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十大職場常見亞健康問題
經(jīng)濟(jì)的發(fā)展導(dǎo)致各行各業(yè)的競爭越來越激烈，人們的工作節(jié)奏也越來越緊張。人們每天有三分之一的時間都被繁忙的工作占據(jù)，各種亞健康問題也接踵而至。以下是小編為大家整理的十大職場常見亞健康問題相關(guān)內(nèi)容，僅供參考，希望能夠幫助大家！
十大職場常見亞健康問題
1、長期使用電腦：長時間的電腦輻射會危害人體的生殖系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、造血系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)，造成生育能力下降、內(nèi)分泌紊亂等。
2、長期熬夜：從人體生理學(xué)角度來說，晚間睡眠是身體各器官排毒和修養(yǎng)的時間，如果長期熬夜，可能會造成身體各部分的不適，長期如此就會形成健康問題。
3、久坐：久坐會形成視覺疲勞，帶來肥胖，腰酸背痛等健康問題，嚴(yán)重的話會引起脊椎間盤突出，進(jìn)而威脅到我們身體的中樞神經(jīng)和精神狀態(tài)。
4、連續(xù)辦公：對任一工種的長時間重復(fù)都會對人體肌肉及神經(jīng)造成不良影響，同時會對人體內(nèi)臟有非反向影響，長期以往會導(dǎo)致消化，供血等問題。
5、長期焦慮：工作的競爭和壓力會引起焦慮辦公，而焦慮則會帶來頭暈，眼暈，記憶力下降，甚至可能導(dǎo)致肢體發(fā)麻不適等癥狀，同時焦慮對情緒和心理健康有嚴(yán)重影響。
6、晝夜顛倒：非正常工時辦公會造成不良的飲食習(xí)慣，導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，進(jìn)一步導(dǎo)致身體機(jī)能和精神狀態(tài)的下降、
7、高強(qiáng)度辦公：個人身體承受能力是有一定限度的，超過這一承受度就會引起身體高度不適，同時也會為身體長期健康埋下隱患。
8、應(yīng)酬接待：辦公很常見的就是應(yīng)酬接待，而這種應(yīng)酬常常少不了喝酒抽煙等一些對健康有重度影響的項目，長期以往就會對身體防疫組織及其它器官造成不同程度的傷害！
9、頻換工作：頻換工作主要會導(dǎo)致不同的生活及工作狀態(tài)的頻繁交替，壓力的大小及精神狀態(tài)的高頻率改變都會對健康造成非常大的損傷。
10、手機(jī)辦公：移動互聯(lián)網(wǎng)時代的到來，讓很多辦公業(yè)務(wù)搬到了手機(jī)端，同時高強(qiáng)度大量的社交需求也會導(dǎo)致了職場人士形成了對手機(jī)的依賴，長時間使用手機(jī)不僅會對眼睛及大腦造成不同程度的影響，還會減少人群對運動及實體社交的偏好，從長期來看，這對健康是最大程度的威脅！
如何改善亞健康狀態(tài)
1、規(guī)律作息
作息混亂會打破人體正常的生物鐘規(guī)律，導(dǎo)致身體沒有固定的生物鐘，造成睡眠不足等情況，身體的調(diào)節(jié)和適應(yīng)能力也會隨之變差，進(jìn)入亞健康的狀態(tài)。亞健康狀態(tài)中的人，一定要學(xué)會調(diào)整作息結(jié)構(gòu)，做到不熬夜、早睡早起、不賴床，才能改善亞健康狀態(tài)。
2、合理膳食
不合理的飲食是人體造成亞健康主要因素。營養(yǎng)攝入不均衡，過葷過素都會導(dǎo)致人體引發(fā)亞健康。在日常的膳食中，要做到葷素合理搭配，少吃油膩食品。
3、堅持鍛煉
大多數(shù)職場人員基本上每天到公司之后一坐下就是一天，極少運動。而缺乏運動鍛煉很容易導(dǎo)致亞健康。所以為了改善亞健康狀態(tài)，上班時隔1~2個小時可起身活動一下筋骨，伸伸懶腰等；下班后可以進(jìn)行夜跑活動。職場人員一周至少要進(jìn)行3~4次運動鍛煉，這樣做幫助人體提高免疫力、加快新陳代謝，從而改善亞健康狀態(tài)。
4、勞逸結(jié)合
對于處在亞健康狀態(tài)的人來說，要學(xué)會合理的安排工作和學(xué)習(xí)時間。職場人員在上班時出現(xiàn)精神不濟(jì)、犯困的情況可以起身走一走，或是閉眼休息幾分鐘，以便恢復(fù)精神。當(dāng)身體感到明顯疲憊的時候，不要勉強(qiáng)自己強(qiáng)撐精神去做，要及時適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p> 5、不亂吃保健品 現(xiàn)如今不少人為了健康，聽信廣告，亂吃各種保健品，結(jié)果不僅一點作用也沒有，反而還會引起身體的各種不適。要知道亞健康不是病，吃最補(bǔ)的保健品，熬最晚的夜，這一套是行不通的。想要保證身體健康，光吃保健品是沒有用的，還需要從多方面進(jìn)行調(diào)整，才能真正做到改善身體亞健康狀態(tài)。 正所謂：身體是革命的本錢。在生活中發(fā)現(xiàn)自己處于亞健康狀態(tài)時，一定要反思自己不正確的生活習(xí)慣，并積極改正，只有保證健康的生活習(xí)慣才能促使自己走出亞健康狀態(tài)，真正的健康生活。
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