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            冬至是什么時候

            時間:2024-01-20 09:28:41 冬至節(jié) 我要投稿

            冬至是什么時候

              【冬至?xí)r間】

              冬至日一般都在公歷的12月21日或12月22日這兩日。因為冬至并沒有固定于特定一日,因此和清明一樣,被稱為"活節(jié)"。

              2017年冬至?xí)r間為12月21日 18:44:07,農(nóng)歷2017年十一月(大)廿三。

              【冬至介紹】

              立冬,是24節(jié)氣的第19個節(jié)氣,冬季的第一個節(jié)氣,即太陽位于黃經(jīng)225°。立冬過后,天冷了、明顯的黑得更早了。

              “立冬”節(jié)氣,表示開始進(jìn)入冬季。《月令七十二候集解》說:「立,建始也。冬,終也,萬物收藏也。」立冬是表示冬季開始,萬物收藏,規(guī)避寒冷的意思。

              提示:立冬為冬季的開始,但現(xiàn)在因為我國幅員廣大,除全年無冬的華南沿海和長冬無夏的青藏高原地區(qū)外,各地的冬季并不都是于立冬日同時開始的。按氣候?qū)W劃分四季標(biāo)準(zhǔn),以下半年(5天)平均氣溫降到10℃以下為冬季,則「立冬為冬日始」的說法與黃淮地區(qū)的氣候規(guī)律基本吻合。我國最北部的漠河及大興安嶺以北地區(qū),9月上旬就早已進(jìn)入冬季,而長江流域的冬季要到「小雪」節(jié)氣前后才真正開始。

              立冬分為三候:「一候水始冰;二候地始凍;三候雉入大水為蜃。」

              立冬,才是每年養(yǎng)護(hù)身體的開始。

              因為冬天是收藏的季節(jié),要養(yǎng)陽、藏陽,補腎藏精,養(yǎng)精蓄銳,為來年的身體健康埋下根基。因此,可以說立冬才是每年的開始。立冬養(yǎng)生只要做好早睡晚起、多吃白色食物少食咸、補腎養(yǎng)腎這三件事,就能順應(yīng)天時養(yǎng)護(hù)好身體,為春天做好準(zhǔn)備。

              【立冬養(yǎng)生:養(yǎng)護(hù)陽氣,養(yǎng)精蓄銳】一、飲食調(diào)養(yǎng)

              立冬與立春、立夏、立秋合稱四立,是個重要的節(jié)氣。民間有立冬補冬的習(xí)俗。人在這個進(jìn)補的最佳時期,進(jìn)行食補,為抵御冬天的嚴(yán)寒補充元氣。遵循「秋冬養(yǎng)陰」「無擾乎陽」「虛者補之,寒者溫之」的古訓(xùn),應(yīng)少食生冷,一般人可以適當(dāng)食用一些熱量較高的食品,但也不宜燥熱。多飲豆?jié){,多吃新鮮蔬菜,以及一些富含維生素和易于消化的食物。

              這里須注意的是,我國幅員遼闊,地理環(huán)境各異,人們的生活方式不同,同屬冬令,西北地區(qū)與東南沿海的氣候條件迥然有別。冬季的西北地區(qū)天氣寒冷,可以適當(dāng)熱補或溫補;

              而長江以南地區(qū)雖已入冬,但氣溫較西北地區(qū)要溫和的多,進(jìn)補應(yīng)以清補甘溫之味為宜;地處高原山區(qū),雨量較少且氣候偏燥的地帶,則應(yīng)以甘潤生津之品的果蔬、冰糖為宜。

              除此之外,還應(yīng)因人而異,人有男女老幼之別,體質(zhì)有虛實寒熱之辨,本著人體生長規(guī)律,中醫(yī)養(yǎng)生原則,少年重養(yǎng),中年重調(diào),老年重保,耄耋重延。故「冬令進(jìn)補」應(yīng)根據(jù)實際情況有針對性地選擇清補、溫補、小補、大補,萬不可盲目「進(jìn)補」。

