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白領(lǐng)健身操
辦公室也可以做的運(yùn)動(dòng)。不妨來(lái)試試，活動(dòng)一下疲憊的身體。
祝您擁有健康身體。
工具/原料
無(wú)需工具
轉(zhuǎn)頸
自然站立或坐姿，雙目微閉，先按順時(shí)針?lè)较虼蠓染徛D(zhuǎn)動(dòng)頭頸10次，再按時(shí)逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)頸10次，此法可防治頸根病。
聳肩
自然站立或坐姿，身正腰直，雙目微閉，在吸氣的同時(shí)，雙肩胛先后向上抬起，再向前、向下、向后做旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)10次，接著再反方向旋轉(zhuǎn)10次。此法對(duì)活絡(luò)肩關(guān)節(jié)、防治肩周炎的發(fā)生有一定期益處。
雙臂劃圈
自然站立，目視前方，雙手下垂，爾后如同跳繩，雙臂向后、向上、向前、向下劃圈10次，接著反方向劃圈10次。此法活動(dòng)雙臂及肩，增強(qiáng)肺活量，有防治頸椎病等功效。
注意事項(xiàng)
動(dòng)作規(guī)范，以防腰部或肩膀受傷。