電腦族加班熬夜怎樣保護(hù)視力

電腦族加班熬夜怎樣保護(hù)視力

　　現(xiàn)在白領(lǐng)加班已經(jīng)是一種司空見(jiàn)慣的事情，你想多賺錢(qián)，你想比別人表現(xiàn)的更好，你想更多的得到上司的親睞，那就加班吧，在公司沒(méi)有做完的報(bào)表要帶回家做，在公司沒(méi)有寫(xiě)完的文稿要帶回家做，于是白領(lǐng)熬夜加班很平常，除此之外，如果公司不是很忙，不需要完成公司的事情，但是白領(lǐng)們還是習(xí)慣讓自己熬夜，因?yàn)楦杏X(jué)只有晚上的時(shí)間是屬于自己的，想干什么就干什么，可以感受到那種自由自在的生活，因此，即使不加班熬夜也是常有的事情。

　　無(wú)論加班也好人為的熬夜也好，其實(shí)對(duì)健康都是不利的。因?yàn)殡娔X族已經(jīng)迷戀上電腦，即使不加班，熬夜也是為了電腦，為了電腦里那種吸引人的游戲，為了電腦里那誘人的電視劇，為了電腦里那群可以聊得來(lái)的朋友，即使到了該睡覺(jué)的時(shí)間，也不愿意去睡覺(jué)，結(jié)果從晚上10點(diǎn)推遲到12點(diǎn)，再?gòu)?2點(diǎn)推遲到凌晨?jī)牲c(diǎn)，就這樣一直熬下去，終于熬出病來(lái)。

　　既然熬夜已經(jīng)成為一種常態(tài)，總是要想辦法去補(bǔ)救，將對(duì)身體的傷害降到最低，那么最重要的就是保護(hù)好我們的眼睛，因?yàn)殡娔X族如果眼睛出問(wèn)題了，那可真是很麻煩的事情，優(yōu)美的畫(huà)面再也看不到，豈不是遺憾，所以，熬夜的白領(lǐng)們一定要在熬夜的時(shí)候保護(hù)好自己的視力，因?yàn)殡娔X雖好，但是對(duì)我們的眼睛可是有很大的傷害的。

　　那加班熬夜一族又該如何保護(hù)視力呢？接下來(lái)我們一起來(lái)探討一下。

　　1、正確的坐姿。長(zhǎng)期在電腦前工作要保持良好的姿勢(shì)。選擇正確舒適的坐姿，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣的姿勢(shì)可使頸部肌肉輕松，并且可使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。以減少對(duì)眼睛的傷害。

　　2、適當(dāng)?shù)男菹?/strong>。千萬(wàn)不要工作起來(lái)不要命，玩起游戲來(lái)更不要命，千萬(wàn)要避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦，一般連續(xù)操作1小時(shí)，建議休息5—10分鐘。離開(kāi)電腦休息時(shí)可以做做眼保健操。讓眼睛適當(dāng)?shù)姆潘伞?/p>

　　3、眼睛與熒光屏要保持一定的距離。建議距離為50—70厘米為最佳，并且熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10—20厘米，呈15—20度的下視角。這樣可以有效的減少眼球疲勞的幾率。

　　4、學(xué)會(huì)呵護(hù)自己的眼睛。如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜看電腦，不妨多吃一些水果來(lái)保護(hù)自己的眼睛，建議多選擇柑桔類(lèi)水果，因?yàn)楦缓�維生素，同時(shí)還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚(yú)和雞蛋。如果眼睛干燥還要多喝水。