有關舞蹈教案模板7篇
作為一名為他人授業解惑的教育工作者，通常需要用到教案來輔助教學，教案是備課向課堂教學轉化的關節點。快來參考教案是怎么寫的吧！以下是小編精心整理的舞蹈教案7篇，希望對大家有所幫助。
舞蹈教案 篇1
活動目標
增強對舞蹈的興趣感，提高幼兒對音樂的節奏感。
增進幼兒的靈活的形體，培養幼兒群體的合作精神。
活動流程
一、基本功訓練
腳腕訓練、
胯關節訓練、
腰的訓練、
胯的訓練、
走跑跳訓練，
二、舞蹈動作學習
1、左手掐腰，抬左腿，左腿向旁側抬起，抬起時腳尖向下，右手五指張開向左側伸出，舉過頭頂，手心向前，此動做為第一拍，右手向下彎曲呈拳型與間平行，手心向著自己，腿放在地上為第二拍，從中增進幼兒的靈活的`形體。在熟練的情況下，加快速度在詼諧曲中練習，提高幼兒對音樂的節奏感。
2、律動《表情歌》訓練幼兒的表情，做出豐富的臉部表情。（哭、大笑、捧腹大笑、生氣、偷笑、小聲笑）在舞蹈游戲中進行舞蹈練習。主要練習嘴角向上翹，保持微笑。
3、模仿踢小球動作。學習原地跑。模仿、踢球、抱球、用頭頂球、雙腳跳起、雙手抱球等動作。
4、雙手呈抱球狀，向左，左腳腳尖向左翹起，身體向左彎曲大約15度左右，然后左腿收回并攏，左手收回至胸前，反方向做一次，重復兩個八拍。
5、把兩個動作連起來做。
6、加音樂練習。
活動延伸
回家可以玩一玩球，體會手抱球的感覺。
舞蹈教案 篇2
教學目的：
1、通過聆聽和演唱，感受樂曲和歌曲的舞蹈性。并能用編創適當的動作合著節拍表演。培養動作的協調性。
2、能看柯爾文手勢，認唱la、si，借助聽琴感受其音高。
3、能隨音樂用手按課本上的圖形譜劃動或走步來體驗音樂。
教學重點：聆聽音樂，通過編創表演培養學生動作的協調性
教學難點：1、感受歌曲音樂的快樂及舞蹈性
2、調動學生參與的積極性
教學方法：
音樂動感教學法
課時安排：
兩課時
第一課時
教學內容：
表演《假如幸福的話拍拍手吧》、《加沃特舞曲》
教學過程：
一、聆聽《加伏特舞曲》
1、完整聆聽樂曲。
提示：樂曲是什么音樂情緒?你的心情是怎樣的?適合你做什么動作?
2.復聽樂曲，用手指點劃課本上的圖形譜，再次體驗。
3.再次復聽，請學生隨著音樂自由動作。
師：誰知道這段音樂叫什么名字？請一位同學來告訴我們。
師：請大家跟著老師一起來跟著音樂來做。
（跟著節奏有規律的拍打身體，老師先用簡單的動作帶學生律動A段用一組動作，B段用另一組動作）
二、表演《假如幸福的話拍拍手吧》
1、反復聆聽歌曲錄音、范唱增強感受、并熟悉旋律。在反復聆聽中，教師可提示學生拍節拍、打節奏跟著音樂體驗、感受并說出歌曲的情緒。
2、教師的范唱可將速度稍放慢一些，讓學生聽清歌詞。提示學生：歌中都唱出了什么?小聲默唱，有感情地讀歌詞，小聲填唱歌詞。
3.歌中的附點音符要通過跟唱、模唱歌曲順帶學習，教師準確范唱，使學生能準確地演唱。
4、在基本熟悉歌曲時，可讓學生分小組編創表演動作，每組可編一段歌詞，用接龍的方式演唱，并表演動作。
