職場男士10大抗壓食物

職場男士10大抗壓食物

　　本文導(dǎo)讀：男人在社會上打拼，都想闖蕩出一片屬于自己的天空，就要付出很多的努力，打拼的過程中會遇到很多阻礙，導(dǎo)致男人壓力過大，那么男人壓力大吃什么食物解壓呢？

　　壓力大吃什么好呢？小編為你送上10種抗壓食物，感到壓力時記得補(bǔ)一補(bǔ)美食。

　　1、茶：

　　綠茶富含維生素C。是預(yù)防感冒、抗氧化所不可欠缺的營養(yǎng)素。此外，綠茶能防止老化，具有利尿、消除壓力的作用。

　　2、胡蘿卜：

　　含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，豐富的食物纖維還能發(fā)揮整腸功效。此外，富含胡蘿卜素的胡蘿卜還能提升身體的抵抗力，抑制細(xì)胞惡化，預(yù)防癌癥。

　　3、深海魚：

　　壓力大讓男性罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層降低。深海魚中的脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。

　　4、黃豆：

　　黃豆有植物性荷爾蒙，常吃黃豆制品的男人罹患前列腺癌的幾率較低。而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。

　　5、西紅柿：

　　豐富的維生素C能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，能強(qiáng)健血管。

　　6、高維生素C食物：

　　男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡路，維生素C能讓老化的精子再度充滿活力。高維生素C的蔬菜水果有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。

　　7、生蠔：

　　海鮮可以增強(qiáng)性能力。男性精ye里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量（15毫克）。此外，蠔因富含糖原和牛磺酸，具有提升肝臟功能的作用，且滋養(yǎng)強(qiáng)身。

　　8、大蒜：

　　大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。男性多吃可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。大蒜里含有的植物化學(xué)因子對心臟有益。為了讓它發(fā)揮最大的功效，最好把大蒜切碎或者搗碎食用，吃時不要長時間加熱。

　　9、紅酒：

　　紅酒中葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的幾率。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預(yù)防動脈硬化，而且，對于癡呆癥也能發(fā)揮功效。但酒類依舊有熱量，營養(yǎng)師建議每天還是控制在60毫升以下。

　　10、全麥面包：

　　要對抗壓力，維生素B族是非常重要的。全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。

　　男人在職場上的壓力是很大的，然而還要肩負(fù)起家庭的重?fù)?dān)，可謂“鴨梨山大”呀！別看男人表面上身體強(qiáng)健，其實(shí)可能已處于亞健康狀態(tài)，不及時補(bǔ)充營養(yǎng)和緩解壓力，就會患上疾病。本文中推薦了10種食物，這10種食物的抗壓效果還是不錯的，當(dāng)壓力大時可以選擇它們。

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