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要如何調(diào)整自己的職場(chǎng)情緒
如今，職場(chǎng)的壓力越來(lái)越大，這就使得很多職場(chǎng)人出現(xiàn)了這樣那樣的職場(chǎng)心理疾病。而若想遠(yuǎn)離心理疾病，職場(chǎng)朋友們就需要學(xué)會(huì)給自己減壓，同時(shí)注意及時(shí)調(diào)節(jié)壞心情。那么有哪些可以很好調(diào)節(jié)職場(chǎng)壞情緒的方法呢？以下是小編為大家精心整理的職場(chǎng)知識(shí)，歡迎大家參考！
設(shè)法讓自己笑起來(lái)
即使是情緒非常低落的時(shí)候，也可以嘗試這個(gè)方法。做出笑臉，保持兩分鐘。科學(xué)研究已經(jīng)證明了，只要是真地笑起來(lái)了，嘗試笑的人也會(huì)感到快樂(lè)，情緒會(huì)高漲，感覺會(huì)變得好起來(lái)。即使你原來(lái)并不想笑，也并不感覺到快樂(lè)。
解決問(wèn)題，不要抱怨
不斷地抱怨你的問(wèn)題是一種可以使你情緒低落的方法。如果你想找出一個(gè)解決問(wèn)題的辦法的話，談?wù)撃愕膯?wèn)題是好的，但是讓自己成為一個(gè)事件的戲劇女主角只會(huì)使你持續(xù)抱有消極態(tài)度，并且一次又一次得提起它，不堪其擾。而且，據(jù)說(shuō)，一聲抱怨一聲嘆息，會(huì)讓你的心情瞬間低落。
可以聽聽音樂(lè)
英國(guó)倫敦諾道夫—羅賓斯音樂(lè)治療中心的臨床醫(yī)學(xué)家表示，唱歌是改善心情的最簡(jiǎn)單方法。因?yàn)槌杩烧{(diào)整呼吸，使整個(gè)身體都隨著節(jié)奏運(yùn)動(dòng)。不管是自己哼唱或是與朋友同唱，哪怕只是靜靜地傾聽，都有助于放松身心。
適當(dāng)放松自己
少工作一些、少擔(dān)心一些、到戶外活動(dòng)并將你的自由時(shí)間專時(shí)專用，玩得開心點(diǎn)。這樣會(huì)使你不那么抑郁、與他人聯(lián)系更多和提高你的整體健康水平。
不能改變就選擇接受一些事情
比如，你的身高、你的膚色、你沒(méi)有贏得的事實(shí)和你沒(méi)有成為奧斯卡獲獎(jiǎng)女演員等。這會(huì)使你情緒好一些，并且使你對(duì)將來(lái)抱有積極的態(tài)度。
要學(xué)會(huì)說(shuō)“不”
這是指當(dāng)你無(wú)法解決的時(shí)候就不要再繼續(xù)逞強(qiáng)了。如果對(duì)任何事情都說(shuō)"是"，那么你就會(huì)由于每個(gè)人都依賴你而不堪重負(fù)、身心俱疲和成為犧牲品了。
做一些你喜歡的事情
享樂(lè)科的一些研究發(fā)現(xiàn)做一些你喜歡的事情，或者是購(gòu)物，或者是虛度光陰，都有助于提高你的免疫系統(tǒng)的工作效率、釋放精神緊張情緒和提高大腦中復(fù)合胺的水平。
不要追求完美
現(xiàn)實(shí)生活中是不可能有完美的，因此嘗試達(dá)到不可能的高標(biāo)準(zhǔn)就是在浪費(fèi)時(shí)間。取而代之，定制比較實(shí)際的目標(biāo)和順其自然—這都會(huì)使你生活的更加快樂(lè)。
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