師：你可以和你的好朋友一起合作邊唱邊跳，看誰唱得認真跳得也好。
三、集體舞
基本隊形根據教室的大小，站成若干橫排，注意間隔距離適中，手拉手。
基本舞步：
橫步：手拉手左腳起步向左走，立定后，右腳起步向右走側跟點地步：雙手叉腰立正姿勢準備，第一拍左腳跟向左側前方點地，第二拍收回；第三拍右腳跟向右側前方點地，第四拍收回。
蹱趾跳步：雙手叉腰立正姿勢準備。第1小節：第一拍左腳跟向左側前方點地，第二拍左腳收回，腳尖在右腳跟后點地，第三拍右腳跟向右側前方點地，第四拍收回雙腳立正。同時，左腳每拍跳一下，原地跳四下。第2小節：右腳做相反的動作，右腳原地跳四下。
第一段：
第1、2小節：左腳起，-拍一步向左走五步，停兩步，雙手在左側拍兩下，第八拍腳不動，拉起手。
第3、4小節：右腳起，動作同第1、2小節，方向相反。
第5小節：雙手叉腰，第一拍左腳側跟點地，第二拍收回，第三、四拍右腳做相反動作。
第6、7小節：動作同第5小節。
第8小節：第一拍原地不動，第二、三拍拍兩下手。
第二段：
動作同第一段，只是把拍手改為跺腳。
第三段：弱起小節全體向左轉體90度(橫排隊形變成豎排隊形)。
第1、2小節：左腳起，向前走五步，停兩步，用右手拍前面同學左肩兩下。第八拍全體左后轉體180度。
第3、4小節：動作同第1、2小節，只是第八拍向左轉體90度，全體又變成橫排隊形。
第5、6、7小節：做蹱趾跳步。第7小節動作同第5小節。
第8小節：第一拍原地不動，第二、三拍全體學生向雙側平伸，拍左、右兩邊同學的肩膀(見圖)。
第四段：弱起小節，橫排單數學生向左轉體90度，雙數學生向右轉體90度，二人相對。
第1、2小節：相對的二人同時挽起對方的'左臂，先出左腳成逆時針方向走五步，站到對方的位置上，停兩步，握兩下手。
第3、4小節：相對的二人同時挽起對方的右臂，出右腳成順時針方向走五步，回到自己原來的位置，停兩步，握兩下手。
第5、6、7小節：做蹱趾跳步。
第8小節：第一拍原地不動，第二、三拍握兩下手。
注意：在每一樂句的弱起小節處停止行走，然后在強拍處準確起步。
四、課堂小結
第二課時
教學內容：
編創與活動、表演《哈里啰》、聆聽《霍拉舞曲》。
教學過程：
一、表演《哈里啰》
1、完整地聆聽，感受歌曲的情緒、旋律。
提示：聽著歌曲拍手的方式拍擊節奏，在實踐中體驗。
2、按節奏讀歌詞。
3、聽著音樂填唱歌詞。
4、討論用什么樣的情緒演唱歌曲。
5、編創動作表演歌曲，分小組編創，分別表演給大家看。
6、用鑼鼓和碰鐘為演唱歌曲伴奏，注意打擊樂與歌曲演唱的配合。
提示：打擊樂的聲音是否應比演唱的聲音大?讓學生自己分辨、控制聲音。
二、編創與活動
1、認識la、si唱名
2、結合本課柯爾文手勢、結合鍵盤彈奏音高，讓學生感受、模唱。
3、結合歌曲，讓學生模唱歌譜，找出歌中有幾處la和si，使學生將對la和si的認識溶入音樂實踐活動中。
三、聆聽《霍拉舞曲》
1、初聽樂曲。
提示：樂曲給你怎樣的感受?
