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寒露時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生
寒露即將到了，在中醫(yī)當(dāng)中24節(jié)氣都有其養(yǎng)生的方法和特點(diǎn)，那么寒露節(jié)氣如何養(yǎng)生呢?小編現(xiàn)在就為你介紹一下寒露節(jié)氣如何養(yǎng)生。
增添衣物
秋季氣溫逐漸下降，尤其是早晚氣溫溫差很大，所以一定要做好身體保暖，以防寒氣侵入體內(nèi)。“一場秋雨一場涼”，要隨著天氣逐漸增添衣服，尤其是早晚，要多穿些衣服。但也無需一次性添衣太多，“春捂秋凍”，秋天適度的耐寒有利于提高皮膚的抵抗能力。但一定要注意寒露季節(jié)不要露腳在外，要作用好腳步的保暖。而且秋季易發(fā)腹瀉，所以也要做好腹部的保暖。
秋季宜早睡早起
寒露節(jié)氣如何養(yǎng)生?俗話說“春困秋乏”，秋季要保證睡眠充足，平時(shí)要注意勞逸結(jié)合。秋季氣溫逐漸降低，即使白天溫度較高，也不宜久吹電風(fēng)扇。尤其是夜晚睡覺時(shí)，一定要蓋好被，謹(jǐn)防秋寒傷人。秋天宜多開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。居室可擺放一些綠葉植物，可凈化空氣。
進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)
秋天天高氣爽，溫度適宜，很適合進(jìn)行戶外活動(dòng)。可以到公園郊野進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，例如登山、遠(yuǎn)足等。秋游既可調(diào)節(jié)精神、強(qiáng)身健體，又能夠欣賞大自然的美好風(fēng)光，放松心情。
飲食平衡
秋季飲食應(yīng)該要注重平衡均衡。可以多吃梨、柿、香蕉等，這些食品，能夠溫補(bǔ)脾胃、養(yǎng)肺潤腸，可防治咽喉干燥。胡蘿卜、冬瓜、銀耳等，能夠滋陰補(bǔ)腎，祛除秋燥。也可以多吃些紅棗、蓮子、鴨肉等溫補(bǔ)食品。
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