白領(lǐng)提高記憶力的食物

白領(lǐng)提高記憶力的食物

工作壓力大，加班熬夜工作效率低和記憶力是分不開的，記憶力好工作效率就會(huì)提高。所以提高記憶力是非常重要的。提高記憶力的方法有很多，其中食補(bǔ)的方法是很簡(jiǎn)單也很有營(yíng)養(yǎng)的提高記憶力的方法。下面我就介紹幾種能夠提高記憶力的食物，幫助白領(lǐng)提高記憶力。

花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成，經(jīng)常食用花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶。

魚類

魚中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，而淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會(huì)引起血管硬化，對(duì)腦動(dòng)脈血管無(wú)危害，還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。

牛奶

牛奶是一種很好的營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸，此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過(guò)度而失眠的話，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

核桃

核桃仁含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，核桃中所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂。可作為高血壓、動(dòng)脈硬化患者的滋補(bǔ)品。此外，這些油脂還可供給大腦基質(zhì)的需要。核桃中所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，常食有益于腦的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，有健腦益智作用。

玉米

玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

氨基酸飲料

氨基酸是構(gòu)成蛋白質(zhì)的基本結(jié)構(gòu)單位，其中苯丙氨酸能夠改善記憶力及提高思維的敏捷度。長(zhǎng)期補(bǔ)充氨基酸能使記憶力明顯提高，讓精力集中、思維敏捷，同時(shí)減輕記憶力衰退對(duì)機(jī)體造成造成的影響。

以上就是我給大家介紹的幾種提高記憶力的食品，對(duì)改善記憶力是有幫助。只是食補(bǔ)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還要多注意休息，不要用腦過(guò)度，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，保持充足的睡眠，這樣才能提高記憶力提高工作效率。