2、復聽，要求學生每人用一張白紙用線條為樂曲畫“心電圖”，要能看出音樂的變化、停頓、高低，看哪一個同學找準了樂曲的“脈”，對音樂體會得深刻。
3、再次復聽，全體學生用手指動作劃動自己對音樂的理解。
四、課堂小結
舞蹈教案 篇3
體驗音樂節奏和音樂旋律與舞蹈律動和舞蹈動作歌唱性的完美結合。 （十分鐘）
1、分別欣賞三段舞蹈動作片段和音樂片段，請同學們找出相匹配的舞蹈動作和音樂。并從音樂節奏、音樂旋律和舞蹈律動和動作特點來分析作品。
《胡桃夾子》舞蹈動作片段 《踏歌》音樂片段
《踏歌》舞蹈動作片段 《黃河》音樂片段
《黃河》舞蹈動作片段 《胡桃夾子》音樂片段
（學生欣賞，分析、討論）
舞蹈動作的抑揚頓挫；力度的強弱；速度的快慢等，無一不是在音樂節奏中體現的。但沒有音樂旋律的襯托，舞蹈是難以表當然舞蹈和音樂都是在時間的過程中展示的，這樣他們才能夠同步進行，結合在一起。
2、體驗：讓學生對《黃河》中的一至兩個舞蹈動作進行體驗。
預設一：個別有基礎的同學進行舞蹈動作模仿。
預設二：沒有學生主動模仿時，老師帶領大家一起進行舞蹈動作體驗。
師：舞蹈的表現需要表演者有很好的基本功，才能充分的體現作品的內涵。因此，基本功的訓練是很重要的。讓我們從最基本的站姿訓練開始。
三、體驗實踐：芭蕾手位組合 （二十分鐘）
1、正確的站資：
使頸、臀、腿在一條直線上。
2、手的.形態：大拇指尖要輕輕地碰到中指的指根處，其它的手指稍彎一些挨在一起放好。這種形態只是在初學時才要求這樣做。因為那時學生還不能有意識地支配，控制自己的動作，因而手指容易緊張。以后，手的形態變得比較自然，大拇指不必碰中指，而是朝向手心既可。
（學生做動作，老師進行糾正）
3、芭蕾基本手位動作要領講解。
（一位手） （二位手） （三位手）
（四位手）
（五位手）
4、教師示范，學生模仿
舞蹈教案 篇4
昔日每讀朱自清的散文，每覺其文字珠圓玉潤，聲調優美，韻律和諧；是以總欲探其究竟。大抵經過長時間的潛移默化以及思索，總算知其美妙的根由。
我們讀古典的詩詞曲賦以及駢文韻文散文，總感知一種音樂的存在，縱情朗讀往往也是聲情并茂，無論朗讀者或是聽者都得到了無比的享受，仿佛聽到了陽春白雪的曲子，仿佛看見了古代服飾亦盛亦素亦雅的美麗的女子在眼前翩然舞蹈。究其原因，不外乎于古代的文章十分考究其韻律，把音樂巧妙地融化了進去。有些許古代文學常識的人都知曉古代的詩詞講究格律，也就是講究平仄與押韻的規律。其實格律的發軔并不那么容易，古人經過漫長的探索，直到西晉著名文學家書法家陸機的出現才開始有了雛形。相比陸機的“少有奇才，文章冠世”的文學才華，我更偏愛他的書法才能，其形質神飛的《平復帖》，更是欣賞有余，但這里要提的是他的文學才華與成就；其《文賦》就代表了他在中華文學史乃至世界文學史上的煌煌成就與赫赫地位。關于《文賦》這里要提的是與格律密切相關的問題。陸機在《文賦》里提出了聲音變化像五色相宣的主張，不可不為開格律理論建構之先河，功績不小；也表明古人在文章創作上的音樂潛意識被激發出來；后來，南北朝的范曄識別宮商清濁，有意識地把音律運用到了寫作之上。南北朝宋末以來，大抵文人開始了分別平上去入四聲。關于四聲，以前還有一首歌訣：平聲平調莫低昂，上聲高呼猛烈強，去聲分明哀遠道，入聲短促急收藏。到沈約構制八病說，把四聲和雙聲疊韻運用到文學創作上，格律詩才算像模像樣。直到唐代解決了平仄的調配問題，格律詩才算真正定型。
提到八病說，不能不提到劉勰及其《文心雕龍》；劉勰，《梁書劉勰傳》有介紹，恕不述之。《梁書劉勰傳》不過幾百來字，卻簡單扼要地介紹了劉勰的生平事跡，雖然其生卒年不可考明，但其中所說的劉勰為沈約推重一事，卻引我釋懷。八病說為沈約所制，大體為：平頭，上尾，蜂腰，鶴漆，大韻，小韻，傍紐，正紐。雖然不盡科學，講究形式主義，但其中也有可取之處，如傍紐正紐反對隔字雙聲和隔字疊韻，因為怕念起來拗口；如平頭中的上下句開頭的音節平仄不應相同，注意平仄協調。總的看來，沈約是推崇詩文要講求聲律的，在其所撰《宋書謝靈運傳論》里作出過諸多理論上的初步歸納；但是劉勰是并不贊成八病說的，而當時沈約乃文壇領袖，聲名貴盛，卻推重與自己意見并不符合的文人，其雅量可謂高致，其胸懷可謂浩大，而今天的聒噪的文壇那些文人相輕謾罵的現象，那些獨霸文化資源的現象，不可不謂時弊之大病也，不可不內省內斂，不可不好自為之。
