瘦身清晨瑜伽做法

關于瘦身清晨瑜伽做法

　　第一步：喚醒肌肉

　　最開始，做兩天三分鐘的深呼吸。吸入時，使腹部收縮。呼出時則會有一種鼻息被帶到脊梁椎的感覺。對身體的益處：在準備練習的過程中，能推動氧氣在肌肉中的流動。對精神的好處：可以獲得平靜安寧的精神狀態。

　　第二步：身體仰伸

　　站立，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用兩手抓住頭上方床沿(或兩臂按住身體兩側床面)，單腿依次(或兩腿同時)直膝向上舉腿。舉腿時稍快，回落時稍慢。做20次。有助于減少下腹部多余的脂肪，增強腹部肌力，增加腹肌的彈性。

　　這些清晨瑜伽動作，其實是非常簡單的，所以說平時生活當中，我們都可以多去認識和了解這些鍛煉的方法多運動，就有利于燃燒身體堆積的這些多余脂肪，從而起到有效的減肥瘦身功效，也希望每個朋友們，都能夠科學地選擇這些瘦身方法。

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