冬季健康生活小知識

冬季健康生活小知識

冬季健康生活小知識

一、勤開窗 防冬季“缺氧”

二、洗澡注意水溫 防止皮膚干燥

三、靜電危害大，一“防”二要“放”

四、冬季泡腳有講究

五、冬季洗澡前后還要注意：

1、洗澡前喝一杯熱開水，可以補充因毛細血管擴張而導致的水份大量散失。 2、洗澡后全身涂抹潤膚露，可以鎖住皮膚表面水分，緩解干燥瘙癢。 3、洗澡后，要用干毛巾把全身擦干，并盡快穿上衣服、鞋帽，以防感冒。

4、洗澡搓擦用力不宜太大，這樣會損傷皮膚的鱗狀上皮細胞，降低皮膚的自然防護功能。 5、平時注意多喝水，多吃水果、蔬菜，以提供皮膚足夠水分，自身皮脂對皮膚的保護作用肯定是最好的。

6、在比較干燥的部位，可以每天都擦一些尿素脂或凡士林。平時還應多食一些富含維生素B、維生素C的新鮮蔬菜和水果。

7、發燒時不宜洗澡。當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發生意外。

防不當的御寒方式

喜歡時尚的年輕人在出入室內外溫差較大的環境時，必須注意及時下雪天，不能為追求時尚，露腿或穿著單薄。同時注意飲食清淡，不要一次食用過多的涼性食物，防止急性胃腸炎發生。

冬季飲食小常識

進入冬天應該早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，飲食上可以適當多吃牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆漿、牛奶，多吃蘿卜、青菜等。

冬季宜食粥：麥片粥-養心除煩，蘿卜粥-消食化痰，山藥粥-補肺益胃，核桃粥-養陰固精，玉米粥-調中開胃，紅薯粥-滋補肝腎。

冬季遵循少食咸，多食苦的原則!冬為腎經旺盛之時，腎主咸心主苦，咸味吃多會減弱心中的陽氣，所以應多吃苦的食物助陽氣。

冬天手腳冰冷的女性不要吸煙，避免攝入過多的咖啡、可樂等，多吃溫熱的活血食物，多穿保暖衣服做暖身運動。冬季容易皮膚干燥的人，洗澡次數不宜太頻繁，不要用香皂洗澡，水溫不要太高，用含有滋潤的成分的沐浴露，洗后應涂抹凡士林之類的保濕潤膚膏。

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