治療考試焦慮癥的方法

治療考試焦慮癥的方法

　　考試焦慮癥是令學生、家長和教師頭疼的心理問題，明明是背得滾瓜爛熟的概念，一上考場卻怎么也想不起來。 但是適度的焦慮卻使人注意力集中。如何克服考試焦慮癥呢?下面一起來看看吧~

　　自信訓練——考試焦慮癥的產生往往與消極的自我暗示有關。

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　　學會覺察個人消極的自我意識。當消極想法出現時，要及時抓住它。想做到這一點并不容易，需要平時勤加練習。

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　　向消極的自我意識挑戰。捕捉到消極的想法后，就用現實的積極的想法加以對抗。比如，你可以問問自己：如果不受到考試焦慮的影響，可以發揮正常水平的話，考不好的幾率是多少?

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　　養成向消極的自我意識挑戰的習慣。消極的自我意識已經存在了很久了，要想徹底改變，需要反復應用對抗手段，才可以讓積極自我意識最終戰勝消極自我意識。

　　放松訓練

　　放松訓練針對的是焦慮時產生的軀體緊張狀態，通過全身肌肉的放松，達到放松精神的作用。

　　團體心理輔導

　　考試焦慮癥是一種比較普遍的情緒障礙，也可以通過團體心理輔導的形式得到克服，團體心理輔導能使各個成員互相支持再加上心理咨詢師的指導，從而幫助孩子逐步擺脫考試焦慮癥的困擾。