劉勰雖然不贊成八病說，但也講究聲律。其《文心雕龍》“聲律第三十三”里明確講到：“凡聲有飛沉，響有雙迭。雙聲隔字而每舛，迭韻雜句而必睽；沉則響發而斷，飛則聲飏不還，并轆轤交往，逆鱗相比；迂其際會，則往蹇來連，其為疾病，亦文家之吃也。”聲有飛沉，實際上就是指聲有平仄；雙聲，實際上就是指兩個字的聲部相同，發聲相同，如躊躇二字；迭韻就是疊韻，指兩個字的收聲相同，如徘徊；而隔字雙聲就是指把符合雙聲的兩個字之間插入別的`字，隔字疊韻同理；與此同時他在《文心雕龍》“聲律第三十三”里又提到：“異音相從謂之和，同聲相應謂之韻。”
到隋唐時期一種新的古文體裁詞便誕生了，唐代中葉格律也完全具備了。詩詞以及后來的曲的濫觴都是離不開中國古代音樂的。古人談音樂，分宮商角徵羽五音，又加變宮變徵,共七個音，前面五個相當于西樂簡譜的12356,變宮相當于簡譜的7，變徵相當于簡譜的4，古代的文人以這些音為基礎經過漫長的摸索才總結出詩詞曲的格律。
以上所述，實則是為講散文韻律作鋪墊罷。
我國當代著名的書畫家啟功先生不但在書畫方面造詣精深，在古文學方面的造詣也是屈指可數的。
其偉構《詩文聲律論稿》“散文中的聲調問題”里強調了散文的平仄規律，并旁征博引地舉出古代散文進行了論述。但是他只強調了古代散文的聲調問題，并未強調古代散文的韻律問題以及現代白話散文的韻律問題。
我以為無論古代文言散文或是現代白話散文都應講求韻律（我國古代，為區別于韻文、駢文，凡不押韻、不重排偶的散體文章，包括經、傳、史書在內，一律稱之為散文；這里所指的講求韻律不等同于遵守嚴格的押韻規則），要把散文當詩歌來寫，散文方才音調協和，珠圓玉潤。當然已經有散文詩這中兩棲體裁存在，可是散文詩終究屬于詩歌范疇。
當然現代白話散文的韻律并不要求與古代詩詞格律那般嚴格，形式主義過了頭也不能流通起來；當然現代白話散文的韻律與現代散文詩的韻律有所不同。
我以為現代白話散文的韻律如下：
其一，有意識地運用雙聲，疊韻，或雙聲疊韻，忌諱隔字雙聲，隔字疊韻。
其二，偶爾押韻，韻腳不但限于句尾，句首句中皆可，引入西方詩歌的韻腳安排方式。其三，平仄格律要有意識選用，如寫傷感厚重沉郁激昂風格的散文要多用仄聲字詞，仄聲字詞在音調上是“抑”的；如寫清新柔和風格的散文要多用平聲字詞，平聲字詞在音調上是“揚”的，朱自清的散文《春》大多是平聲字詞。
說一些題外話，散文除韻律有所要求外，散文在色彩上也有所規律：風格華麗的散文多半是采用了一些艷麗的辭藻，然后結合了一些平聲字詞，所以讀起來才華麗柔軟；風格沉郁頓挫的散文在色彩上一般是單調的，近于白描寫意，單調的色彩結合仄聲字詞，所以讀起來才厚重，很有硬度與骨力。散文除韻律色彩之外，在氣勢等方面都有諸多規律可探究，恕不贅述。
以前的散文家都是懂得散文的韻律的，因為他們都精于音律，他們都知曉文字的敏感是建立于文字的音樂想象之上的；而今天的許多散文家以及網絡寫手卻是不懂得的，鑒于此撰此陋文以貽笑方家耳。
舞蹈教案 篇5
活動名稱：煙花舞
活動目標：
用肢體動作表現煙花燃放的情景。
通過合作表演，模擬放煙花的情景，體驗“放煙花”的快樂。
活動準備：
自選一段節奏歡樂的音樂。
用各種顏色的皺紙，裁成細長條，數量是幼兒人數的3-4倍，按顏色分類放在筐里，分別放在活動室的.四周。
活動過程：
回憶煙花燃放的情景。
——放煙花是小朋友在過年時候最開心的事了，你們還記得煙花在空中時怎么樣燃放的嗎？（一束一束的、先升上天空再散開、扭來扭去的、一閃一閃的、像柳樹一樣倒掛下來的……）
——煙花燃放時有哪些顏色？
讓煙花跳起舞來
——讓我們把煙花燃放的情景用舞蹈動作表現出來吧!
