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小暑天白領(lǐng)如何避免職業(yè)病侵襲
漫談“小暑天”白領(lǐng)職業(yè)病
中醫(yī)將一天分為12個(gè)時(shí)辰(一個(gè)時(shí)辰為2個(gè)小時(shí))，將一年四季又細(xì)分為“五季”(在夏秋之間多出來(lái)一個(gè)長(zhǎng)夏，即春、夏、長(zhǎng)夏、秋、冬等“五季”)。并認(rèn)為，五臟分管五季，即：春對(duì)應(yīng)肝、夏對(duì)應(yīng)心、長(zhǎng)夏對(duì)應(yīng)脾、秋對(duì)應(yīng)肺、冬對(duì)應(yīng)腎。當(dāng)令之時(shí)，時(shí)臟氣最旺，但隨時(shí)間消逝，它會(huì)逐漸減弱到低谷，即薄弱期，如此循環(huán)往復(fù)。如果我們順應(yīng)了身體生物鐘規(guī)律，摸準(zhǔn)薄弱那一刻，拾遺補(bǔ)缺，身體就能被調(diào)校到最佳狀態(tài)。
氣候開(kāi)始炎熱，是進(jìn)入長(zhǎng)夏的第一個(gè)節(jié)氣，是暑熱過(guò)去，開(kāi)始下雨的那一段時(shí)間，氣候以濕熱為主。長(zhǎng)夏在五臟屬脾，在時(shí)辰上是辰時(shí)(上午7點(diǎn)至9點(diǎn))。脾表里于胃，胃在時(shí)辰上是巳時(shí)(上午9點(diǎn)至11點(diǎn))。
白領(lǐng)人群工作節(jié)奏過(guò)快，長(zhǎng)時(shí)間的加班熬夜，使不少白領(lǐng)人士常常是匆匆忙忙趕著上班而無(wú)暇顧及早餐問(wèn)題。上午7點(diǎn)至9點(diǎn)當(dāng)辰之時(shí)，胃已經(jīng)等了整整一個(gè)晚上，早已將前一天的食物傳輸一空，這個(gè)時(shí)候吃早餐胃會(huì)盡全力消化。如果此時(shí)不吃早飯，或者9點(diǎn)之后才吃，胃經(jīng)興旺已過(guò)，長(zhǎng)期不吃早餐胃就一直分泌胃酸，過(guò)多的胃酸會(huì)腐蝕胃黏膜。餓久了，就會(huì)有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險(xiǎn)。
上午9點(diǎn)至11點(diǎn)是巳時(shí)，這個(gè)時(shí)候是脾經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)脾最活躍。脾是主運(yùn)化的，早上吃的飯?jiān)谶@個(gè)時(shí)候開(kāi)始運(yùn)化。此時(shí)，工作的同時(shí)要喝杯白開(kāi)水，讓脾臟處于最活躍的程度，將食物精華攝取。“脾開(kāi)竅于口，其華在唇”，脾功能好的人，嘴唇是紅潤(rùn)的。
中醫(yī)認(rèn)為脾有主運(yùn)化水濕的生理功能，喜燥惡濕。長(zhǎng)夏最大的特點(diǎn)是濕氣太重，脾最怕濕邪來(lái)犯，它喜歡干燥一點(diǎn)。人體的肌肉、四肢依靠氣血津液等物質(zhì)來(lái)營(yíng)養(yǎng)，而這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的來(lái)源又有賴于脾。當(dāng)脾不能提供四肢肌肉需要的營(yíng)養(yǎng)時(shí)，就會(huì)患軟組織勞損之類的病癥。特別是對(duì)很多都市白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，過(guò)快的工作節(jié)奏，長(zhǎng)時(shí)間的加班，不少白領(lǐng)人士常常是幾小時(shí)不停地工作在電腦旁，軟組織勞損是很常見(jiàn)的疾病。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“久坐傷肉”，意思是說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間久坐，不活動(dòng)，周身氣血運(yùn)行緩慢，可使肌肉松弛無(wú)力，而“動(dòng)則不衰”，動(dòng)則氣血可周流全身，使得全身肌肉尤其四肢肌肉得養(yǎng)。只有通過(guò)自我養(yǎng)護(hù)和積極鍛煉，才能得到長(zhǎng)壽之軀。
飲食養(yǎng)生
小暑時(shí)節(jié)，天氣炎熱，飲食養(yǎng)生，水是第一位的。多喝水是解除疲勞的好方法。最好在每日清晨飲用一杯新鮮涼開(kāi)水。也要注意勞逸結(jié)合，防暑降溫。
起居養(yǎng)生
冬不坐石，夏不坐木。小暑時(shí)節(jié)濕度大。木頭，尤其是久置露天的木頭，如公園木椅等濕度大，久坐會(huì)誘發(fā)痔瘡，風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等病。這個(gè)時(shí)節(jié)機(jī)體處于放松狀態(tài)，抵抗力下降，不可室外露宿，不可貪涼，不可久吹空調(diào)。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
小暑時(shí)節(jié)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生應(yīng)調(diào)動(dòng)體內(nèi)陽(yáng)氣生發(fā)之性，選用助陽(yáng)助長(zhǎng)之穴，以至陽(yáng)、陽(yáng)池為佳。
至陽(yáng)：位于背部，兩肩胛骨下角連線的中點(diǎn)。此穴有溫通心陽(yáng)，助陽(yáng)助長(zhǎng)的作用。
陽(yáng)池穴：在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會(huì)出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓，在中心處會(huì)找到一個(gè)壓痛點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)就是陽(yáng)池穴的所在。刺激這一穴位，可迅速暢通血液循環(huán)。方法：均行點(diǎn)按法，用補(bǔ)法，順時(shí)針輕柔點(diǎn)按。
小暑節(jié)氣，流傳最廣的是吃炒面之俗，史書記載，宋代皇帝在伏天向臣下賜炒面，可見(jiàn)這種風(fēng)俗已經(jīng)滲入皇宮。在江南一帶流行吃蓮藕、黃鱔，并有諺語(yǔ)云“小暑黃鱔賽人參”。中醫(yī)認(rèn)為黃鱔性溫味甘，具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)肝脾、除風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨等作用。小暑前后多吃淡水魚、海帶等對(duì)身體也有益處。
此時(shí)節(jié)，要合理作息，晚睡早起，穿淺色衣服，隨身帶防暑降溫用品，如防曬霜、清涼油、仁丹、藿香正氣水，多喝水、尤其是加鹽的涼白開(kāi)水。在飲食調(diào)理上，少油膩，多清淡，可適當(dāng)多吃一些苦味和酸味食物，清泄暑熱，生津解渴，健胃消食，增進(jìn)食欲。
另外，小暑養(yǎng)生重點(diǎn)應(yīng)突出“心靜”。此時(shí)心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養(yǎng)心安神的佳品。養(yǎng)生要注意早睡早起，避免熬夜。運(yùn)動(dòng)最好選在早上和晚上，晨練不宜過(guò)早，以免影響睡眠。
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