如何消除負(fù)面影響的小竅門

如何消除負(fù)面影響的小竅門

　　1.保持清醒

　　抱怨具有傳染性，如果你發(fā)現(xiàn)自己陷入和周圍人相同的負(fù)面思維慣性，趕快停止吧。布萊克說(shuō)：“每當(dāng)負(fù)面想法從腦海中浮現(xiàn)，立刻作出改變。如果你想：‘那件襯衣不錯(cuò)，可是我沒(méi)錢買。’這時(shí)不妨換個(gè)想法：‘等我有錢了就把它買下來(lái)，它和我的黑褲子簡(jiǎn)直是絕配。’”這樣就能促進(jìn)“神經(jīng)發(fā)生的過(guò)程，在大腦中創(chuàng)造、加強(qiáng)導(dǎo)致積極行為的路徑。”

　　他補(bǔ)充說(shuō)，每個(gè)人當(dāng)然都會(huì)抱怨，“鐘愛(ài)的球隊(duì)輸了。電腦死機(jī)了。最后期限接踵而來(lái)。是個(gè)人都會(huì)時(shí)不時(shí)地抱怨。但是抱怨的次數(shù)越少，負(fù)面情緒之間的間隔就越長(zhǎng)。這樣就能整理好自己的思維方式。”

　　2.敬而遠(yuǎn)之

　　布萊克建議，只要可能，就應(yīng)該遠(yuǎn)離負(fù)面對(duì)話。“找個(gè)借口離開，到某個(gè)安靜的去處，最好是有新鮮空氣的室外，”他建議說(shuō)。“回去之前想想愉快的事情。你得把這個(gè)當(dāng)回事，因?yàn)樨?fù)面人物能夠、而且一定會(huì)讓你陷入消極思維之中。”

　　3.金蟬脫殼

　　“有時(shí)如果實(shí)在躲不開喋喋不休的人，也可以讓他們自己承擔(dān)責(zé)任。你可以平靜地發(fā)問(wèn)：‘那你打算怎么辦?’”布萊克建議道。“大多數(shù)時(shí)候，愛(ài)抱怨的人并不是真的想解決問(wèn)題，也不是要尋找同情。他們就是要發(fā)泄一下。這樣的戰(zhàn)術(shù)會(huì)讓他們停下來(lái)。”

　　誰(shuí)知道呢，如果你暗示牢騷滿腹的人，讓他們自己想辦法去解決他們(真實(shí)或者臆想出來(lái)的)問(wèn)題，也許他們就會(huì)放過(guò)你，另外找人去傾訴了。如果真是這樣，你的海馬體也會(huì)感激你。

　　4.和平共處

　　“如果你發(fā)現(xiàn)自己在會(huì)議或是社交場(chǎng)合陷入一群可怕的抱怨者當(dāng)中，請(qǐng)保持沉默，”布萊克說(shuō)。“想想別的事，把他們的話當(dāng)耳邊風(fēng)。”

　　試圖阻止抱怨只會(huì)招人憎恨，引火燒身，他補(bǔ)充道，但你可以在自己的腦海里重構(gòu)這個(gè)討論。“如果某人說(shuō)：‘我恨星期一，周末太短暫了。’不妨試著反向思考：‘我很高興在周末得到了休息，我準(zhǔn)備好對(duì)付那個(gè)大項(xiàng)目了。’”其實(shí)任何積極的想法都可以，就是要避免陷入別人的牢騷中無(wú)法自拔。