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孕期吃什么鈣片比較好 孕婦補(bǔ)鈣吃什么好
懷孕期間，由于胎兒生長發(fā)育需要，孕婦所需的鈣質(zhì)比一般人要多。以下內(nèi)容是品才網(wǎng)pincai.com小編為您精心整理的孕期吃什么鈣片好，歡迎參考！
孕期吃什么鈣片比較好
1、鈣含量高
一般補(bǔ)鈣的營養(yǎng)品保健品或者藥品都會標(biāo)注鈣的含量，但仍然有商家以鈣化物含量去混淆視聽。碳酸鈣和葡萄糖酸鈣這兩種鈣化物都含鈣，但兩者含鈣量不相同，前者高達(dá)40%，后者只有9%。所以在選購時(shí)特別留意鈣的含量。
2、完整的生產(chǎn)信息
孕媽在選用鈣制劑時(shí)要注意廠家、廠址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、批號、批準(zhǔn)文號等細(xì)節(jié)，以避免買到偽劣產(chǎn)品。
3、選擇含有維生素D的.復(fù)方鈣制劑
維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，對于冬季不方便曬太陽的孕媽咪適合選擇一些含有維生素D的復(fù)方鈣制劑，這樣就不需再另外服維生素D和魚肝油，也不容易造成攝入維生素D過量。
4、相同的鈣類型吸收率大致相當(dāng)
很多廠家紛紛宣傳自己的鈣片吸收率高，甚至達(dá)到95%，其實(shí)鈣制劑的吸收率大致相同，例如，碳酸鈣為39%，乳酸鈣為32%，葡萄糖酸鈣為27%等。
孕期吃鈣片注意事項(xiàng)
1 、安全第一
我們應(yīng)該選擇有國家衛(wèi)生部門批準(zhǔn)的、品牌好、值得信賴的優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品。買的時(shí)候一定要查看生產(chǎn)日期、有效期限、生產(chǎn)批號、批準(zhǔn)文號等，另外也要注意產(chǎn)品的包裝。
2、鈣的含量要清楚
在常見的幾種鈣制劑中鈣元素的含量有很大的差別。他們依次為葡萄糖酸鈣9%、乳酸鈣13%、枸櫞酸鈣21%、碳酸氫鈣23.3%、碳酸鈣含40%，其中數(shù)碳酸鈣含鈣量最高。因此，孕媽在選購鈣片時(shí)，不止要注意鈣化合物的含量，更要注意實(shí)際鈣元素的含量。
3、 大小要合適
鈣片也看大小!由于孕媽咪在孕期會因?yàn)槿焉锓磻?yīng)或者腹部變大而導(dǎo)致食欲不振，太大的吞咽困難，太小的`吃起來又比較麻煩。所以，太大或者太小都會對腸胃造成刺激，可能還會影響孕媽咪的心情!
4 、選擇含維生素D的復(fù)方鈣制劑
對于冬季不方便曬太陽的孕媽咪而言服用含有能夠促進(jìn)鈣吸收的維生素D的復(fù)方鈣更合適。如此就無需再另外補(bǔ)充維生素D或魚肝油，也就不會導(dǎo)致營養(yǎng)過剩了。
5、高吸收皆是陷阱
如 今市場上的廠家在宣傳的時(shí)候都揚(yáng)言稱自己的鈣片吸收率最高，這是個(gè)明顯的陷阱!事實(shí)上各種鈣制劑的吸收率大致是一樣的，比如碳酸鈣是39%，乳酸鈣是 32%，葡萄酸鈣是27%。研究顯示，各種鈣制劑在人體的吸收率均為28%~39%，其余的都會從糞便、尿液以及汗液中排出。因此，廠商宣傳吸收率特別 高，皆是虛假廣告。
還有需要重視的一點(diǎn)，孕期過度補(bǔ)鈣會使鈣質(zhì)沉積在胎盤里，從而導(dǎo)致胎盤老化、鈣化，使羊水分泌減少，進(jìn)而使得胎兒沒有充分的氧氣和營養(yǎng);另外還會導(dǎo)致胎兒頭部過硬，影響順產(chǎn)。對寶寶和媽媽都十分不利，因此，孕期不可盲目補(bǔ)鈣，而應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。
孕婦補(bǔ)鈣吃什么好
懷孕期間，由于胎兒生長發(fā)育需要，孕婦所需的鈣質(zhì)比一般人要多。當(dāng)孕婦出現(xiàn)小腿抽筋、牙齒松動、妊娠期高血壓綜合癥和關(guān)節(jié)盆骨疼痛的時(shí)候，就有可能是缺鈣了。孕婦補(bǔ)鈣吃什么好?一般來說，孕婦補(bǔ)鈣分食補(bǔ)和直接補(bǔ)充含鈣營養(yǎng)品或者藥品。
食補(bǔ)主要是通過進(jìn)食吸收食物中的鈣質(zhì)而達(dá)到補(bǔ)鈣的需求。食補(bǔ)比較讓人放心，但食物在烹飪過程中容易流失營養(yǎng)，人體也并非百分百完全吸收食物中的鈣。雖然對于孕婦來說，食補(bǔ)很難滿足孕期大量的鈣質(zhì)需求，但孕期中還是可以攝入一些含鈣高的食物，作為補(bǔ)充鈣質(zhì)的輔助手段。
日常有許多食物可供鈣源補(bǔ)充。乳類與乳制品、豆類與豆制品、海產(chǎn)品、肉類與禽蛋、蔬菜類、水果與干果類都是富含鈣的`食品。不過需要注意，新鮮的食物才能減少營養(yǎng)的損耗和流失、牛奶加熱時(shí)不要攪拌，烹飪食物時(shí)間不要過長。菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多，宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸，以免與含鈣食品結(jié)合成難溶的草酸鈣。高粱、蕎麥片、燕麥、玉米等雜糧較稻米、面粉含鈣多，平時(shí)應(yīng)適當(dāng)吃些雜糧。
直接補(bǔ)充鈣片是孕婦補(bǔ)鈣一種比較方便和快捷的方式。孕婦可以根據(jù)懷孕周期不同特點(diǎn)進(jìn)行補(bǔ)充。不過，鈣容易與草酸、植酸等結(jié)合，影響鈣的吸收，因此補(bǔ)鈣最佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時(shí)間，最好是晚飯后休息半小時(shí)即可，因?yàn)檠}濃度在后半夜和早晨最低，最適合補(bǔ)鈣。
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