舞蹈與健康的作用

舞蹈與健康的作用

　　隨著文明的發展，舞蹈逐步成為社會娛樂和交往中一項高尚的文體活動。人們在業余時間或節假日中，隨著音樂旋律翩翩起舞，交流感情，活潑身心，消除疲勞，從而達到煥發精神、陶冶情操、健美體魄之用的。這就是舞蹈這項活動的意義之所在。經常參加舞蹈練習，能促進人們身體健康。

　　一、舞蹈對肌肉、骨骼系統的鍛煉價值。經常進行舞蹈鍛煉，有效力于肌肉、骨骼、關節的勻稱與和諧的發展，有利于形成正確的體態和健美的形體。通過練習，使你的肌肉富有彈性，使你的關節更加靈活、協調。

　　二、舞蹈對內臟器官的鍛煉價值。經常進行舞蹈鍛煉，可能改善心臟功能，促進血液循環；可以改善呼吸系統的功能，使得呼吸加深，更多的吸進氧氣和排出二氧化碳；可以改善消化系統的功能，促進食物的消化，吸收和排出；還可以提高感覺的靈敏性，對冷熱的適應能力。

　　三、舞蹈對心理的鍛煉價值。一些長期從事腦力勞動及服務行業的同志，平時鍛煉機會少，易產生肌肉勞損和神經衰弱。若在工作之余跳跳舞，活動一下筋骨，這既是一種美的享受，又可振奮精神，使生理與心理機能得調節。當然，跳舞有利于健康，但也要掌握一定尺度，時間不宜過長，以免影響休息和工作影響身體健康。