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            曲黎敏健身氣功的做法介紹

            時間:2022-02-26 06:45:47 美食 我要投稿
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            曲黎敏健身氣功的做法介紹

              隨著社會的不斷進(jìn)步,現(xiàn)在大家也是越來越在意自己的身體。所以平時在下班或者周末的時候去鍛煉下身體,其中最常常練習(xí)的就是一些健身操或者老人們總是喜歡的健身氣功。因為不僅可以讓自己的身體健康起來,同時還能很好的預(yù)防一些疾病。那么,曲黎敏健身氣功怎么做?

            曲黎敏健身氣功的做法介紹

              預(yù)備勢

              開步站立,周身放松。

              要求:兩眼輕閉或平視前方,舌抵上腭,上下牙齒相合。兩手疊于丹田,男、女左手在里,

              默念練功口訣:夜闌人靜萬慮拋,意守丹田封七竅。呼吸徐緩搭鵲橋,身輕如燕飄云霄。

              口訣默念完之后,自然而然的將兩只手臂垂放于身體的兩側(cè),全身放松,然后兩只眼睛平視于前方。

              很多練功者十分注重對功法動作的模仿和熟練,但對于預(yù)備勢卻往往不甚重視。這樣的結(jié)果很容易造成整套功法演練得散漫和神意外馳,失去了健身氣功本來的風(fēng)貌。

              所謂預(yù)備勢,是對練功者正式進(jìn)入練功狀態(tài)的身心調(diào)整。只有通過預(yù)備勢做到了身心調(diào)整的狀態(tài),并在整個練功過程中保持這種狀態(tài),才算是達(dá)到了預(yù)備勢鍛煉的目的。

              對應(yīng)健身氣功的意、氣、形,應(yīng)從三個方面做好預(yù)備勢

              一是通過預(yù)備勢把身體調(diào)整到周身中正的狀態(tài)。預(yù)備勢中的“雙膝微屈,松靜站立”、“頭正頸直,下頦微收”、“含胸拔背,松腰斂臀”等,都是對身體外形的要求,但實質(zhì)是為了要做到百會穴與會陰穴成一直線,這才是周身中正的關(guān)鍵之處。

              二是通過預(yù)備勢把呼吸調(diào)整到深長勻細(xì)的狀態(tài)。俗話說,“形不正則氣不順”,預(yù)備勢中形體的中正在某種程度上也是對呼吸的調(diào)節(jié),再加上強調(diào)呼吸的自然,因此呼吸也就比較容易調(diào)節(jié)好了。

              三是通過預(yù)備勢把散亂的心意調(diào)整到專一的狀態(tài)。預(yù)備勢中強調(diào)“目光內(nèi)含”這一點極為重要!澳繛樾闹蠕h”,“其機在目”,通過目光內(nèi)含可以很好的寧神靜氣。若做預(yù)備勢動作時,練功者還在目光四顧或睜大眼睛,“心猿不定,意馬四馳”,這時練功者必然心意散亂而不專注練功,神馳氣散而不易歸元。

              曲黎敏健身氣功怎么做?大家看過上文的內(nèi)容后也應(yīng)該了解的很詳細(xì)了。其實現(xiàn)在在我們的生活中有著很多的健身氣功,大家一定要根據(jù)自己的實際情況選擇適合得。這樣對于自己的身體才是最健康的和最有效果的。

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