辦公室里瑜伽磚的使用方法是什么

辦公室里瑜伽磚的使用方法是什么

　　瑜伽磚是瑜伽運動時使用的器材，方便了不占地方，在家里或是辦公室都可以使用到，對身體鍛煉是極好的，可是有些人對瑜伽磚不了解，在做瑜伽鍛煉時也未使用過，但是接觸到瑜伽磚后會發現其運動方式是較好的，更適用于家庭或是辦公類的運動，患者可關注其使用方法，再按照動作進行運動，那么辦公室里瑜伽磚的使用方法是什么呢？

　　瑜伽磚是為初級者和柔韌性差的習練者提供的輔助工具，幫助調整姿勢，輔助身體達到一些動作。墻地磚可以幫助我們支撐身體的不同部位，避免初學者因為柔軟度不好或肌力不夠而造成身體其他部位的緊張。

　　瑜伽磚是做瑜珈動作時的輔助用具。墻地磚主要是防止做高難動作時拉傷。瑜珈體位法里有些動作需完全伸展手臂或下腰碰地面。輔助磚可幫助初學的您伸展盆骨，然后慢慢地調整瑜珈磚與地面的距離，循環漸進地完成自我柔軟，延伸等完美動作。在做一些流派的瑜伽動作時，為了恪求動作的絕對標準，用墻地磚來進行動作的幫助。

　　辦公室一族瑜伽磚的巧用

　　幾塊瑜伽磚就能讓你的坐班時間變得有趣而有益。這種磚很普通，與瑜伽墊、瑜伽球一樣，是練習瑜伽的輔助工具，硬塑料泡沫制成的“磚”，很便宜，幾塊錢就能買到。

　　在辦公室里，你實在坐不直的話，不妨買幾塊瑜伽磚，把后背或椅子縫隙處塞實了，有這個頂著，你的腰就不會塌下去，而會立得直直的。

　　瑜伽磚夾累了、工作累了、看電腦累了，想休息休息，那就痛痛快快地伸個大懶腰。在瑜伽里，這叫補氣。伸懶腰可以把肺、胸腔、手臂、腰腹等完全打開，讓氧氣充盈身體。把自己想像成一個圓桶，你的胸、背、胳膊等一點點打開、拉直，你的身體就舒展了，瞬間就能神清氣爽。

　　特別要提到一類人，就是站立時腳尖外旋的，這類人也可以通過瑜伽磚來矯正。腳尖外旋是因為骨盆傾斜，身體內側平時幾乎練不到，所以需要特別的鍛煉。在辦公室里，身體坐直，大小腿呈90度角，然后在兩腿膝蓋中間夾一塊瑜伽磚。此時你會發現，大腿內側在使勁。長期堅持，骨盆就會慢慢拉正了。

　　辦公室里瑜伽磚的使用方法是什么呢？使用時可手握著器材，進行各項基礎運動，此時會發現運動也受到限制，有些大的運動無法正常進行，但是多數動作是可以依靠瑜伽磚的條件來完成，其益處反而會增大，在辦公室里還可以做多項運動，其運動方式與動作等都是有規定的，可采取適合自己的動作，而難度增大時還要及時更換瑜伽磚的重量。