夏季消暑5個小竅門

夏季消暑5個小竅門

　　一、四款菜汁幫你消暑

　　1、苦瓜汁：苦瓜味苦、性寒，清暑滌熱，明目，可解毒。如果苦瓜汁冰過后，是消暑圣品，若真的怕苦者可加點蜜糖調(diào)味。

　　2、鮮藕汁：鮮藕汁能清熱解煩，解渴止嘔，若將鮮藕洗凈切片，加適量糖，煎湯代茶飲，可以去熱消暑，可謂避暑良方。

　　3、冬瓜汁：冬瓜味甘性涼，有利尿消腫、清熱解毒、清胃降火等功效，很適合在夏季“清補”，能夠利尿清熱，自己在家可購買新鮮冬瓜洗凈去籽后，連皮切塊，加水燉煮至軟爛，可直接飲用，也可用果汁機打成泥后過濾，再加上少許的糖，就是原汁原味又不會發(fā)胖的冬瓜汁。

　　4、綠豆湯：綠豆味甘、性寒，具有清熱消暑、利尿消種、潤喉止渴及明目降壓之功效，對于中暑、咽喉炎、瘡癤等有較好療效。因此，綠豆常被民間用來當(dāng)作消暑的食品。把綠豆洗凈，浸泡半小時，用鍋子燉2小時或者用高壓鍋，直至豆子開花，口感綿軟即可，放進白砂糖，放置在冰箱里，涼透的時候引用不僅防暑還有降溫的作用。

　　二、沒有空調(diào)的房間里可以放置冰水。如果房間里只有風(fēng)扇沒有安裝空調(diào)，可以把盛滿水的容器分別置于房間的幾個角落，如果有冰水就更好，對于，有吊扇的房間，一旦開啟吊扇，就會感覺非常的涼爽。

　　三、游泳可以選擇室內(nèi)游泳。夏天喜愛游泳的人很多，但是室外氣溫很高，去海邊游泳特別泳衣曬傷而且容易中暑，最好選擇室內(nèi)游泳，游泳完后一定用溫水沖洗全身，水的溫度最好和身體的溫度相差不多。略低于體溫更好。

　　四、太陽劇烈時，不應(yīng)長時間呆在戶外，即使外出也要采取一些必要的保護措施，最好選擇穿輕薄一點的的淺色棉質(zhì)衣服，有利于汗水的蒸發(fā)和反射陽光，盡量少穿合成纖維的衣服，不要穿那種很露的t恤之類，高溫下皮膚會吸熱而更容易中暑，另外最好帶一個帽子。胳膊上還可以帶一個薄沙的袖套。

　　五、常在室外活動的，可以準(zhǔn)備一些能降溫防暑的工具，買一個可以仿佛使用的冰袋，體積不要很大，攜帶方便。還有人丹、清涼油、風(fēng)油精要隨時放在包里，感覺熱的時候可以用風(fēng)油精涂抹太陽穴，用冰袋敷手臂等處進行降溫。