二十四節氣谷雨手抄報最新

二十四節氣谷雨手抄報最新

萍始生，鳴鳩拂其羽，戴勝降于桑。斗指癸。太陽黃經為30度。谷雨，有“雨水生百谷”的意思，是二十四個節氣中的第六個節氣，也是春季的最后一個節氣。

基本介紹

谷雨是二十四節氣的第六個節氣，在每年4月19日到21日，寒潮天氣基本結束，氣溫回升加快，有利于谷類農作物的生長，在民間有祭祀倉頡、食香椿、采春茶等習俗。中國古代將谷雨分為三候：“第一候萍始生;第二候鳴鳩拂其羽;第三候為戴勝降于桑。”是說谷雨后降雨量增多，浮萍開始生長，接著布谷鳥便開始提醒人們播種了，然后是桑樹上開始見到戴勝鳥。谷雨節氣后降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，針對其氣候特點進行調養。

谷雨養生

谷雨到來，暮春到了，萬物生長漸旺，天氣也漸熱。中午氣溫較高，但早晚氣溫仍較低，因此早晚時要適當加穿衣服，尤其要注意切勿大汗后吹風，以防感冒。過敏體質的人外出時還要預防花粉過敏，預防過敏性鼻炎、過敏性哮喘等的發作。

此時陽氣漸長，陰氣漸消，要早睡早起，不要過度出汗，以調養臟氣。另外，由于谷雨時節雨水較多，要防濕邪侵入人體，出現肩頸痛、關節疼痛、脘腹脹滿、不欲飲食等病癥。

>>起居上要做到早睡早起。

>>清明養生重在調養應以柔肝為主，要避免補肝過度。同時也要健脾除濕，身體各部機能達到平衡。

>>在情志、運動方面保持心情舒暢、心胸寬廣，聽音樂、釣魚、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，甚至動肝火。

>>飲食方面：應當食用一些益肝補腎的食物，以順應陰陽的變化，為安然度過盛夏打下基礎。蔬菜如西紅柿、黃瓜、香椿、韭菜、苦瓜、厥菜、馬齒莧、芹菜等，水果如西瓜、香蕉、甘蔗、桑椹等。但值得注意的是，此時腸胃容易受涼，喝冷飲容易引起脾胃虛寒或腸胃炎。

>>在運動上，要講究適當，選擇動作柔和的鍛煉方式，如太極拳、瑜伽等;幸免參加帶有競賽性的活動，以免情緒激動;幸免做負重性活動，以免引起屏氣，導致血壓升高等。

>>按摩十宣，十宣穴位于十個手指尖端正中，左右共十個穴。按摩十宣穴方法是：用拇指指甲用力反復重掐，以有酸痛感為主，每次不超過5分鐘。還可用“十宣”從額頭往后腦方向點扣，既刺激十宣，又提神醒腦，是治療腦神經衰弱頭痛、抑郁癥，失眠的常用方法。

養生菜

1、鯽魚燒豆腐

材料：鯽魚6條(約800克)，豆腐300克。此菜是高血壓、心臟病、動脈硬化患者的輔助食療食品。時間估計:20min。

2、薺菜雞絲

材料：去皮雞脯肉300克，薺菜150克，熟春筍100克，火腿10克，雞蛋1個。 雞肉性溫味甘，具有益氣補精填髓的功效，薺菜味甘性平，利肝和中，具有止血、明目、解毒的作用。時間估計:20min。

3、蠶豆炒砂仁

材料：鮮砂仁400克，蠶豆120克。蠶豆含有豐富的膽堿，有增強記憶力和健腦防衰的作用，并有降低膽固醇，延緩動脈硬化，促進腸蠕動及預防腸癌等作用。時間估計:15min。

養生湯

1、翡翠白玉湯

材料：豆腐150克，萵筍葉100克

此湯具有益氣生津的功效，對春季氣虛傷津而導致的氣短乏力、口干口苦、大便燥結等有輔助食療作用。時間估計20min

2、香菜墨魚滾豆腐湯

材料：墨魚250克，豆腐1塊，香菜100克，皮蛋2個

此湯降火利尿、解熱除煩。時間估計:15min

3、百合蓮子薏米煲烏雞湯

材料：百合、蓮子、薏米、玉竹各25克，紅棗10個，烏雞1只

此湯健脾、補肺、固腎，有增強肺器官功能的作用，并預防感冒。時間估計:1.5h

養生粥(時間估計均為1h)

1、百合粥：此粥適合老年人及久病后身體虛弱、心煩失眠、低熱易怒者食用。如在粥中加入甜杏仁9克同煮，即成百合杏仁粥，適宜肺陰虧虛之久咳、干咳無痰、氣逆微喘等患者食用。(百合30克，粳米60克)

2、薄荷粥：中醫用薄荷作為發汗解熱劑。中老年人春季吃薄荷，可以清新怡神、疏風散熱、增進食欲、幫助消化。(薄荷15克，粳米60克)

3、枸杞粥：此粥具有降低血糖和膽固醇、保護肝臟、促進肝細胞新生等作用，有助于治療糖尿病、動脈粥樣硬化、慢性肝炎、夜盲癥、營養不良、貧血等。(枸杞50克，粳米100克)

養生茶

1、玫瑰花茶

材料：干玫瑰花6至10片

泡法：放入茶杯中，沖入熱水，即可飲用。

功效：玫瑰花性溫味甘，適合肝胃氣痛、胸口腋下脹滿疼痛、易怒者飲用。

2、荷楂菊茶

材料：荷花6克、山楂15克、金銀花3克、菊花10克

泡法：把這些材料加入500毫升的清水中，煮沸即可飲用。

功效：荷花性甘平溫，清肺熱，祛濕消腫;山楂酸甘，行淤血;金銀花甘寒，清熱。

容易疲倦、溏便(中醫指大便稀薄)、臉色蒼白者，不適合飲用。

3、決明子茶(亦稱決明茶)

材料：決明子30克

泡法：搗碎，煎煮成茶水。

功效：散熱明目，潤腸通便，適用于經常頭暈煩躁、便秘、口干口苦的人。

注意：腰酸尿頻、腎陽虛弱者，不適合飲用。

4、香椿茶

材料：香椿

泡法：取潔凈香椿嫩芽葉，晾干表面水份;炒制510分鐘，斷青;烘烤1020分鐘;烘干，自然冷卻即得香椿茶。

功效：作為飲料長期飲用，能強身健體、延年益壽。香椿茶具有降血糖，抗癌降血壓功效

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