——幼兒跟著音樂自由舞蹈，鼓勵幼兒表現出煙花燃放時的動態。
——出示皺紙條，請幼兒選擇自己喜歡的彩色紙條，設想怎樣用皺紙條來表現煙花的樣子。
——幼兒自由結伴，借用皺紙條合作表現煙花燃放的情景。
歡天喜地“煙花舞”
——請個別幼兒展示煙花舞動的樣子，其他幼兒可自由模仿。
——教師將幼兒的動作加以組合，并配上音樂表演。
——教師與幼兒共同表演“煙花舞”。
——鼓勵幼兒動作到位、節奏正確，能愉快、大膽地表演。
舞蹈教案 篇6
教學目的、任務：
1.通過一年學習，應掌握較廣泛的舞蹈知識并兼備音樂與舞蹈的藝術表現力，舞蹈課教案。
2.通過嚴格VI練，使學生具有較規范、扎實的基本功及技術技巧。
3.能夠準確地講解示范并具有答疑糾錯的能力和因材施教組織實施教材的正確方法。
學習內容
地面訓練
一、上肢訓練：
1.頭部：前、后、左、右傾頭、頭頸的轉動。
2.肩部：壓肩、環動、松肩、含胸、展胸、仰胸。
3.腰部：彎腰、療腰、涮腰。
二、下肢訓練：
1.腳踝部、勾腳、繃、拒腳、向內旋、向外族
2.腿膝部：吸伸、環動、踢、搬、控腿
3.夠部：橫叉、豎又、壓又
三、訓練要求：
主要解決柔韌性、軟開度及身體各部分的靈活性。解放身體、提高身體素質，同時為把科和中間的訓練做好最重要的準備。
扶把訓練：(一年)
一、蹲：
1.一、二、五位半蹲、全蹲、帶半腳尖、壓腳跟
2.踏步蹲與胸腰及前旁、壓腰、組合
3.小涮腰、橫擰組合
4.各民族舞姿組合：大掖步、臥點、撲步
5.豐富節奏。加強節奏變化
二、擦地：
1.一、五位、前旁后擦地
2.帶勾、繃腳、及與半蹲組合
3.前后擺動并環動
4.與爭位、轉頭、壓腳組合
5.與五位并立轉組合
6.豐富、加強節奏變化
三、小踢腿：
l.一、五位前、旁、后、小踢25度
2.帶點地小踢腿
3.前后擺動、單腿變身
4.節奏處理、加強準度
四、單腿蹲：
1.前、旁、后、帶勾腳
2.單腿帶端掖腿
3.帶邁移、前旁后、擺動加半蹲
4.與單腿變身組合
五、腰：
1.前后胸腰、前后、大腰
2.療腰、大技步、臥點
3.雙跪后腰、單腿后腰
4.大涮腰探海輾轉
5.風火輪
六、控制
1.前、旁、后吸伸腿、半、全環動
2.立身射燕、大射燕、探海
3.搬前、旁、后腿
七、大踢腿：
1.前窮、后大踢腿
2.前腿接后腿、后腿接前腿
3.旁腿接拔腿
4.踢腿接擺腿、接探海
5.旁腿接立身射燕
6.踢紫金冠
7.片蹁、蓋腿
中間訓練
一、腰：
1.單跪下腰、單腿后腰
2.慢、快涮腰
3.臥云
4.風火輪
二、大踢腿：
1.原地、踢前、旁、尼腿、進行式
2.紫金冠
3.中速行踢前、旁腿
4.強調身法連接流暢
三、控制：
1.前旁后，吸伸抬、半環動
2.大射燕、探海
3.加強流暢感及身韻的連接
四、五跳：
1.一位、二位、變位跳、五位換腳跳
2.小射燕跳
3.變身跳250度腿探海跳
五、中跳：
1.一、二、五位跳
2.變位跳、交叉跳
六、大跳：
1.錯步級跳、錯步射燕
2.錯步級跳、錯步射燕
3.錯步撩躍、錯步凌空
4.變身跳
技術技巧：
一、轉、
1.平轉2-3個
2.斜線平轉：8個
二、翻身類：
1.踏步翻身、正反、上步翻身
又點翻身3-5個
教學方法與要求：
指導思想和教學方法：
一、樹立中國舞嚴謹、規范教學作風
二、外部動作與內在意識諧調統一，注重身、腰、首、腿、步伐手、眼、身法的巧妙配合。
三、準確地動作示范，清晰規范的語言表達。
四、因材施教、集體授課與個另輔導相結合。
