不得“電腦病”要謹記的五原則

不得“電腦病”要謹記的五原則

　　不得“電腦病”要謹記的五原則

　　1，小心正離子

　　問題主要出在顯示器上。不過，不是像你想象的，如同原子彈爆炸時發出的核輻射，通電的顯示器沒有任何核輻射。但是，顯示器在工作時會有相當多的電磁輻射，它會使空氣發生電離作用：在我們周圍都是正電荷（正離子），不要把它們與暴風雨過后在海邊或者高山上形成的負電荷搞混。

　　負電荷多有益，正電荷就多有害———它們通過呼吸進入肺，然后隨血液循環被運送到人體的各個組織，從而改變細胞的電荷。結果使我們失眠、緊張、易怒，心悸加強，免疫力下降。

　　電磁輻射帶給我們的傷害其實遠不止這些：高電磁輻射影響健康專家稱四類人要當心少女患帕金森疑與環境污染電磁輻射有關家電電磁輻射是造成兒童哮喘的重要原因

　　除了電磁輻射，處于開機狀態的顯示器周圍還會有一個靜電場，它差不多會把整個房間的灰塵吸入自己的場中。坐在電腦前，你呼吸著這種使黏膜發干，容易導致過敏的含有灰塵顆粒的空氣。因此，你可能會不時地鼻塞，咽喉發癢，甚至出現皮炎———紅點和皮疹。

　　完全避免電磁輻射是不可能的，但是，削弱它的有害作用卻很簡單———使用1996年后生產的顯示器時要仔細地打掃辦公環境，因為正離子會牢牢地吸附在灰塵顆粒上。不要在電腦周圍擺放堆積如山的紙和文件，把所有必需的文件分門別類地放進柜子。電腦桌表面用濕布蘸著抗靜電劑擦拭。經常開窗通風。

　　在工作前不要忘記在臉上擦些保濕霜，最好具有防止緊張的功能。晚間用洋甘菊浸液浸濕毛巾（更簡單的'方法是用濕洋甘菊茶袋）直接敷在額頭和臉頰。

　　2，保持距離

　　顯示器上的畫面晃眼，而且一直在閃。看顯示器時我們長時間地盯著一點，很少眨眼，因此眼肌容易疲勞，眼黏膜發干，眼睛發紅、發炎、疼痛。在電腦前不間斷工作四小時后，幾乎所有人的眼睛都會出現酸痛和沙眼的感覺。

　　如果你離顯示器的距離很近，某些時候你會感覺視力降低：眼睛已經習慣在鼻子尖上聚焦，以致很長時間不會放松。有時在你與“電腦”面對面工作了幾個小時后眼睛看東西開始重影，電腦桌外的物體很難看清。

　　要避免自己的視力損害，顯示器距你臉的距離需要70－80厘米，比雙眼視線略低，把亮度調整到不使眼疲勞的程度。在電腦前工作時，房間既不能太昏暗，也不能太明亮。理想的辦公環境是———房間的亮度和屏幕的亮度相同。

　　千萬不要忽視顯示器對身體的傷害，顯示器正在毀掉你的美貌

　　在屏幕上不能顯現出你臉、燈光、明亮物體的影像（所有的光影會加倍地使眼睛疲勞）。如果你戴眼鏡，給自己配一副帶有防反光加膜的鏡片。為了防止結膜發干，你可以在早上的時候滴一些與我們眼淚成分相同的滴劑。晚上可以敷幾分鐘淡紅茶水煮過的濕巾，會很快消除充血和疲勞。

　　3，坐姿要正確

　　現在說一下不是電腦本身引起的問題，而是我們習慣的坐姿。我們怎樣坐和這樣坐的后果完全取決于我們自己。上班族當心靜坐生活方式癥

　　我們可以坐在低矮的小椅子上或者沒有靠背的方凳上，高高地架著胳膊，低著頭，并且在桌子下艱難地蹺著二郎腿。這樣的姿勢工作一小時你就會頭疼，腰背酸痛，脖子和肩膀麻木，手臂不靈活。這樣的坐姿保持一年至一年半你就可以獲得雙下巴，頸椎關節僵硬。如果肘部經常低于手腕，而手高高地抬著，神經和肌腱經常被壓迫，手就會開始發麻，手指失去靈活性，經常關節痛。還有一個不正確姿勢的并發癥———“職業痙攣”。100年前律師事務所的書記官們在長期的抄寫后得這個病———由于緊張，右手在手指活動時出現劇痛。現在這個病經常光顧那些腕低于手的不間斷敲打鍵盤的人。疼使人坐臥不安肌肉骨骼失調糾纏辦公族男人久坐警惕發生“排泄不暢”

　　上述問題的最好解決辦法是———買一把專用的電腦椅，坐在上面遵循“三個直角”：電腦桌下膝蓋處形成第一個直角，大腿和后背是第二個直角，手臂在肘關節形成第三個直角。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子。

　　4，在休息時做一下局部按摩：

　　從按摩指尖開始向上按摩到前臂。不時地向上舉起疲憊的雙臂，顫動手指，以幫助靜脈血液更好地回流。患有經前綜合征的女性和容易痙攣的女性不要系過緊的腰帶，穿緊身牛仔褲坐在電腦前———這樣很容易引發劇烈的腹痛。而其他女性最好也不時地松一松褲子或者裙子上緊繃著的腰帶。

　　5，學會休息

　　所有在電腦前工作的女性最好每半小時休息2－3分鐘眼睛，每一小時做一下10分鐘的其他部位保健操。但是，在工作緊張時不可能這樣經常“休息”，那該怎么辦呢？

　　要讓我們的肌肉休息和放松2－3分鐘就足夠了。因此，經常改變坐姿，背部靠到椅背上，頭向后仰，眼睛看著天花板，美美地伸個懶腰。

　　學會一邊思考一邊將眼光由電腦屏幕轉移到窗外。在某些辦公室為了達到這個目的放有養魚缸：注視著水和魚會使你放松，同時又不影響你集中精力。如果你每兩個小時可以有超過20分鐘休息的話，建議你到工作地點外的地方散散步。

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