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抑郁癥高發(fā)的職業(yè)
一、抑郁癥的高發(fā)職業(yè)
1、保姆和護工
保姆和護工的壓力排名第一。將近11%的保姆有過一次嚴(yán)重抑郁的經(jīng)歷。（該比率在失業(yè)者中是13%，在普通人群中的是7%。）專家說，保姆或護工每天的工作就是給那些沒有辦法表達感激的人喂食、洗澡和提供照顧，而那些被照顧的人要么病得太重、要么年紀(jì)太小，要么根本不習(xí)慣表達感謝。
“這份工作的壓力真的非常大，整天照看病人，又始終得不到正面的反饋支持。”有護工這樣說。
2、餐廳服務(wù)員
這些人通常工資很低又工作辛苦，每天都有數(shù)不清的人告訴他們應(yīng)該做什么。有10%的工作者在過去一年經(jīng)歷過嚴(yán)重抑郁，而有15%的餐廳女服務(wù)員也是這樣。
專家說“飯館服務(wù)員是個費力不討好的工作。授受服務(wù)的人有時真的很粗魯，同時這項工作又非常需要體力。人們沮喪時，很難獲得工作的能量和動力，但同時又不得不拼命工作，這確實非常困難。”
3、社會工作者
社會工作者位于這項調(diào)查的前列應(yīng)該并不奇怪。每天都要面對不可想象的危機——受虐的兒童，瀕臨破碎的家庭，再加上官僚作風(fēng)的繁文縟節(jié)，使得這份工作的壓力非常大，而且通常需要24小時待命。
專家說“做好一份工作就必須十分努力，并且經(jīng)常做出犧牲，這已經(jīng)成了某種社會文化�！�
“由于社會工作者的工作對象是那些極度需要幫助的人群，所以他們在工作中不做出極大的犧牲是不可能的。我見到許多這樣的例子，他們確實被消耗得非�？��！�
4、醫(yī)護工作者
醫(yī)護工作者包括醫(yī)生、護士、治療師和其他類似的專業(yè)人員，這份職業(yè)看起來似乎挺吸引人，其實他們很可能付出了很多但到頭來什么也沒得到。醫(yī)護工作者不但工作時間超長、沒有規(guī)律，而且總是生死攸關(guān)。換而言之，壓力大得無以言表。
專家說：“他們每天都面對病痛、外傷和死亡，還要和患者的家屬交涉。他們的眼前一片灰暗，目之所及的地方都是悲慘世界�！�
5、藝術(shù)家、藝人、作家
這些工作收入不穩(wěn)定，工作時間不固定，而且要承受孤獨寂寞。
藝術(shù)家通�；季袷С５奈ｋU性更大，有約9%的人在過去一年內(nèi)經(jīng)歷了重度抑郁，特別是此類工作中的男性，患重度抑郁的比率最高（全職工作的男性中有接近7%患重度抑郁）。
專家說“我經(jīng)常見到藝人和藝術(shù)家患兩極化（抑郁和躁狂）疾病。他們的精神紊亂很多未被診斷或治療。在藝術(shù)領(lǐng)域工作的人，抑郁非常普遍，這與他們的生活方式有一定聯(lián)系�！�
6、教師
社會對教師的需求似乎在不斷增加。許多老師課后還有大量的工作，甚至需要把工作帶回家。在很多方面，他們都得學(xué)會利用有限的資源開展十分繁重的工作。
專家說“各方面都對老師造成壓力：孩子、家長、學(xué)校，各方面又有各自不同的要求。這使得老師們難以開展他們的工作，也容易使他們遺失當(dāng)初從事教育事業(yè)的初衷�！�
7、行政助理人員
這項職業(yè)是典型的高要求低控制。專家說：“他們總工作在前線，接受來自四面八方的指揮。他們可能處于最底層，要受上級的掌控和各級人員的層層管理�！� “他們每天的日子都不好過，做的工作也可能不被認可。”
8、維修工人和水管工人
他們的工作還不定時，通常需要值夜班。他們要去收拾他人制造的爛攤子，而薪水卻少得可憐。
專家說：“維修工人的流動率很大，使得他們的合作伙伴都不固定，所以他們總覺得孤獨，另外他們工作的危險性也很大。”
9、理財顧問和會計
壓力，壓力，壓力。大多數(shù)人都不喜歡處理自己的退休儲蓄。
專家說“為別人理財需要承擔(dān)太大的責(zé)任，而又無法控制整個市場。有時會還涉及犯罪，當(dāng)他們虧損時，通常會被客戶責(zé)備辱罵。”
10、銷售人員
雖然有很多人認為這份工作肯定壓力很大，但銷售人員僅排名第十。很多銷售人員是靠傭金生活的，這也意味著他們不知道下一筆付款什么時候會到。他們需要經(jīng)常出差，所以很多時間都不在家人和朋友身邊。
如果他們是獨立工作，那么他們的收入也有限。專家說“收入不穩(wěn)定、大量壓力、超長工作時間造成了這份高壓力的工作。”
二、抑郁癥最佳治療方法
1、自我精神暗示
這種治療方法具體做來需要患者首先要承認自己精神上抑郁，然后學(xué)會每當(dāng)產(chǎn)生一個抑郁的錯誤認識時，及時地予以識別并記錄下來，并進行反思。
2、補充食物營養(yǎng)
心理專家建議多吃富含豐富維生素b含量豐富的食物，像粗糧、魚等。相比于其他，這種中度抑郁癥的治療方法估計是最易被患者接受的。
3、加強體育鍛煉
加強體育鍛煉，不僅可以增強人的體質(zhì)，而且鍛煉后可以給人一種輕松和自己作主的感覺，有益于克服抑郁癥患者的孤獨感。不過在開始鍛煉時，須先向自己的主治心理醫(yī)師咨詢。
4、擴展社會交往
研究表明，善于與人結(jié)交者比喜歡獨來獨往的人在精神狀態(tài)上要歡快得多。因此心理專家鼓勵患者走出家門，積極投入到各項社會性集體活動中，這對放松心情，忘掉抑郁很有幫助。
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