常人中,約有16%的人在夏季會(huì)出現(xiàn)“心理中暑”癥狀,尤其當(dāng)氣溫超過(guò)35℃、日照超過(guò)12小時(shí)、濕度高于80%時(shí),氣象條件對(duì)人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞的影響就明顯增強(qiáng),生理中暑和“心理中暑”的比例都會(huì)急劇上升。這時(shí),人容易情緒失控,人與人之間容易發(fā)生摩擦或爭(zhēng)執(zhí)。

              據(jù)了解,“心理中暑”的人主要表現(xiàn)為以下三點(diǎn):一是情緒煩躁,常會(huì)因微不足道的小事,與家人或同事鬧意見(jiàn),而自己則覺(jué)得內(nèi)心燥熱,頭腦糊涂,不能安下心來(lái)思考問(wèn)題,經(jīng)常丟三落四忘掉事情;二是心境低落,對(duì)什么事情都不感興趣了,覺(jué)得日子過(guò)得沒(méi)勁,對(duì)同事和家人缺乏熱情,此種情況清晨稍好,下午變壞,晚上更甚;三是行為古怪,常會(huì)固執(zhí)地重復(fù)一些生活動(dòng)作。“情緒中暑”者除表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)、焦躁易怒外,在身體上伴有頭脹痛、胸悶、心跳加速和睡眠不好等癥狀。

              四、悶在室內(nèi)人更容易煩躁

              “心理中暑”這個(gè)名詞是相對(duì)于身體中暑來(lái)講的。身體中暑,我們會(huì)覺(jué)得在身體上沒(méi)勁,有的時(shí)候會(huì)頭暈、腹瀉等等一些問(wèn)題。在心理上同樣出現(xiàn)乏力,打不起精神,不像以前那么活躍了,而是悶、煩。夏天天氣越來(lái)越熱,容易睡眠不好,從而導(dǎo)致人的情緒不好。另外天氣越來(lái)越熱,太陽(yáng)直曬,很多人不太愿意出去鍛煉,不太愿意出去活動(dòng),去公園溜彎或者散步,或者在外面逛街跑步,在太陽(yáng)底下活動(dòng)的時(shí)間比春天和秋天大大減少,甚至比冬天還要少。

              不過(guò)專家表示,這種長(zhǎng)期悶在室內(nèi)的人其實(shí)更容易“心理中暑”。特別對(duì)于上班族來(lái)說(shuō),長(zhǎng)期呆在室內(nèi),特別容易出現(xiàn)情緒不好,心情低落等現(xiàn)象。

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