              1冬季第一水果——梨

              盡可能吃滋陰潤燥的食品,比如梨。胃寒吃梨有偏方:

              第一:冰糖梨,把梨中間清干凈,里邊擱三到五塊冰糖,蒸開,有滋陰潤燥的作用。

              第二:花椒梨,把梨中間切開,買些花椒粒灑在梨上,放到蒸鍋上,水開了以后再開十分鐘,這時把花椒去掉,吃花椒梨。連吃一周左右,你的咳嗽會得到治療,甚至還會痊愈。

              2冬季當(dāng)家肉——羊肉

              羊肉偏熱性,冬天吃可以補腎、強身、御寒。

              3冬季當(dāng)家菜——大白菜

              白菜營養(yǎng)豐富,除含糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、硫胺素、尼克酸外,尚含豐富的維生素,其維生素C、核黃素的含量比蘋果、梨分別高5倍、4倍;微量元素鋅高于肉類,并含有能抑制亞硝酸胺吸收的鉬。其中維生素C,可增加機體對感染的抵抗力,用于壞血病、牙齦出血、各種急慢性的傳染病的防治。白菜中含有的纖維素,可增強腸胃的蠕動,減少糞便在體內(nèi)的存留時間,幫助消化和排泄,從而減輕肝、腎的負(fù)擔(dān),防止多種胃病的發(fā)生。

              4冬季當(dāng)家糧——紅薯

              紅薯塊根中含有60%-80%的水分,10%-30%的淀粉,5%左右的糖分及少量蛋白質(zhì)、油脂、纖維素、半纖維素、果膠、灰分等,若以2.5Kg鮮紅薯折成0.5Kg糧食計算,其營養(yǎng)成分除脂肪外,蛋白質(zhì)、碳水化合物等含量都比大米、面粉高,且紅薯中蛋白質(zhì)組成比較合理,必需氨基酸含量高,特別是糧谷類食品中比較缺乏的賴氨酸在紅薯中含量較高。此外紅薯中含有豐富的維生素(胡蘿卜素、維生素A、B、C、E),其淀粉也很容易被人體吸收。

              長壽人士的最愛——紅薯。

              二、起居——養(yǎng)陽求靜

              日常保養(yǎng)

              冬季,人體代謝緩慢,養(yǎng)生順應(yīng)規(guī)律,以斂陰護(hù)陽為根本,少熬夜,保持精神安靜,心態(tài)平和。

              冬天是天寒地坼,萬木凋零,生機潛伏閉藏的季節(jié),人體的陽氣也隨著自然界的轉(zhuǎn)化而潛藏于內(nèi)。因此,冬季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然界閉藏之規(guī)律,以斂陰護(hù)陽為根本。在精神調(diào)養(yǎng)上力求其靜,控制情志活動,保持精神情緒的安寧,含而不露,避免煩擾,使體內(nèi)陽氣得以潛藏。

              起居調(diào)養(yǎng)上,應(yīng)早睡晚起,日出而作,保證充足的睡眠,有利于陽氣潛藏,陰精蓄積。衣著過少過薄、室溫過低,既易感冒又耗陽氣。反之,衣著過多過厚,室溫過 高,則腠理開泄,陽氣不得潛藏,寒邪易于侵入。中醫(yī)認(rèn)為:「寒為陰邪,常傷陽氣。」人體陽氣好比天上的太陽,賜予自然界光明與溫暖,失去它萬物無法生存。 同樣,人體如果沒有陽氣,將失去新陳代謝的活力。所以,立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記「養(yǎng)藏」。

              鹽水漱口

              寒冷空氣易刺激呼吸道,早晨用鹽水漱口兩次,可預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病,還能治療咽喉炎。

