- 相關推薦
孕婦月子餐食譜
導語：孕婦產后在飲食方面應該多加點營養，那么該吃些什么呢?下面是小編·1整理的月子餐食譜，歡迎閱讀!
產后第一周和第二周：
清淡為主，月子餐食物種類多樣化，少吃多餐。
早餐：姜絲魚湯、麻油面線、綠色蔬菜。
中餐：麻油豬肝、五谷雜糧飯、什錦蔬菜。
下午茶：甜粥玉米。
晚餐：藥膳雞腿、鮭魚炒飯。
夜宵：黑糖番薯。
當然，也不是局限于食譜中的這幾道菜，這只是其中一天的'月子餐食譜，這階段的產婦月子餐的原則就是，口味要清淡，種類多樣化，幫助排惡露，蔬菜、肉類、主食搭配合理。
產后三至四周：
可以適當進補，少吃多餐，多喝湯水可以催乳，食物種類多樣化，主食粗細搭配。
1、鱸魚湯
材料：鱸魚1條，老姜1塊。
做法：鱸魚洗凈，魚身劃下二刀，老姜切片。鍋中放水煮沸后將魚放入，待水再次沸起時放入姜片，然后，再加入少許的鹽、雞精調味即可。
功效：補中益氣，幫助傷口復原，盡快恢復產后元氣，幫助寶寶吸收消化，有催乳作用。
2、豬腰木耳湯
材料：豬腰300克，木耳50克，紅棗10顆，瘦肉100克，鹽少許。
做法：剖開豬腰，去除白筋，用清水浸泡30分鐘;撈起切大塊，用適量鹽抹勻，腌10分鐘后將鹽洗凈。木耳用溫水泡發，去蒂，洗凈備用。紅棗洗凈，拍扁去核。瘦肉洗凈，切大塊，汆水撈起。煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分鐘，轉小火煲一個半小時，下鹽調味即可食用。
功效：補腎強腰，補中益氣，養肝提神，增加乳汁，特別適合產婦食用。
【孕婦月子餐食譜】相關文章：
月子期間的食譜06-24
產婦月子食譜大全06-24
孕婦食譜07-11
職業媽媽的專屬月子餐06-27
孕婦貧血食譜06-23
早餐營養餐食譜大全06-23
坐月子的營養食譜有哪些06-24
冬季坐月子的媽媽食譜推薦06-24
孕婦食譜大全及做法06-23
孕婦的食譜大全及做法06-23