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哺乳期能吃什么水果 哺乳期不能吃什么
有些人認(rèn)為哺乳期不能吃水果，吃生冷的水果對身體沒有好處。下面品才網(wǎng)小編為您整理哺乳期，希望對大家有所幫助，歡迎大家閱讀和參考。
哺乳期能吃水果嗎
有些人認(rèn)為哺乳期不能吃水果，吃生冷的水果對身體沒有好處。哺乳期媽媽是可以適當(dāng)吃些水果，這不僅能增加營養(yǎng)，幫助消化，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，而且水果還有一些特殊的醫(yī)療作用，對身體的恢復(fù)很有幫助作用。
新鮮水果含有較多的水分，可以促進(jìn)乳汁的分泌。而且水果中富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、果膠、有機(jī)酸等成分，對媽媽有好處，哺乳期媽媽因?yàn)槠綍r(shí)比較少動，腸蠕動會減慢，比一般人容易便秘。這些食物不僅可以增進(jìn)媽媽的食欲、增加腸蠕動、還可以預(yù)防和緩解便秘，也可以促進(jìn)乳汁的分泌，提高乳汁的質(zhì)量，攝取微量元素也可以促進(jìn)寶寶的生長發(fā)育。
維生素及纖維質(zhì)也應(yīng)多元攝取，從各色蔬菜水果來補(bǔ)充，獲得不同的營養(yǎng)成分，像是紫色有花青素、綠色有葉綠素、黃色有β胡蘿卜素、紅色有茄紅素，對于皮膚、身體的抗自由基、抗氧化或發(fā)育都有幫助，所以吃水果還是有好處的。
媽媽攝取的各種營養(yǎng)物質(zhì)會通過母乳傳遞給寶寶，寶寶生長發(fā)育也需要一些維生素，全面的補(bǔ)充營養(yǎng)，促進(jìn)寶寶身體的全面發(fā)展。
水果是健康的食物選擇，里面含有豐富的維生素群，受到哺乳期媽媽的喜愛。但是因?yàn)椴溉槠趮寢屧谶x擇水果的時(shí)候，要根據(jù)身體素質(zhì)以及天氣變化來考慮，因此，在哺乳期能吃什么水果有講究。哺乳期媽媽要注意不要吃寒涼的水果，以免寶寶喂奶期間容易拉肚子，可以選擇中性水果，如紅棗、桂圓、蘋果等。
1、哺乳期不能多吃芒果
芒果中含有致敏性蛋白、果膠、醛酸，對皮膚黏膜有很大的刺激作用，若哺乳期媽媽經(jīng)常吃芒果，這些致敏性物質(zhì)會通過乳汁傳給寶寶，還在哺乳期的寶寶對過敏毒素是沒有抵抗能力的，很容易過敏。
而且芒果性質(zhì)濕毒，哺乳媽媽大量吃芒果，這些濕熱也會通過乳汁傳給寶寶，導(dǎo)致寶寶很容易發(fā)熱毒而得濕疹膽黃，所以哺乳期媽媽不能多吃芒果。
2、哺乳期不能多吃西瓜
都說西瓜是夏天的食物，但其實(shí)現(xiàn)在不是夏天也能吃到西瓜，小編要說的是，西瓜是寒涼性的水果，哺乳期媽媽在炎熱的夏天還可以吃一點(diǎn)，但是別的季節(jié)就不能吃了，尤其要注意的是，在分娩后的3-4天內(nèi)是不能夠吃西瓜的。
哺乳期的寶寶腸胃很脆弱又敏感，所以媽媽經(jīng)常吃寒涼性的水果，這些寒性物質(zhì)也會被寶寶吸收，導(dǎo)致寶寶腸胃不適，腹瀉嚴(yán)重，還有引發(fā)濕疹或是加重濕疹。
3、哺乳期不能多吃荔枝
我們都知道荔枝的營養(yǎng)價(jià)值十分高，能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，但是荔枝是熱性水果，如果哺乳期媽媽大量的進(jìn)食荔枝會導(dǎo)致上火，引起便秘、便血等問題。
最重要的是，寶寶通過吸收乳汁的熱性物質(zhì)也會上火，導(dǎo)致寶寶容易煩躁不安、不喜吃奶，還會誘發(fā)濕疹或加劇濕疹。
溫馨提示：哺乳期的媽媽適合吃中性的水果，如葡萄、蘋果、香蕉、櫻桃、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、烏梅等。其中蘋果最為普遍，一年四季都有，應(yīng)該是哺乳媽媽最保險(xiǎn)的水果。
4、哺乳期不能多吃山竹
山竹雖然是營養(yǎng)價(jià)值很高的綠色水果，但是山竹性寒，如果哺乳期媽媽經(jīng)常食用山竹會導(dǎo)致脾胃虛弱或是腹瀉腹痛，也會間接引起寶寶濕疹和腹瀉。
而且山竹糖分很高，體質(zhì)虛寒和患有心臟病、腎病、糖尿病的`媽媽一定要慎食。
5、哺乳期不能多吃石榴
石榴含維生素豐富，對哺乳期女性身體恢復(fù)很有幫助，但是如果大量食用石榴，只會適得其反。因?yàn)榇罅窟M(jìn)食石榴會導(dǎo)致哺乳期媽媽便秘，而且寶寶的胃腸功能還不完善，容易受刺激而引起腸胃不適，出現(xiàn)腹瀉、反酸、嘔吐等反應(yīng)。
并且哺乳期媽媽若有實(shí)熱積滯的問題，或是糖尿病、尿道炎、便秘患者的話，都是不宜食用石榴的。
哺乳期不能吃的水果
夏天大家都喜歡吃冰鎮(zhèn)的水果，但是哺乳期媽媽不能吃冰鎮(zhèn)水果，只能吃常溫的水果。如果是從冰箱里拿出來的水果，要在室溫環(huán)境下放半個(gè)小時(shí)再吃，如果乳媽媽吃多了冰冷食物很容易導(dǎo)致寶寶拉肚子。
水果有涼性和溫性之分，而夏天里的水果大部分是涼性水果，例如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。吃多了涼性水果容易導(dǎo)致消化不良，如果哺乳媽媽食用過量西瓜等涼性水果，容易導(dǎo)致寶寶腹瀉。
熱性水果哺乳期媽媽也不能多吃，夏天過量食用溫性水果容易上火，如：山楂、櫻桃、石榴、荔枝等。哺乳期媽媽想吃得保險(xiǎn)又健康，吃中性水果比較適合，例如：葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、烏梅等。
寶寶是通過母乳攝取營養(yǎng)的，所以哺乳期媽媽一定要保證飲食中含有大量的營養(yǎng)成分，。母乳中含有大量的鈣質(zhì)，能使嬰兒的骨骼迅速成長。維生素是每日必需攝取的營養(yǎng)，有利于寶寶的生長發(fā)育，作為哺乳期媽媽應(yīng)該多吃一些水果和蔬菜來保證維生素的攝入，保證寶寶對維生素的需求。
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