              早搓手,午曬背

              晨起后搓手心刺激勞宮穴,不僅增強呼吸系統(tǒng)功能,還能祛寒。

              午時陽光充足,后背是陽氣聚集的地方,常曬后背可補充人體陽氣,殺毒補鈣,提高免疫力。

              早睡晚起

              冬天是早睡晚起。越是老年朋友越要保證七到八小時睡眠。

              10:00-15:00最合適

              冬天活動一定要在陽光充分的時候,上午十點到下午三點之間最合適。冬天紫外線有,紅外線更多。紫外線有殺毒、補鈣作用,紅外線能提高機體免疫力,尤其我們的背,后背暖了,全身舒服。

              運動要選擇適合的方式,就是走路,不要著急,慢慢走。只要你邁開了腿,它就對你有益處。

              此外,立冬時運動應(yīng)以靜態(tài)運動為主,可以在向陽的地方,在晨光下進(jìn)行八段錦、十六段錦、太極拳等運動,以感到舒適愉悅為好。

              18-23℃

              室內(nèi)環(huán)境要保持一定的適宜溫度,既不能太高也不能太低,18~23度之間比較合適。冬天千萬不能太熱了,本來就干燥,越熱濕氣越蒸發(fā),室內(nèi)溫度和室外溫度相差很大,也容易感冒。

              三、冬季防好5大疾病

              1、防呼吸系統(tǒng)疾病

              1“三字經(jīng)”你做到了,可以說能預(yù)防所有疾病——勤洗手、常通風(fēng)、強鍛煉、多菜果、多喝水、睡好覺、心平靜。

              2鹽水漱口療法。用一個罐頭瓶子,里邊加一勺鹽,早晨漱口兩次,預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病,還治療咽喉炎。

              3白蘿卜或青蘿卜,每天吃一兩到二兩,生吃慢慢嚼。

              4還有洋蔥。生吃也沒事,切碎拌點黃瓜,或者炒熟都可以。

              5每人每天喝五杯紅茶,中午以前喝,四點以后不能喝茶。

              6吃菌類。

              2、防心腦血管病

              溫度下降,血管縮小,血液變粘稠,血壓升20毫米汞柱,還更容易出現(xiàn)痙攣、心梗。所以天寒地凍時,有心腦血管疾病的一定要注意。

              1保暖。

              2晨起一杯水。凌晨起床時間叫魔鬼時間,是心腦血管病突發(fā)事件高發(fā)時期。所以一定注意清晨一杯水,稀釋血液,活躍、沖洗一下胃腸道、排毒排尿。

              3、防消化系統(tǒng)疾病

              1暖。不能吃涼的。

              2軟。不能吃硬。

              3素。多吃素食。

              4淡。吃咸容易得高血壓,會加速老化。

              5鮮。盡可能水果新鮮點、蔬菜有應(yīng)季的優(yōu)先吃應(yīng)季的。

              4、消除皮膚瘙癢

              1忌煙酒,忌辛辣的食品。

              2減少洗澡次數(shù)。冬天越洗皮脂腺分泌越少,所以一周一個澡就夠了。

              3洗澡的水溫不要太燙。越燙皮脂腺越受影響,適宜就行了。

              4洗完澡后,趕緊抹點油。擦點含甘油多的,可以保護(hù)皮膚,這樣減少皮膚干燥造成的皮膚發(fā)癢。

              5多吃新鮮蔬菜水果。補充維生素C,也提高皮膚抵抗力。

              6多喝水,排毒養(yǎng)皮膚。

              5、預(yù)防心理疾病

              冬天注意多曬太陽。冬天的時候,人們很容易出現(xiàn)惆悵,從醫(yī)學(xué)上說,陽光能讓人心情振奮。

              另外,如果你長期把自己封閉在小天地里,就會覺得消沉、無助、寂寞、空虛、無聊,久而久之就會得心理疾病。所以就算天氣冷,也要出門走走,找朋友聊聊天。

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