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考試減壓的妙招
一眨眼已經(jīng)進(jìn)入陽春三月了，在這個階段無論是準(zhǔn)備高考、自招考試又或是中考的考生們，相信你們心理壓力都已經(jīng)累積到了至高點。絕大多數(shù)的考生都會害怕自己復(fù)習(xí)不夠到位，擔(dān)心自己臨場發(fā)揮失常，怕辜負(fù)家長、老師的期望，如果一直維持這般恐懼及焦躁的心態(tài)只會近一步的打擊自己的積極性，導(dǎo)致自暴自棄，從而影響考試的正常發(fā)揮。
今天鹿卷兒就要分享給大家一些考試減壓的小妙招，各位考生及家長們一起來學(xué)習(xí)一下吧！
1.家長鼓勵減壓法
時常聽到考生抱怨說父母比自己還緊張，每天都要嘮叨這兒，嘮叨那兒，讓考生的壓力如同滾雪球般越來越大。其實家長的每一句話都潛移默化的影響著孩子的心理狀態(tài)。所以減壓小妙招的第一招就是從家長出發(fā)，給考生多一點鼓勵，少一些責(zé)備，讓考生減輕壓力，積極面對考試。小鹿要提醒家長盡量不要拿別人與自己的孩子做比較，要給予寬松的生活及復(fù)習(xí)環(huán)境，消除負(fù)面影響，傾聽孩子的心聲，把施壓變?yōu)楣膭睢Ｒ驗楦改傅囊谎砸恍卸际菍⒆幼畲蟮膭恿Γ彩菍⒆幼顚嶋H的獎勵。
2.調(diào)整生物鐘減壓法
很多備戰(zhàn)的考生通常會挑燈夜戰(zhàn)，日夜顛倒地復(fù)習(xí)功課，總覺得在夜深人靜時才能背進(jìn)考試內(nèi)容。其實大家都忽略了考試時間是在白天，所以有效調(diào)整生物鐘，給自己一個良好的復(fù)習(xí)環(huán)境及深入的睡眠時間也可以為減壓帶來幫助。
3.周圍環(huán)境減壓法
沒日沒夜奮斗在題海戰(zhàn)術(shù)中考生們會不會偶爾覺得大腦有被掏空的感覺，一瞬間感覺什么都記不住，習(xí)題也都做不對了？這個時候你需要的是適當(dāng)?shù)恼n外活動，接觸大自然新鮮空氣，放松心情。也可以與小伙伴們一起交流分享學(xué)習(xí)方法及心得，這樣也可以有效緩解高度緊張情緒。
4.健康餐食減壓法
在沖刺階段考生的飲食質(zhì)量也是不容忽視的，家長要避免填鴨式喂養(yǎng)。合理搭配三餐營養(yǎng)，做到清淡、養(yǎng)胃、補腦、利眠。建議早餐以碳水化合物的主食為主，午餐增加一些蛋白質(zhì)的食材，晚餐則以清單、養(yǎng)胃為主，當(dāng)然一些有助補腦的食材也是非常好的選擇。良好的飲食習(xí)慣也是一種有效的減壓方式。
以上小妙招看似簡單，但要全部領(lǐng)會并做到是需要考生及家長一起努力才能實現(xiàn)的。當(dāng)然還是要以每位考生的實際情況而定，找到最適合你們自己的減壓方法。記住不要給自己造成過大的心理負(fù)擔(dān)，讓自己輕松面對高考，用最平常的心態(tài)調(diào)整自己，考出最理想的分?jǐn)?shù)吧！