- 相關推薦
抑郁癥如何治療最好 輕度抑郁癥的自我治療
如何治療抑郁?如今，抑郁癥是很多朋友都有的心理疾病，那么抑郁癥應該如何正確治療呢?相信很多朋友都不了解，下面跟專家一起來學習下。
抑郁癥的治療方法
1、自我治療
我們如果發現自己或者是身邊的人有抑郁癥的癥狀的`話，一定要及時的確診，而且還要有實際的治療方式，其中自我治療是一種比較有效的治療方法。
2、音樂治療
大腦邊緣系統和腦干網狀結構，對人體內臟及軀體功能起主要調節作用，而音樂對這些神經結構能產生直接或間接影響。
3、人際心理治療
這項抑郁癥心理治療方法主要用于治療成人抑郁癥急性期發病，旨在緩解抑郁癥狀，改善抑郁病人的一些社交問題。
怎樣自我治療抑郁癥
堅持鍛煉，特別是早晨時期的鍛煉，很多抑郁癥患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑郁癥患者消極、負面情緒。俗話說，一日之計在于晨，早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放松了，內心也慢慢就會放松下來，情緒自然就會有一定的緩解。
外出交際，抑郁癥患者常表現為情緒低落、自我評價低、不如他人、什么都做不好等負面癥狀，這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得抑郁癥者處在惡性循環之中，不斷的強化了自我癥狀。改變這種惡性循環的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅游，盡管開始內心會很痛苦，但是只要堅持一段時間后，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。
冥想法，冥想是身心靈修習的一種很好行為，現在已被廣泛的應用到心理治療和心靈成長活動中，冥想可以減少緊張、焦慮、抑郁等情緒，有規律地練習冥想會增強意識，有助于抑郁癥患者獲得啟迪。
整理感受，抑郁癥患者更多時候是沉浸在自己的消極感受中，雖然在他們的認識層面上有時也認為自己的想法或情緒是不合理的，但是自己仍是無力擺脫，要想真正轉變這種認識的方法之一，就是把自己的感受整理在一個專門的筆記本上，無論是多么荒唐的或者在你認為是可笑的，你所要做的就只是完整的'把它整理在筆記本上，不要急于去分析它、認識它，你可以在鍛煉或者身心狀態有所緩解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因為這不是鍛煉你分析和認識的能力，你也不缺乏這種能力，而你一定會有不同的感受。
閱讀書籍，開卷有益，多閱讀一些心理學、哲學、包括道家、佛學方面的書籍，可以提高我們的智慧，讓我們對自身對生命有更深刻的認識，超越過去的思想局限。
【抑郁癥如何治療最好 輕度抑郁癥的自我治療】相關文章：
陽光抑郁癥治療方法07-11
治療抑郁癥的書籍有哪些07-04
治療抑郁癥的食療有哪些06-22
焦慮性抑郁癥治療辦法06-22
輕度精神抑郁癥癥狀07-03
白領如何應付抑郁癥？07-12
如何改善職場抑郁癥07-10
如何告別職場抑郁癥07-03
治療感冒最好的方法06-24
抑郁癥癥狀如何減輕07-03