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燕麥片怎么吃減肥

時間：2022-07-11 01:59:13 職場健康我要投稿

燕麥片怎么吃減肥

燕麥(裸燕麥)又稱莜麥，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營養、高能食品,燕麥片即精選塞北高寒山區(山西山陰縣境內)的裸燕麥加工制成的綠色食品。其招牌營養素不但含量高，而且質量優，是較受現代人歡迎的食物之一。在《時代》雜志評出的十大健康食品中，燕麥名列第五。燕麥片怎么吃減肥的呢。歡迎大家閱讀下文。

燕麥片怎么吃減肥一：

吃法一：皮蛋·肉松·燕麥粥

1.在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片，并加入準備好的肉松和皮蛋。

2.依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。

3.可將100毫升冷凍的'鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥中，即降低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽。

吃法二：蝦皮·紫菜·雞蛋·燕麥粥

1. 在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片，并加入準備好的蝦皮和紫菜。

2. 取雞蛋一個,打散后加入燕麥粥, 微波爐轉中火約一分半鐘.

3. 依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。

吃法三：牛奶·燕麥飲

1.再小鍋中加入一杯(約120毫升)水和20克燕麥片，煮開。

2.打入一個雞蛋，并將雞蛋攪碎，待雞蛋煮熟后關火。(可加入少許糖調味)

3.沖入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據個人喜好決定)，即可飲用。

吃法四：燕麥奶茶

1. 將綠茶茶包放進杯內, 加沸水沖泡.

2. 趁熱加進20克桂格即食燕麥和少許白砂糖, 調勻

3. 沖入鮮牛奶(冷熱可根據個人喜好決定), 調勻即可食用, 冰飲口味更佳

1.早上吃麥片~沖著吃、煮著吃都行，然后配上豆漿。外加一個蘋果。

2.中午吃飽飯。多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當吃肉食。不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會餓的，然后肯定會忍不住吃零食，那不是完全白費功夫嘛!吃完飯之后，運動半小時，走路就可以了，走的速度快一點，走的過程中把肚子吸著，但是保持正常呼吸，要在你走完后感覺微微出汗。

3.晚飯少吃點。吃點粗糧最好，據專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化，像紅薯呀玉米呀。早點吃，4、5點鐘就把晚餐結束，然后去看看夕陽(嘿嘿，運動運動)。千萬別為了減肥速度，而選擇晚餐不吃，就用水果代替，那樣的話，你有沒有感覺第二天會非常餓，然后食欲就膨脹了，那可就糟了!

4.減肥最重要的還是心態。不要著急，不是一天兩天就能見效，甚至不是一個星期就能看到明顯成效的。但是保證一個月就有明顯效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，會導致暴飲暴食。選擇低熱量低脂肪的食物，少吃點，還有盡量讓自己忙一點，不要太在意這個痛苦的減肥。

5.把體重計扔到一邊去，不要理它。你瘦了，自然會有感覺，比如衣服寬松了，比如有人會驚叫“啊，你瘦了

!”有了成就，不要忘了痛苦，不要又開始大吃大喝，安慰自己是“獎勵”。堅持，堅持!!!

6.我朋友吃了一個叫牛奶減肥膠囊的，效果很好，一月減得比我減下的.多，你也可以試試

減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恒的勇氣!

如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲.

以上全部是我總結下來的減肥辦法.

不傷害身體,效果非常好!

燕麥是粗糧，熱量比較低，也容易飽肚子，但燕麥絕對不是減肥食品，特別是你提到還要加牛奶。如果你希望在進食時攝取低熱量，燕麥是不錯的'選擇，直接用沸水可以泡開的，晚餐選擇燕麥對減肥是有利的。

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