五、制定教學計劃，并根據教學對象及時進行調整
1，重點在老師要會技巧，言傳身教和經驗積累。
2，技巧的基礎是練好倒立，而且開技巧前的起范兒很重要。
比如手是擴指手型，手的方向(打側手翻指尖對旁，前橋指尖向前)，在走技巧的過程中，每個技巧的發力點是哪里，身體的哪個部位發力，肌肉一定要收緊。可以讓孩子們多做些腹背肌的練習…單腿前橋和單腿后橋
3，教前橋，首先要解決倒立，下腰的基礎問題。
先讓學生練倒立，要求又輕又穩，崩腿崩腳尖，落到把桿上沒有聲音，教案《舞蹈課教案》。倒立熟練之后在進行前橋的練習。手落地手直,腳落地腳直，注意協調的圓;放輕松。關鍵在腰和肩，手要具備基本的支撐能力，在操作的時候頭看前面，別看地面，讓孩子準備做倒立，老師在旁邊，當孩子做動作的時候老師用手頂一下孩子的腰，讓他知道什么地方用勁。
技巧主要是通過力度、幅度、速度來體現。我們要把情感與氣韻融在一起，讓動作的力度、幅度、速度都隨感而變，順情而化。加強力度，空中腿一定要180度然后在腳準備掂地時拉肩單腳掂地時要挑腰左腳最好是在腰起來后在放下!(這做單一的練習)熟練之后可串起來!
老師一定要保護好孩子，練習舞蹈一定要注意孩子的安全!教的多了，有了一定的經驗就好了。
4，教側翻時腳打直，注意最開始出去的是往你手的方向落地，空中整個身體要保持直立，臀部要收，低頭。雙手也要成一條直線。
不是往外甩開的，手腳要在一條線上;也就是腳要往內收，就是手的方向。
注意學生腿彎是因為心虛，或者習慣性彎腿等原因。先讓孩子把側手翻玩好。等手翻玩的直了順了就能帶上力量了，直接就告訴他們--蹬腿，擺腿，提腰，展手。
5，教古典舞中點翻身時頭保持一個點不動，側腰和后腰要挑住。
這個不能放松。其實點翻就是從左邊側腰畫個圈在回到左邊側腰的一個動作。只要你找到了腰的感覺。就會感覺很順。如果越翻上身下的就越低，以致于感覺主力腿的壓力重，轉的很難受，找不到別人轉的很順的感覺是因為右邊的側腰和后胸腰沒有用力。
6，教壓腿時三種正確姿勢
(1).正壓腿
面對一定高度的物體，比如高臺、桌椅，雙腿并攏站立，抬起左腿將腳跟放在肋木上，腳尖勾起，踝關節屈緊，兩手扶在左腿膝蓋上。兩腿伸直，挺腰，同時一定要收髖，這是許多人沒有注意到的地方，上體前屈，向前向下做振壓腿的動作，逐漸加大力量，然后換腿做。根據柔韌性程度，可依次用肘部、前額甚至下頜去接觸腳尖。
(2).側壓腿
身體側對肋木等支撐物，右腿支撐，腳尖稍向外撇，左腿舉起，腳跟放在肋木上，腳尖勾起，踝關節屈緊，右臂上舉，左掌放在右胸前。兩腿伸直，立腰，開髖，上體向左側振壓。髖部和腰部在這個練習中將得到鍛煉。
做這個動作易出現兩腿不直、身體向前彎曲。所以在練習中應注意，支撐腿的腳尖外展，被壓腿盡量向身體正前頂髖，左臂向里掖肩，右臂向上舉，向頭后伸展。同時，將腿向肩后方振壓。幅度逐漸加大，直到腳尖能接觸到后腦勺。
(3).后壓腿
背對肋木，并腿站立，兩手叉腰或扶一定高度的物體。右腿支撐，左腿提起，腳背擱在肋木上，腳面繃直。上體后屈，并做振壓動作。左右腿交替進行。髖部、腰部和頸部可以得到練習。
該動作要求雙腿直膝，支撐腳要全腳著地，腳趾抓地，挺胸，展髖，腰后展。做這個練習時兩腿容易彎曲，因此可請同伴幫忙頂起自己被壓腿的膝蓋，用一只手下壓腰、髖，幫助把腰挺直。
7,壓腿的五大注意事項
壓腿時為了避免拉傷或者跌倒，一定要注意以下5要：
(1).要穩--單腿站立時必須站穩，最好能有個扶手，避免搖晃失重跌倒;
