辦公室坐姿瘦腿操

辦公室坐姿瘦腿操

　　很多腿部粗的妹紙每天想著的事情就是如何瘦腿，尤其是上班族和學(xué)生們每天都需要坐著，很少有時間運動，這就使得腿部的贅肉越來越多的，所以坐著的時候怎么瘦腿就是大家最關(guān)心的問題了，希望下面的資料可以幫助到您。

　　辦公室瘦腿操：因為上班族每天要坐八個小時，所以下半身會覺得越來越酸，雙腿也會出現(xiàn)腫脹的現(xiàn)象，這個時候就是發(fā)胖和肌肉萎縮的前兆了，現(xiàn)在開始，飯后一小時后堅持鍛煉雙腿，抬腿或是壓腿都可以。

　　辦公室瘦腿操：椅子只坐三分之一，右腳往前延伸，盡量將腳底貼在墻壁上，雙手放在左大腿上，上半身慢慢往前彎，停留15~30秒。回到原本的坐姿，換邊再做。

　　辦公室瘦腿操：坐穩(wěn)在椅子上，身體保持挺直，將右腳放到左膝上方。右手慢慢將右膝蓋往下壓，左手扶住右腳踝，伸展右大腿外側(cè)的肌肉。停留10秒之后換邊再做。

　　辦公室瘦腿操：坐在椅子上要坐穩(wěn)，身體保持挺直。將右大腿往上抬，膝蓋彎曲，雙手環(huán)抱膝蓋，盡量靠近胸口，腳板往上勾。停留15-20秒之后，換邊再做。

　　辦公室瘦腿操：雙腿置于椅子上。坐姿，背挺直，身體前方放椅子，雙腿放在椅子上，雙手輕扶在臀部旁。椅子高度不要太矮，高度約40-50公分的為最佳。扭轉(zhuǎn)時，腹部要用力。

　　辦公室瘦腿操：吸氣，脊椎向上延伸挺直。吐氣，腹部用力，身體慢慢向右扭轉(zhuǎn)，視個人柔軟度盡量扭轉(zhuǎn)。停留3-5個呼吸，身體回正， 換另一邊動作。腹部用力，視線看斜后方。

　　坐著的時候怎么瘦腿?以上就是詳細(xì)的介紹了，可見在辦公室瘦腿的方法還是很多的，所以說只要您想減肥方法還是很多的，而且也不會花費您太多的時間，所以不要以忙為借口而不減肥哦，希望上面的瘦腿方法可以幫助到您。