不同年齡段的女性健康投資的重點(diǎn)

不同年齡段的女性健康投資的重點(diǎn)

　　10～18歲女性的健康投資重點(diǎn)

　　不抽煙;

　　保持健康的飲食習(xí)慣;

　　建立強(qiáng)硬的骨骼;

　　經(jīng)常鍛煉;

　　不喝酒,不吸毒;

　　如果要駕車,遵守安全規(guī)則;

　　等到自己準(zhǔn)備好了才開始性生活;

　　如果已經(jīng)有性生活,堅(jiān)持只過安全的性生活;

　　等到自己準(zhǔn)備好了要做媽媽時(shí)才懷孕;

　　保護(hù)皮膚不受太陽暴曬。

　　19～40歲女性的健康投資重點(diǎn)

　　不抽煙或戒煙;

　　保持健康的飲食習(xí)慣;

　　規(guī)律定期鍛煉;

　　堅(jiān)持過安全的性生活;

　　不要酗酒和濫用藥物;

　　每個(gè)月進(jìn)行乳房自我檢查;

　　計(jì)劃生育;

　　保護(hù)皮膚不受太陽暴曬;

　　定期做身體檢查;

　　保持身心愉快。

　　41～60歲女性的健康投資重點(diǎn)

　　在停經(jīng)后考慮激素替代療法;

　　千萬別忽視胸痛——也許是心肌梗死;

　　了解自己的膽固醇水平和血壓;

　　定期做乳房x線檢查。在40～49歲之間每1～2年做1次,

　　過了50歲每年做1次;

　　通過補(bǔ)鈣和鍛煉，保持骨骼的強(qiáng)度和密度;

　　每年做大腸癌的篩查(選擇無痛腸鏡);

　　保持健康體重;

　　堅(jiān)持鍛煉身體。

　　60歲以上女性的健康投資重點(diǎn)

　　繼續(xù)鍛煉身體,原來沒有鍛煉,現(xiàn)在開始也不晚;

　　每天服用多種維生素/礦物質(zhì)補(bǔ)充品;

　　定期檢查身體;

　　定期檢查視力、聽力和牙齒;

　　如果有胸痛,要認(rèn)真對待,馬虎不得;

　　對自己的血壓心中有數(shù);

　　每月定期做乳房自我檢查,每年定期做乳房x線檢查;

　　定期做宮頸細(xì)胞涂片檢查;

　　每年打流感預(yù)防針,定期打肺炎預(yù)防針;

　　繼續(xù)注意保養(yǎng)皮膚;

　　對自己服用的各種藥物心中有數(shù);

　　處處留心,防止摔交。