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增強提高記憶力的有效方法
腦科學研究證明，人是通過海馬體記憶的，通過針對性的鍛煉，能促進海馬體法人活性，就可以從根本上增強記憶力。腦科學家池谷裕二經過多年研究和實驗，總結出一套海馬活化記憶訓練體系。想提高記憶力，不放挑選幾個方法嘗試一下!以下是pincai小編搜集并整理的有關內容，希望在閱讀之余對大家能有所幫助!
記憶力減退的原因：
1.不良情緒
不良情緒主要是指抑郁、焦慮、憤怒等不良情緒，這些不良情緒會影響我們的思維，同時也影響著我們的記憶，導致出現記憶力減退。
2.失眠
出現失眠，睡眠質量不好的朋友，記憶力也會有所減退。人的睡眠是休息的保護，如果人得不到休息，那么就會影響我們的記憶力與注意力。
3.疾病
不管是生理上的疾病，還是心理上的疾病，都會導致我們出現記憶力減退。
4.年齡
當我們的年齡增大時，因為身體機能的下降，那么記憶力也隨之下降。
5.用腦過度
用腦過度會讓導致一個人疲勞感增加，對外界事物的敏感度降低，從而影響記憶。
6.依賴
如過度的依賴電腦、書籍等，會影響我們去開發自己記憶力，運用自己的記憶能力，從而出現記憶力減退。
7.壓力
適當的心理壓力可以增加我們的記憶力，但是過度的心理壓力就會影響我們的記憶力。
8.不良嗜好
如抽煙喝酒等，酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。但是，飲酒過量會導致部分記憶的喪失。由于酒精對腦細胞的麻痹作用，很可能會發生暫時性記憶喪失。
有效方法：
一、“吃”。吃可以提高記憶力，這也是科學家們建議的。吃一些富含磷脂的食物可以補充大腦記憶所需，比如魚頭，核桃、花生等植物的籽或核，還有蜂花粉、蜂皇漿等保健品也有一些奇特功效。
二、“練”。好的記憶力是可以練出來的，包括世界級的記憶大師們也都是靠后天訓練培養出來的超人記憶力。如何鍛煉才能提高記憶力呢?可以注意以下十點：
1.注意集中：記憶時只有聚精會神、專心致志、排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易被遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2.興趣濃厚：有了興趣就有了學習和探索的動力，就會自覺和主動學習，對提高記憶力大有幫助，所以一定要培養學習興趣。
3.理解記憶：理解是記憶的基礎，只有理解的東西才能記得牢、記得久。僅靠死記硬背是不容易記住知識的。對于重要的學習內容，如能作到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
4.反復學習：即對學習內容在記憶的基礎上，多讀幾遍，達到熟記和牢記的程度。
5.及時復習：遺忘的速度是先快后慢，對于剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習和鞏固是強化記憶的痕跡，防止遺忘的有效手段。
6.經常回憶：學習過程中，要不斷進行嘗試回憶，這可使記憶錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，因此使學習內容記的更牢。閑暇時經常回憶過去學習過的內容，也能避免遺忘。
7.視聽結合：同時利用語言功能和視覺、聽覺器官功能，來強化記憶，提高記憶效率。
8.多種手段：根據不同知識的特點，靈活運用：分類記憶、圖表記憶、聯想記憶、諧音記憶、爭論記憶、趣味記憶、縮短記憶以及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。比單一默讀效果好的多。
9.最佳時間：一般說來上午9--11時、下午3--4時、晚上7--10時，為最佳記憶時間，利用上述的時間，記憶些難記憶的知識點，效果顯著。(不過時間因人而異)
10.科學用腦：在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等基礎上，科學用腦，防止過度勞累，保持積極的樂觀的情緒，這是提高記憶力的關鍵。
延伸閱讀：
一、喚醒身體
1.閉上眼睛吃飯(練習大腦對嗅覺的感應能力)
2.用手指分辨硬幣或者麻將(練習觸覺)
3.戴上耳機上下樓梯
4.捏住鼻子喝咖啡
5.放開嗓子大聲朗讀
二、尋求腦刺激
1.到餐館點沒吃過的菜
2.把自己的錢花掉
3.專門繞遠路
4.用左手端茶杯
5.聽不同類型的歌曲
6.每天睡覺6小時
三、積極鍛煉左右腦
1.去陌生的地方散步
2.不重要的是靠直覺來決定
3.沒事練習一下左手畫圓右手畫方塊
四、補充腦營養
1.適當吃些甜食
2.一定要吃早餐，決不能餓肚子
3.吃飯的時候多咀嚼
五、越動腦越好
1.每天慢跑20~30分鐘
2.多做手指運動
六、激發大腦靈感
1.記住每次成功的感覺
2.對自己說“肯定能行”
3.寫100個自己喜歡的東西
4.親身體驗是腦最寶貴的財富
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