重陽節(jié)老年人能吃什么

重陽節(jié)老年人能吃什么

　　重陽節(jié)老年人能吃的東西：

　　首先，老年人因為牙齒脫落或其他原因，稀粥是首選食物。其次，牛奶、豆?jié){、大棗、百合、木耳、黑芝麻、核桃仁、雞鴨肉及綠豆、玉米粉等，也非常適合老年人食用，而且在夏秋季食用，效果更佳。老年人進食肉類以燉湯為主，燉湯時還可加些花生、黃豆、海帶、蓮子等同燉，以滿足老年人對各種營養(yǎng)的需要。

　　老年人的維生素一定要補充充足。老年人最適合的蛋白質(zhì)供給量為每公斤體重1—1。5克。脂肪應(yīng)以攝進含不飽、脂肪酸多的植物油為主，盡量不食動物脂肪。

　　對于老年人，維生素必須充足，它對老年人有特殊的生理作用。VB1增強食欲，VC增強抵抗力，延緩衰老；VE有抗氧化作用，預(yù)防衰老。

　　要多食水果蔬菜，從中獲得鉀、鈣等物質(zhì)，這些物質(zhì)對細(xì)胞代謝及預(yù)防老年人脫鈣、防止骨質(zhì)疏松有重要作用。

　　很多老年人有飲酒的嗜好，但酒中含有一定量的酒精，酒產(chǎn)生的熱量也較多。老年人多患有高血壓、動脈粥樣硬化、冠心病、腦血管疾病等，如果長期飲用過量的酒、偶爾一次飲用過量的酒，往往會給老年人的晚年帶來不幸。

　　過量飲酒可誘發(fā)腦血管意外、心動過速、胃出血等，也可造成肝臟的損害，影響小腸對某些營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。因此，老年人要嚴(yán)格控制飲酒，一般飲白酒宜飲低度酒，每次不要超過2兩，且不宜天天飲，應(yīng)間隔一段時間再飲。

　　重陽節(jié)老年人飲食原則：

　　1、不要多吃味精、糖精、香精、辣椒等調(diào)味品、香味劑。

　　2、不要多吃油炸、肥肉、動物油、動物乳等油膩食物。

　　3、注意觀察吃哪些食物易引起腹瀉。以便今后不吃、少吃這些食物。

　　4、菜不宜燒得過生、過硬、過干、過咸、過甜。

　　5、避免吃刺激腸道的藥物。有些老年人對鐵劑、抗生素、導(dǎo)瀉藥很敏感，要慎用。

　　6、不吃涼拌菜、冷飯、涼菜、清涼飲料等生冷食物。

　　重陽老人養(yǎng)生方法：

　　1、氣候轉(zhuǎn)涼，易引發(fā)老年人舊疾。

　　秋天天氣比較干燥，也就是大家經(jīng)常說的“秋燥”，這種氣候很容易引起呼吸道疾病，比如鼻炎、支氣管炎等，這都是我們生活中很常見的疾病。由于老年人的免疫力低下，更加容易引起這些疾病的發(fā)作。應(yīng)對“秋燥”，我們可以采用一些適合的方法潤燥，比如平時多煲一些湯喝，多吃一些潤肺的食物等。平時注意預(yù)防感冒等一些“小病”。

　　2、并非所有人都適合“秋凍”

　　俗話說，春捂秋凍，很多人認(rèn)為秋天就應(yīng)該“凍著點”，但是并不是所有人都適合“秋凍”�；加幸恍┘膊〉睦夏耆司筒贿m合“秋凍”。比如，患有心血管疾病的老年人，他們受到寒冷刺激后會使心臟缺血、缺氧更加嚴(yán)重，進而導(dǎo)致心肌梗塞的發(fā)生。又如，患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的老年人，在秋季容易受風(fēng)受寒，就會出現(xiàn)身體關(guān)節(jié)部位疼痛的感覺，引起行走的不便。

　　3、秋季起居習(xí)慣很重要

　　老年人在換季時節(jié)保持好良好的起居習(xí)慣是非常重要的。在這個秋高氣爽的天氣里，很多老年人會選擇出去旅游，在旅游期間不可避免的會改變我們的起居習(xí)慣，再加上旅游的疲憊，飲食的不習(xí)慣，休息的不規(guī)律，會讓老年人的身體產(chǎn)生很多的不適之處。旅游回來之后，老年人的恢復(fù)能力較差，恢復(fù)到原有的起居習(xí)慣又需要一段時間，這樣就很容易產(chǎn)生血壓和心臟的不適。因此，老年人保持好一個良好的起居習(xí)慣很重要，不要輕易去改變。除此之外，老年人還應(yīng)該保持心態(tài)平和，情緒不要大起大落，情緒的波動與身體健康息息相關(guān)，情緒的大幅波動將嚴(yán)重影響身體的健康。

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