白領女性如何提高生活質量

白領女性如何提高生活質量

身處職場，女性們往往要承受更大的生理與心理壓力，如何放松自我，調節身心，享受更好的生活呢？

1不要總是坐在電腦前，要經常站起來，伸伸懶腰、活動全身關節，讓僵硬的身體能夠得到放松，可以避免過早地患上頸椎、腰椎的疾病。

2不要用節食的方式來減肥，因為這種錯誤的瘦身方法非但不會給你帶來預期的效果，反而可能會讓你患上消化道潰瘍、抑郁癥等多種疾病。相反，你應該為身體多做補充，比如多吃富含維生素C的蔬果，增強免疫力；多吃魚類，讓腦力更充沛；多吃五谷，令腸道運動自如，輕松排毒。

3如果你為每天沒有那么多的時間健身而苦惱，那么不妨試試下面這個簡單的方法：走路。每天用走樓梯來代替乘電梯，時間允許的情況下多走幾站路再搭乘公交或地鐵，下車也提前幾站路。開個玩笑，在交通擁堵的大城市，有時候走路遠比坐車快。走路可以調動全身多個系統多個器官一起運動，長期堅持下去對身體大有裨益。

4不要讓自己成為工作狂，休假的時候要多走出家門，與大自然的美好來個親密接觸。帶著家人，或是約上好友，一起結伴去遠足，去登山，去野炊……欣賞美景，愉悅身心，工作上的壓抑會一掃而光，人也會變得精神十足。

5除了工作，給自己找點樂子。比如從前你愛好繪畫卻沒有考美院，那么如今休息的時間就可以報個興趣班，或者自己在家信筆涂鴉。不要讓自己的生活太空虛，整天只知道圍著工作轉。做自己喜歡的事，哪怕只是看看動漫、聽聽相聲，因為是愛好，所以也能讓自己開心、快樂起來。

6不要把自己當做永不知疲倦的機器人，該忙碌的時候要高度投入，該休息的時候就全身心放松。熬夜并不能證明你很愛崗敬業，它恰恰反映出你的辦事效率很低。因此要把腦筋動在如何事半功倍上，而沒有充足的睡眠時間，相信只會令你在第二天更加沒精打采、頻頻出錯。所以，要有科學的作息時間安排，懂得勞逸結合。