(2).要輕--壓腿用力不能過猛，以免對腰腿肌肉骨骼造成損傷;
(3).要緩--壓腿的動作宜緩慢;
(4).要短--每次3~5分鐘即可;
(5).要松---壓腿之后不要馬上就結束鍛煉，還要做一些踢腿練習來放松調整。
8,舞蹈基訓中有數學--沒有音樂伴奏時，我們就用數數字來代替節奏;表明各種舞姿中抬腿的'高度，我們運用了45°，90°等等數學用語…。
舞蹈基訓中有物理--旋轉時，勢能轉變為動能;跳躍時，人體在盡力克服地心吸力;抬腿時，身體各部分要保持平衡…。數學和物理都有定律，因而舞蹈基訓也應有定律，現試舉幾例，不知可否成立。
△單腿舞姿，當主力腿向下運動時(或從半腳尖成全腳，或從直腿變半蹲)，動力腿應往相反方向用力上抬，以保持舞姿的完整性。同理，單腿落地的中跳或大跳，當著地腿有韌性地下蹲時，做舞姿的腿應漸
漸向上，保持動作的延續性和輕快感。
△旋轉動作，立勁是基礎，轉勁是動力。練習旋轉，先要打好基礎--立得住、立得直、立得穩，這樣才能轉得好、轉得多、轉得漂亮。
△旋轉和跳躍，都要找身體--主要臀部以上的上身--向上的感覺，做到臀部上收，腰背上立，頭部上鉆。一個人大部分重量在上身，這一部分上去了，整個人就容易上去了。
△小跳靠腳背，小跳練腳背。小跳小巧玲瓏，快速多變，主要靠雙腳或單腳推地繃腳的力量來跳.速度愈快愈如此。通過小跳的練習，則可培養出離地即繃腳、繃腳落地的好習慣。
△中跳和大跳，要高中求遠。有了高度，才能在空中形成舞姿，才能在空中完成動作的變化，才能給觀眾留下飛翔感。因此在中跳和大跳中，應首先想辦法盡可能長時間地擺脫地球的吸力，至于遠度，由于慣性的作用，相對來說比較容易達到。在體育的田徑運動中，跳遠運動紀錄是跳高紀錄的三倍，就是最好的證明。
舞蹈基訓和一切事物一樣，有一定的規律，如果我們把那些帶有普遍性的規律都找出來，并應用于實踐中，那末它對于我們的教學工作，一定會有很大的幫助。
舞蹈教案 篇7
一、活動目標
1．在感知音樂的基礎上，掌握音樂的節奏特點。
2．學習看圖譜并能根據圖譜的變化分段學習舞蹈內容。
3．感受樹精靈之舞的喜悅，體驗與同伴舞蹈的快樂
二、活動重難點
重點：存感知音樂的基礎上，掌握音樂的節奏特點。
難點：學看圖譜，根據圖譜的變化分段學習舞蹈。
三、活動準備：
1、物質準備：課件、音樂、幼兒用的圓點、人手一朵手花
2、幼兒前期經驗準備：理解圖譜中各個圖形的含義、熟悉AB段音樂、認識楓樹和杏樹葉子的特點、幼兒已有基本的隊形變化的經驗發揮。
四、活動過程：
一、聽音樂，做律動
師：在一個美麗的大森林里，住著一群可愛的，我們一起去找找它們吧。
請你和哆川』j友手拉手，一起出發吧o（教師帶領幼兒做律動進場）
二、看劁晰，學跳舞蹈
1．談訂≯入活動
師：美雕Ⅲj大森林到了，我們一起坐下來休息吧。瞧！誰來了？它們在干什么？
（播放T -芴舞）
師：原卷它們在跳樹精靈之舞呢。
師：瞧，紅色的楓樹精靈和黃色的銀杏樹精靈上場了（播放A段分解第一畫面）它們站J。！。■7什么隊形呢？ （圓形）（播放第二畫面）
師：樹寸．fi炙好可愛哦，我們也來變一變，變變變，我是楓樹精靈<帶手花的小朋友）。變7豎變，我是銀杏樹精靈。
師：楓㈠誓lli靈、銀杏樹精靈它們是按什么順序站的呢？（一個隔一個）請我們的
小朋友c'f’著圖譜也來找到屬于自己的位置吧。（幼兒自己一個隔一個站在圓上）
2．完)1/ '’i欠賞舞蹈播放舞f j圖譜全過程：（完整欣賞）
