演講時如何消除緊張

演講時如何消除緊張

　　引導語：相信很多人都有過演講的經歷，而演講緊張也是一部分人會產生的情緒，那么演講時如何消除緊張呢？接下來是小編為你帶來收集整理的文章，歡迎閱讀！

　　演講時消除緊張的方法

　　1、回避目光法

　　作為一個初登講臺的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會人為地造成緊張情緒．比如某個聽眾發出一些聲響，就會引起演講者情緒的波動．這時，你就應該轉移目光，或者采取流動式的虛視方法，有意識地回避目光對視，以保持良好的心境．

　　2、呼吸松弛法

　　在演講前，運用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡便可行．具體做法是站立、目視遠方、全身放松，做深呼吸．這樣就可緩解演講時的緊張情緒．

　　3、自我陶醉法

　　在演講時，面對滿場聽眾，有時會因精神緊張而出現語言表達失誤的情況．這時可以假想一下自己已經獲得成功的情緒，就會信心倍增．

　　4、自我調節法

　　為了消除緊張情緒，可在演講前通過創設良好的外界環境，使自己的情緒得到放松．如在演講前，聽一首輕松愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等．

　　5、注意轉移法

　　為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉移在某一個具體的物件上．比如，可以欣賞會場的環境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒．

　　6、語言暗示法

　　語言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示．比如演講前可以這樣暗示自己：“今天聽眾很熟悉，心情緊張沒必要．”“我準備得很充分，很有信心．”“你能行！我們等著為你的精彩演講喝彩．”通過語言的暗示，從而消除緊張的情緒．