冥想課在課堂的妙用

冥想課在課堂的妙用

　　不少學生覺得所學對未來生活有益，能防止精神疾病。

　　一些專家說，英國學生面臨不同方面越來越大的壓力。現在，英格蘭一所名牌私校推出冥想課（meditation），幫助學生減壓并集中精力，開創先河。

　　位于肯特郡（Kent）的湯布里奇學校（Tonbridge School）對10年級的學生每周教授40分鐘的冥想課，學期兩個月。

　　這一課程由牛津和劍橋大學的心理學家設計，去年已在該學校進行試驗，主要針對的青少年進行授課。

　　“冥想”課程旨在幫助學生培養集中精力的技巧，預防焦慮，讓學生們能體會到靜默的好處，并幫助他們認識和防止不健康的思想苗頭，預防憂郁癥、飲食紊亂和吸毒。

　　排除雜念

　　學生們通過學習調節呼吸、靜想身體的某一部分或某些動作來達到提高注意力的目的，將憂慮等情緒排除在腦海外。

　　冥想源自佛教，逐步演變為一門學問，研究顯示，靜思或冥想能治療焦慮或精神疾病，英國的國民健康保健服務系統也建議使用這種方式。

　　湯布里奇學校負責冥想課程的理查德·伯內特（Richard Burnett）說，學習這門課程需要老師和學生對靜默的認識發生“文化上的改變”。

　　伯內特說：“你需要傳達的觀點是靜默是一個值得體會的積極的活動。”

　　他說，盡管有些學生對此表示懷疑，但多數學生對此表示歡迎。學生們希望利用冥想或靜觀的技巧幫助他們未來的生活，保持健康的心態。

　　牛津大學思念中心（Mindfulness Centre, Oxford）的主任馬克·威廉姆斯（Mark Williams）說：“這不是要求人們皈依佛教，而是告訴人們這樣做的好處，既然有好處就沒有必要排斥這種做法。”

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