師：樹j'i靈跳起+了快樂的舞蹈，我們一起來欣賞吧。
師：你i i‘到樹精靈是怎么跳舞的？有些什么動作？
幼兒說-i自己的發現，教師梳理
師：小；J友看到有的牽手了，還有的轉圈了。
師：那你知道里面的圖形都代表了誰呢？
幼：紅色是楓樹精靈，黃色是杏樹精靈。我們來介紹一下自己：（男女生分角色介紹）我是楓樹精靈，我是杏樹精靈。
3．看圖譜學跳A段舞蹈
師：看，精靈又跳起來了o（播放A段完整）
(1) 幼兒嘗試練習隊形1、2(A段分解第3畫面)
師：我們一起來跟跳舞吧。
師：你發現了什么？能用完整的話說出來嗎？（幼兒用完整的話嘗試說一說，教師做最后梳理）
師：是楓樹精靈先走，杏樹精靈在原地踏步，接著是杏樹精靈走，走到楓樹精靈的中間，楓樹精靈在內圈原地踏步。
師：既然你們都發現了這個秘密，那老師唱譜，你們來試一試吧。
師：剛剛我發現有的真聰明，是聽著音樂節奏慢慢走的，我唱完了就正好、走到圓上。
師：跟著音樂一起來跳吧o（聽音樂練習兩遍）A1（提醒前奏點頭）
(2)練習隊形3
播放視頻隊形3：
師：這段音樂楓樹、杏樹是怎么跳的呢？ （提手部動）
（杏樹把手放在楓樹精靈前面拉好，舉到上面。楓樹再向前走一步，手拉手舉到上面）
師：大家真聰明，都會跳了，跟著音樂來一遍吧o（音樂A2）
師：我們接著往下看。
☆(3)練習隊形4（繼續播放A段分解）
師：誰看懂這圖譜了？ （幼兒講述）
師：沒看懂的沒關系，我們再看一坎。（不超3遍）
師：我把這些動作編成了一個口令：轉，牽，走走，面對面
師：你能和好朋友來試一試嗎？ （提醒杏樹、楓樹該往哪邊轉身）（循環播放隊形4）一一另一段視頻
師：遇到困難了嗎？請你提出來。（幼兒提出問題，一起解決并練習）
師：老師發現有一對跳的特別好，請他們來說說他們是怎么跳的？怎么樣很好的配合的？ （請成功的小朋友介紹經驗）
教師和幼兒示范：邊嘁口令邊走（轉牽走走，面對面）
聽音樂練習數遍（音樂A3）
(4)完整練習A段舞蹈
師：我們來聽著音樂，看著圖譜，看樹精靈舞一遍吧o（幼兒休息看A完整）
邊看教師邊說：楓樹先走，再是杏樹，杏樹拉手向上舉……
師：我們把這些好看的'精靈之舞的動作連起來吧，和精靈一起跳舞了！（2-3遍由慢到快）
4．看圖譜，學跳B段舞蹈
(l)播放第二段舞蹈圖譜：看，又是怎么跳的？
(2)幼兒自由回答看到了什么？
(3)點擊播放大的圖譜：師：再來仔細看看
師：他們是伸出哪只手7．（帶花的右手）o拉拉手，向前走（教師示范）
(5)師：你們發現了什么？ （位置換了，背對背，手放開了）
師：我們一起來試試吧，起立，和好朋友面對面（教師喊口令）
師：找到新朋友了嗎？位置交換了嗎？看看你的好朋友變成誰了？和你的新朋友再來跳一跳。連續做幾遍。
(6)完整做B段動作：我們來跟著音樂跳一跳吧。（播放B反復）站在現在的位置上不動，和你的新朋友打個招呼，再來一次。
5．完整跳《樹精靈之舞》
師：精靈舞會要開始了，我們一起來跳樹精靈之舞吧。
第一遍提醒幼兒留在該位置上不動和新伙伴繼續從頭跳（前奏要點點頭，認識新朋友）第一遍結束后稍微提示。
第二遍后若發現幼兒行，那繼續往下跳，若不行再提要求。
笫三第四遍連著放。
（播放爹右手循環）
三、聽音樂，愉快的退場
師：樹精靈們，樹精靈的舞會結束了，天快要亮啦，我們要回家啦。（播放退場舞）
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